Бетаин (Betaine) — различия между версиями
Lukuv (обсуждение | вклад) |
(→Побочные эффекты) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | == Бетаин (Betaine) == | + | ==Бетаин (Betaine)== |
'''Бетаин (betaine, триметилглицин, trimethylglycine, TMG, glycine betaine)''' - витаминоподобное вещество, производное [[холин]]а. Пищевые источники бетаина: [[шпинат]], злаки, морепродукты, вино, свекла и другие. Химическая формула - ((CH<sub>33</sub>)NCH<sub>2</sub>COO) | '''Бетаин (betaine, триметилглицин, trimethylglycine, TMG, glycine betaine)''' - витаминоподобное вещество, производное [[холин]]а. Пищевые источники бетаина: [[шпинат]], злаки, морепродукты, вино, свекла и другие. Химическая формула - ((CH<sub>33</sub>)NCH<sub>2</sub>COO) | ||
| Строка 5: | Строка 5: | ||
'''Синонимы бетаина:''' | '''Синонимы бетаина:''' | ||
| − | * Trimethylglycine (TMG) | + | *Trimethylglycine (TMG) |
| − | * Methanaminium1-carboxy-N,N,N-trimethyl-, inner salt | + | *Methanaminium1-carboxy-N,N,N-trimethyl-, inner salt |
| − | * 2-(Trimethylammonio) ethanoic acid | + | *2-(Trimethylammonio) ethanoic acid |
| − | * hydroxide, inner salt | + | *hydroxide, inner salt |
| − | * (Carboxymethyl) trimethylammonium hydroxide inner salt | + | *(Carboxymethyl) trimethylammonium hydroxide inner salt |
| − | * Trimethylammonioacetate | + | *Trimethylammonioacetate |
| − | * Glycine Betaine | + | *Glycine Betaine |
| − | * Trimethylbetaine | + | *Trimethylbetaine |
| − | * Trimethylglycocoll | + | *Trimethylglycocoll |
| − | * Abromine | + | *Abromine |
| − | * Glycylbetaine | + | *Glycylbetaine |
| − | * Oxyneurine. | + | *Oxyneurine. |
| − | === Биологическое действие === | + | ===Биологическое действие=== |
Бетаин участвует во многих биохимических процессах в организме, и имеет многостороннее физиологическое значение. Главная функция бетаина - понижение уровня гомоцистеина - потенциально токсичного агента. <ref>Gahl WA, Bernardini I, Chen S, et al. The effect of oral betaine on vertebral body bone density in pyridoxine-non-responsive homocystinuria. J Inherit Metab Dis 1988;11:291-8.</ref> | Бетаин участвует во многих биохимических процессах в организме, и имеет многостороннее физиологическое значение. Главная функция бетаина - понижение уровня гомоцистеина - потенциально токсичного агента. <ref>Gahl WA, Bernardini I, Chen S, et al. The effect of oral betaine on vertebral body bone density in pyridoxine-non-responsive homocystinuria. J Inherit Metab Dis 1988;11:291-8.</ref> | ||
| Строка 30: | Строка 30: | ||
В недавнем исследовании, проведенном Хоффманом (Hoffman) и соавторами,<ref>Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Faigenbaum AD: Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue. J Int Soc Sports Nutr 2009, 6:7.</ref> было обнаружено, что бетаин способен улучшить мышечную выносливость у физически активных молодых людей. Несмотря на это, существует недостаточно данных, подтверждающих влияния бетаина на снижение веса у людей, а значит, его рано рекомендовать к применению. | В недавнем исследовании, проведенном Хоффманом (Hoffman) и соавторами,<ref>Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Faigenbaum AD: Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue. J Int Soc Sports Nutr 2009, 6:7.</ref> было обнаружено, что бетаин способен улучшить мышечную выносливость у физически активных молодых людей. Несмотря на это, существует недостаточно данных, подтверждающих влияния бетаина на снижение веса у людей, а значит, его рано рекомендовать к применению. | ||
| − | === Рекомендации к применению в спорте === | + | ===Рекомендации к применению в спорте=== |
[[Печеночно-болевой синдром (лечение)|Печеночный болевой синдром]], сопровождающий физическую нагрузку. | [[Печеночно-болевой синдром (лечение)|Печеночный болевой синдром]], сопровождающий физическую нагрузку. | ||
| Строка 36: | Строка 36: | ||
Функциональные нарушения, связанные с пищеварением: диспепсия, замедление пищеварения; сонливость и дискомфорт, возникающие после приема пищи. Вспомогательная терапия умеренно выраженных гипертриглицеридемий при чрезмерной физической нагрузке в дополнение к соответствующей постоянной диете. | Функциональные нарушения, связанные с пищеварением: диспепсия, замедление пищеварения; сонливость и дискомфорт, возникающие после приема пищи. Вспомогательная терапия умеренно выраженных гипертриглицеридемий при чрезмерной физической нагрузке в дополнение к соответствующей постоянной диете. | ||
| − | === Спортивное питание с бетаином === | + | ===Спортивное питание с бетаином=== |
| − | * [[NO-Xplode от BSN|BSN NO-Xplode]] | + | *[[NO-Xplode от BSN|BSN NO-Xplode]] |
| − | * [[Cellucor]] COR-Performance Creatine | + | *[[Cellucor]] COR-Performance Creatine |
| − | * Controlled Labs Purple Wraath | + | *Controlled Labs Purple Wraath |
| − | * MRI Black Powder | + | *MRI Black Powder |
| − | * Muscle Asylum Project Muscle Whey | + | *Muscle Asylum Project Muscle Whey |
| − | * [[MuscleTech]] - Lab Series - After Build | + | *[[MuscleTech]] - Lab Series - After Build |
| − | * MuscleTech - Essential Series - Platinum 100% Beef Protein | + | *MuscleTech - Essential Series - Platinum 100% Beef Protein |
| − | * MuscleTech - Performance Series - Amino Build Next Gen / Energized | + | *MuscleTech - Performance Series - Amino Build Next Gen / Energized |
| − | * MuscleTech - Pro Series - MyoBuild 4x Amino-BCAA | + | *MuscleTech - Pro Series - MyoBuild 4x Amino-BCAA |
| − | * [[Animal Cuts от Universal Nutrition]] | + | *[[Animal Cuts от Universal Nutrition]] |
| − | * Platinum Hydro Builder (Optimum Nutrition) | + | *Platinum Hydro Builder (Optimum Nutrition) |
| − | * Pro-Antium (Ronnie Coleman) | + | *Pro-Antium (Ronnie Coleman) |
| − | === Режим дозирования === | + | ===Режим дозирования=== |
Дозы бетаина варьируются в широких пределах, зависят от возраста и физического состояния. Минимальная доза для взрослого человека приблизительно 500-800 мг в сутки, стандартная доза 2,5 - 6 г в сутки. Для детей младше трех лет доза рассчитывается как 100 мг на 1 кг массы. Всегда начинайте прием с минимальной дозы, для проверки индивидуальной переносимости. | Дозы бетаина варьируются в широких пределах, зависят от возраста и физического состояния. Минимальная доза для взрослого человека приблизительно 500-800 мг в сутки, стандартная доза 2,5 - 6 г в сутки. Для детей младше трех лет доза рассчитывается как 100 мг на 1 кг массы. Всегда начинайте прием с минимальной дозы, для проверки индивидуальной переносимости. | ||
| − | ===Побочные эффекты === | + | ===Побочные эффекты=== |
| − | Соблюдайте инструкцию производителей, не превышайте рекомендуемую дозу. Хотя | + | Соблюдайте инструкцию производителей, не превышайте рекомендуемую дозу. Хотя бетаин малотоксичен, практически не вызывает побочных явлений, иногда возможные такие побочные реакции как: расстройство пищеварения, тошнота, аллергические реакции. При возникновении последних прием должен быть немедленно прекращен. |
Бетаин не рекомендуется принимать людям больным диабетом и беременным. | Бетаин не рекомендуется принимать людям больным диабетом и беременным. | ||
| − | == Читайте также == | + | ==Читайте также== |
*[[Ацетилцистеин (АЦЦ)]] | *[[Ацетилцистеин (АЦЦ)]] | ||
| Строка 70: | Строка 70: | ||
*[[Коэнзим Q10 ]] | *[[Коэнзим Q10 ]] | ||
| − | == Ссылки == | + | ==Ссылки== |
| − | <references/> | + | <references /> |
Версия 23:57, 23 апреля 2019
Содержание
Бетаин (Betaine)
Бетаин (betaine, триметилглицин, trimethylglycine, TMG, glycine betaine) - витаминоподобное вещество, производное холина. Пищевые источники бетаина: шпинат, злаки, морепродукты, вино, свекла и другие. Химическая формула - ((CH33)NCH2COO)
Синонимы бетаина:
- Trimethylglycine (TMG)
- Methanaminium1-carboxy-N,N,N-trimethyl-, inner salt
- 2-(Trimethylammonio) ethanoic acid
- hydroxide, inner salt
- (Carboxymethyl) trimethylammonium hydroxide inner salt
- Trimethylammonioacetate
- Glycine Betaine
- Trimethylbetaine
- Trimethylglycocoll
- Abromine
- Glycylbetaine
- Oxyneurine.
Биологическое действие
Бетаин участвует во многих биохимических процессах в организме, и имеет многостороннее физиологическое значение. Главная функция бетаина - понижение уровня гомоцистеина - потенциально токсичного агента. [1]
Спортивное питание содержит бетаин в качестве липотропного агента, который способствует окислению жиров. Исследования показали, что бетаин может усиливать аппетит и прибавлять сухую мышечную массу, таким образом, присутствуя в жиросжигающих комплексах, бетаин может защищать мышцы от разрушения. [2]
Бетаин оказывает, гепатопротективное, желчегонное действие. Активирует метаболическое метилирование в печени. [3][4]
Бетаин также способен снижать уровень гомоцистеина, который является маркером сердечных заболеваний.[5] По этой причине, бетаин широко разрекламирован как добавка, снижающая риск сердечных заболеваний.
В недавнем исследовании, проведенном Хоффманом (Hoffman) и соавторами,[6] было обнаружено, что бетаин способен улучшить мышечную выносливость у физически активных молодых людей. Несмотря на это, существует недостаточно данных, подтверждающих влияния бетаина на снижение веса у людей, а значит, его рано рекомендовать к применению.
Рекомендации к применению в спорте
Печеночный болевой синдром, сопровождающий физическую нагрузку.
Функциональные нарушения, связанные с пищеварением: диспепсия, замедление пищеварения; сонливость и дискомфорт, возникающие после приема пищи. Вспомогательная терапия умеренно выраженных гипертриглицеридемий при чрезмерной физической нагрузке в дополнение к соответствующей постоянной диете.
Спортивное питание с бетаином
- BSN NO-Xplode
- Cellucor COR-Performance Creatine
- Controlled Labs Purple Wraath
- MRI Black Powder
- Muscle Asylum Project Muscle Whey
- MuscleTech - Lab Series - After Build
- MuscleTech - Essential Series - Platinum 100% Beef Protein
- MuscleTech - Performance Series - Amino Build Next Gen / Energized
- MuscleTech - Pro Series - MyoBuild 4x Amino-BCAA
- Animal Cuts от Universal Nutrition
- Platinum Hydro Builder (Optimum Nutrition)
- Pro-Antium (Ronnie Coleman)
Режим дозирования
Дозы бетаина варьируются в широких пределах, зависят от возраста и физического состояния. Минимальная доза для взрослого человека приблизительно 500-800 мг в сутки, стандартная доза 2,5 - 6 г в сутки. Для детей младше трех лет доза рассчитывается как 100 мг на 1 кг массы. Всегда начинайте прием с минимальной дозы, для проверки индивидуальной переносимости.
Побочные эффекты
Соблюдайте инструкцию производителей, не превышайте рекомендуемую дозу. Хотя бетаин малотоксичен, практически не вызывает побочных явлений, иногда возможные такие побочные реакции как: расстройство пищеварения, тошнота, аллергические реакции. При возникновении последних прием должен быть немедленно прекращен.
Бетаин не рекомендуется принимать людям больным диабетом и беременным.
Читайте также
Ссылки
- ↑ Gahl WA, Bernardini I, Chen S, et al. The effect of oral betaine on vertebral body bone density in pyridoxine-non-responsive homocystinuria. J Inherit Metab Dis 1988;11:291-8.
- ↑ bodybuilding.com/fun/southfacts_beta.htm
- ↑ Barak AJ, Beckenhauer HC, Matti J, Tuma DJ. Dietary betaine promotes generation of hepatic S-adenosylmethioine and protects the liver from ethanol-induced fatty infiltration. Alcohol Clin Exp Res 1993;17:552-5.
- ↑ Murakami T, Nagamura Y, Hirano K. The recovering effect of betaine on carbon tetrachloride-induced liver injury. J Nutr Sci Vitaminol 1998;44:249-55.
- ↑ Schwab U, Torronen A, Toppinen L, Alfthan G, Saarinen M, Aro A, Uusitupa M: Betaine supplementation decreases plasma homocysteine concentrations but does not affect body weight, body composition, or resting energy expenditure in human subjects. Am J Clin Nutr 2002, 76(5):961-7.
- ↑ Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Faigenbaum AD: Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue. J Int Soc Sports Nutr 2009, 6:7.
