Тренажер для отведения ноги назад — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) |
Django (обсуждение | вклад) (→Тренажер для отведения ноги назад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Тренажер для отведения ноги назад == | == Тренажер для отведения ноги назад == | ||
[[Image:Glute.jpg|250px|thumb|right|Тренажер для отведения ноги назад «Glute» ]] | [[Image:Glute.jpg|250px|thumb|right|Тренажер для отведения ноги назад «Glute» ]] | ||
| − | '''Тренажер для отведения ноги назад''' или тренажер ''«GLUTE»'' - тренажер для развития мышц ягодиц, за счет поочередного отведения ног назад с грузом в положении стоя. | + | '''Тренажер для отведения ноги назад''' или тренажер ''«GLUTE»'' - [[Спортивные тренажеры для силовых тренировок|силовой тренажер]] для развития мышц [[Большая ягодичная мышца|ягодиц]], за счет поочередного отведения ног назад с грузом в положении стоя. |
| + | |||
| + | === Составные части === | ||
Спортивный силовой тренажер оборудован рычагом-фиксатором, благодаря которому можно с максимальным удобством занять исходное положение. Станок для ягодичных мышц имеют подножку, регулируемую дистанционным фиксатором. Это обеспечивает комфортное расположение спортсмена любого роста. Установка тренажеров для уменьшения ягодиц в спортзале осуществляется с помощью отверстий для крепления к полу. | Спортивный силовой тренажер оборудован рычагом-фиксатором, благодаря которому можно с максимальным удобством занять исходное положение. Станок для ягодичных мышц имеют подножку, регулируемую дистанционным фиксатором. Это обеспечивает комфортное расположение спортсмена любого роста. Установка тренажеров для уменьшения ягодиц в спортзале осуществляется с помощью отверстий для крепления к полу. | ||
Версия 19:13, 2 апреля 2017
Содержание
Тренажер для отведения ноги назад
Тренажер для отведения ноги назад или тренажер «GLUTE» - силовой тренажер для развития мышц ягодиц, за счет поочередного отведения ног назад с грузом в положении стоя.
Составные части
Спортивный силовой тренажер оборудован рычагом-фиксатором, благодаря которому можно с максимальным удобством занять исходное положение. Станок для ягодичных мышц имеют подножку, регулируемую дистанционным фиксатором. Это обеспечивает комфортное расположение спортсмена любого роста. Установка тренажеров для уменьшения ягодиц в спортзале осуществляется с помощью отверстий для крепления к полу.
Техника работы на тренажере
Техника выполнения не сложная. Ваше положение зафиксировано, и мышцы стабилизаторы не принимают участия в процессе. Самым большим преимуществом является не задействованность квадрицепса. Вы качаете ягодицы, а не бедра. Для максимальной фиксации корпуса плотно прижмитесь к тренажеру.
- Установите необходимый вес.
- Во время выполнения этого упражнения на тренажерах для ягодиц вторую ногу уприте в специальную платформу. Обе ноги должны быть слегка согнуты в коленных суставах.
- На выдохе сильным усилием мышц ног оттолкните платформу назад кверху.
- Не следует сильно разгибать ногу, нужно отвести ногу назад так, чтобы бедро стало практически параллельно полу.
- Ногу возвращаем в первоначальное положение медленно.
- Затем после окончания комплекса меняем ногу и делаем комплекс для другой ноги.
