Предтренировочный комплекс

Исправить ошибку

Предтренировочный комплекс

Предтренировочные комплексы - это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащего в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению, мышечному росту и повышению выносливости.

Состав предтренировочных комплексов

В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:

• Креатин - его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: креатин с транспортной системой.
• BCAA - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм.
• Аргинин - улучшает питание мышц и повышает пампинг
• Витамины и минералы - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
• Кофеин - как стимулятор, повышающий работоспособность
• Геранамин - более мощный аналог кофеина
• Таурин - стимулятор и восстановитель.
• Бета-аланин - как восстановитель и мышечный антиоксидант

Безопасность добавок

Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и стимуляторы (кофеин, эфедрин и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании.

Режим приема

Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.

Лучшие предтренировочные комплексы

• Assault от MusclePharm
• Xpand Xtreme Pump от Dymatize обновлен до Xpand 2x
• NO-Xplode от BSN и обновленный NO-Xplode 2.0
• Jack3d от USPlabs обновлен до Jack3d Micro (USPlabs)
• Fierce от SAN
• Nitro Pump (GEON)
• NO-SHOTGUN от VPX
• Super Pump 250 от Gaspari Nutrition обновлен до SuperPump MAX
• Trac Extreme-NO от MHP
• VasoFLOW от SAN
• C4 Extreme от Cellucor
• Defcon 1 (Platinum Labs)
• Mesomorph
• Angel Dust (BlackStone Labs)

Рейтинг по версии bodybuilding.com

1. JYM Pre JYM
2. Cellucor C4
3. BSN N.O.-Xplode
4. COBRA LABS The Curse
5. Nitro Pump (GEON)
6. MusclePharm Assault
7. MuscleTech Anarchy
8. RSP Nutrition DyNO
9. Cellucor C4 Ripped
10. GAT NITRAFLEX
11. EVLUTION NUTRITION ENGN

Без кофеина

• N.O.-Xplode 2.0 Caffeine Free от BSN
• Caffeine-Free Xpand от Dymatize

Голосование

Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.

Выберите лучший предтренировочный комплекс

	Мнения
NO-Xplode от BSN	49%
Xpand Xtreme Pump	4%
Fierce от SAN	2%
NO-SHOTGUN от VPX	2%
Jack3d от USPlabs	24%
Super Pump 250 от Gaspari Nutrition	2%
Trac Extreme-NO от MHP	1%
BIG BANG Scitec Nutrition	1%
Hemo rage black	3%
Assault UFC MusclePharm	6%
Super Charge Xtreme Nitric Oxide от Labrada Nutrition	1%
Cellucor C4 Extreme	3%

Читайте также

• Спортивное питание
• Анаболические комплексы
• Спортивные энергетики в домашних условиях