Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

ZMA — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
Строка 18: Строка 18:
  
 
В 2004 году исследование, финансируемое уже другой компанией, показало, что '''ZMA не влияет на уровень тестостерона, [[Гормон роста|гормона роста]], [[Инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1)|IGF-1]], [[кортизол]]а, [[Рост мышц|мышечный рост]] и [[выносливость]].'''<ref>http://www.jissn.com/content/1/2/12</ref> И, наконец, в 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.<ref>http://www.nature.com/ejcn/journal/v63/n1/abs/1602899a.html</ref>
 
В 2004 году исследование, финансируемое уже другой компанией, показало, что '''ZMA не влияет на уровень тестостерона, [[Гормон роста|гормона роста]], [[Инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1)|IGF-1]], [[кортизол]]а, [[Рост мышц|мышечный рост]] и [[выносливость]].'''<ref>http://www.jissn.com/content/1/2/12</ref> И, наконец, в 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.<ref>http://www.nature.com/ejcn/journal/v63/n1/abs/1602899a.html</ref>
 +
 +
=== Цинк влияет на уровень тестостерона ===
 +
 +
Ученые-медики из Детройта провели исследование и сделали вывод, что цинк играет важную роль в модуляции уровня тестостерона. Ученые ограничили потребления цинка молодых (27лет +/-0,5года) и пожилых (64года +/- 9лет) мужчин. Перед началом и в конце эксперимента изучались анализы на уровень тестостерона. И было выявлено, что вместе с падением уровня цинка в крови, падал и уровень тестостерона.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519</ref> В другом исследовании было выявлено, что добавки сульфата цинка в количестве 142 мг/сут снижают абсорбцию магния в организме.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7836627</ref> Поэтому обязательным компонентом в комплексе является магний.
  
 
=== Побочные эффекты ===
 
=== Побочные эффекты ===

Версия 19:17, 13 сентября 2016

Strela.png Исправить ошибку
Статья прошла проверку экспертом Спортвики

Комплекс ZMA

ZMA комплекс
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

ZMA (от англ. Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) - спортивная добавка, используемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс цинка, магния и витамина B6, которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc.

По заявлению производителей, ZMA способен увеличивать уровень тестостерона, повышать силовые показатели и ускорять мышечный рост.

Режим приема

Согласно рекомендациям производителя, ZMA следует принимать перед сном на пустой желудок. Не следует сочетать прием ZMA с кальцием, который блокирует абсорбцию цинка.

Эффективность

В 1999 году SNAC Systems Inc был запатентован комплекс, состоящий из цинка, магния и витамина В6, исследования (проведенные и финансируемые , разумеется, этой же компанией) показали эффективность комплекса.

Все компоненты ZMA важны для биологических процессов и в действительности участвуют в производстве тестостерона, однако исследования показали, что практически все люди получают достаточное количества этих компонентов из пищи. [1]

В 2004 году исследование, финансируемое уже другой компанией, показало, что ZMA не влияет на уровень тестостерона, гормона роста, IGF-1, кортизола, мышечный рост и выносливость.[2] И, наконец, в 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.[3]

Цинк влияет на уровень тестостерона

Ученые-медики из Детройта провели исследование и сделали вывод, что цинк играет важную роль в модуляции уровня тестостерона. Ученые ограничили потребления цинка молодых (27лет +/-0,5года) и пожилых (64года +/- 9лет) мужчин. Перед началом и в конце эксперимента изучались анализы на уровень тестостерона. И было выявлено, что вместе с падением уровня цинка в крови, падал и уровень тестостерона.[4] В другом исследовании было выявлено, что добавки сульфата цинка в количестве 142 мг/сут снижают абсорбцию магния в организме.[5] Поэтому обязательным компонентом в комплексе является магний.

Побочные эффекты

ZMA практически не имеет побочных эффектов. Во время приема ZMA моча приобретает красный оттенок.

ZMA отзывы

Отзывы, собранные с различных некоммерческих ресурсов, подтверждают исследования, так как в большинстве своем отзывы отрицательные, практически никто из принимавших не заметил каких-то положительных эффектов. Положительные отзывы встречаются в связи с сочетанием приема ZMA с другими добавками, которые и обуславливают результаты.

Приобретение

Читайте также

Ссылки

  1. ↑ "More than half of Americans don’t get nearly enough magnesium". Retrieved 2006-08-11.
  2. ↑ http://www.jissn.com/content/1/2/12
  3. ↑ http://www.nature.com/ejcn/journal/v63/n1/abs/1602899a.html
  4. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519
  5. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7836627
Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=ZMA&oldid=83943»