ZMA — различия между версиями
Ponts (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
|||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Комплекс ZMA == | == Комплекс ZMA == | ||
[[Image:ZMA.jpg|300px|thumb|right|ZMA комплекс]] | [[Image:ZMA.jpg|300px|thumb|right|ZMA комплекс]] | ||
| + | {{#evp:youtube|TVEXLNTXSXE|[[Южаков Антон]] Описание ZMA с 0.31 мин |right|300}} | ||
ZMA (от англ. '''Z'''inc monomethionine aspartate and '''M'''agnesium '''A'''spartate) - спортивная добавка, используемая в [[бодибилдинг]]е и [[пауэрлифтинг]]е, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс [[цинк]]а, [[Магний|магния]] и [[Витамин В6|витамина B6]], которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc. | ZMA (от англ. '''Z'''inc monomethionine aspartate and '''M'''agnesium '''A'''spartate) - спортивная добавка, используемая в [[бодибилдинг]]е и [[пауэрлифтинг]]е, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс [[цинк]]а, [[Магний|магния]] и [[Витамин В6|витамина B6]], которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc. | ||
Версия 20:12, 18 июня 2016
Содержание
Комплекс ZMA
ZMA (от англ. Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) - спортивная добавка, используемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс цинка, магния и витамина B6, которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc.
По заявлению производителей, ZMA способен увеличивать уровень тестостерона, повышать силовые показатели и ускорять мышечный рост.
Режим приема
Согласно рекомендациям производителя, ZMA следует принимать перед сном на пустой желудок. Не следует сочетать прием ZMA с кальцием, который блокирует абсорбцию цинка.
Эффективность
В 1999 году SNAC Systems Inc был запатентован комплекс, состоящий из цинка, магния и витамина В6, исследования (проведенные и финансируемые , разумеется, этой же компанией) показали эффективность комплекса.
Все компоненты ZMA важны для биологических процессов и в действительности участвуют в производстве тестостерона, однако исследования показали, что практически все люди получают достаточное количества этих компонентов из пищи. [1]
В 2004 году исследование, финансируемое уже другой компанией, показало, что ZMA не влияет на уровень тестостерона, гормона роста, IGF-1, кортизола, мышечный рост и выносливость.[2] И, наконец, в 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.[3]
Побочные эффекты
ZMA практически не имеет побочных эффектов. Во время приема ZMA моча приобретает красный оттенок.
ZMA отзывы
Отзывы, собранные с различных некоммерческих ресурсов, подтверждают исследования, так как в большинстве своем отзывы отрицательные, практически никто из принимавших не заметил каких-то положительных эффектов. Положительные отзывы встречаются в связи с сочетанием приема ZMA с другими добавками, которые и обуславливают результаты.
Приобретение
Читайте также
- Z-Force (Dymatize)
- ZMA Pro (SAN)
- ZMA (Optimum Nutrition)
- Тестостероновые бустеры
- Анаболические комплексы
- Спортивное питание
- Пищевые добавки с цинком и магнием
- Анаболические стероиды
- Аспаркам
Ссылки
- ↑ "More than half of Americans don’t get nearly enough magnesium". Retrieved 2006-08-11.
- ↑ http://www.jissn.com/content/1/2/12
- ↑ http://www.nature.com/ejcn/journal/v63/n1/abs/1602899a.html
