Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тяга блока в сторону двумя руками — различия между версиями
Zabava (обсуждение | вклад) (→Тяга блока в сторону двумя руками) |
Zabava (обсуждение | вклад) (→Тяга блока в сторону двумя руками) |
||
| Строка 14: | Строка 14: | ||
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение. | '''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение. | ||
| − | [[Image:Bb_4_41.jpg| | + | [[Image:Bb_4_41.jpg|350px|left|Тяга блока в сторону двумя руками]] |
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]] | ||
Версия 01:41, 21 июня 2014
Тяга блока в сторону двумя руками
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: блочный тренажер.
Основные мышцы: грудные, дельты, трапециевидные.
Дополнительные мышцы: мышцы среднего отдела спины.
Уровень подготовки: средний.
Шаг 1. Пользуясь верхним блоком, возьмитесь за рукоятку двумя руками. Руки согнуты. Примите опорную стойку.
Шаг 2. Потяните рукоятку назад и в сторону так, чтобы руки были выпрямлены. В нижней точке задержитесь и дополнительно напрягите грудные мышцы.
Шаг 3. Медленно вернитесь в исходное положение.
