Тренажер для отведения ноги назад — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) (→Тренажер для отведения ноги назад) |
Django (обсуждение | вклад) (→Особенности тренажера) |
||
| Строка 13: | Строка 13: | ||
* для настройки стартовой позиции не обязательно вставать с тренажера; | * для настройки стартовой позиции не обязательно вставать с тренажера; | ||
* парные упоры для ног дают возможность спортсменам любой комплекции использовать по максимуму данное спортивное оборудование; | * парные упоры для ног дают возможность спортсменам любой комплекции использовать по максимуму данное спортивное оборудование; | ||
| − | * | + | * благодаря нелинейной траектории движения, в тренировке участвуют только мышцы ягодиц, при этом бедренные мышцы остаются изолированными. |
== Техника работы на тренажере == | == Техника работы на тренажере == | ||
Версия 20:42, 2 апреля 2017
Содержание
Тренажер для отведения ноги назад
Тренажер для отведения ноги назад или тренажер «GLUTE» - силовой тренажер для развития мышц ягодиц, за счет поочередного отведения ног назад с грузом в положении стоя.
Составные части
Спортивный силовой тренажер оборудован рычагом-фиксатором, благодаря которому можно с максимальным удобством занять исходное положение. Станок для ягодичных мышц имеют подножку, регулируемую дистанционным фиксатором. Это обеспечивает комфортное расположение спортсмена любого роста. Установка тренажеров для уменьшения ягодиц в спортзале осуществляется с помощью отверстий для крепления к полу.
Особенности тренажера
- упоры для ног дают возможность спортсменам любой комплекции использовать данное спортивное оборудование по максимуму;
- удобная конструкция упоров сводит к минимуму нагрузку на коленные чашечки;
- для настройки стартовой позиции не обязательно вставать с тренажера;
- парные упоры для ног дают возможность спортсменам любой комплекции использовать по максимуму данное спортивное оборудование;
- благодаря нелинейной траектории движения, в тренировке участвуют только мышцы ягодиц, при этом бедренные мышцы остаются изолированными.
Техника работы на тренажере
Техника выполнения не сложная. Ваше положение зафиксировано, и мышцы стабилизаторы не принимают участия в процессе. Самым большим преимуществом является не задействованность квадрицепса. Вы качаете ягодицы, а не бедра. Для максимальной фиксации корпуса плотно прижмитесь к тренажеру.
- Установите необходимый вес.
- Во время выполнения этого упражнения на тренажерах для ягодиц вторую ногу уприте в специальную платформу. Обе ноги должны быть слегка согнуты в коленных суставах.
- На выдохе сильным усилием мышц ног оттолкните платформу назад кверху.
- Не следует сильно разгибать ногу, нужно отвести ногу назад так, чтобы бедро стало практически параллельно полу.
- Ногу возвращаем в первоначальное положение медленно.
- Затем после окончания комплекса меняем ногу и делаем комплекс для другой ноги.
