Анаболические комплексы — различия между версиями
(→Анализ эффективности) |
(→Анализ эффективности) |
||
| Строка 19: | Строка 19: | ||
* [[Eurycoma|Eurycoma longifolia]] - эффективна. Увеличивает производство [[тестостерон]]а и повышает [[либидо]]. <ref>Ang HH, Ngai TH, Tan TH (2003). "Effects of Eurycoma longifolia Jack on sexual qualities in middle aged male rats". Phytomedicine 10 (6-7): 590–3.</ref> | * [[Eurycoma|Eurycoma longifolia]] - эффективна. Увеличивает производство [[тестостерон]]а и повышает [[либидо]]. <ref>Ang HH, Ngai TH, Tan TH (2003). "Effects of Eurycoma longifolia Jack on sexual qualities in middle aged male rats". Phytomedicine 10 (6-7): 590–3.</ref> | ||
| − | * [[Форсколин]] - эффективен | + | * [[Форсколин]] - очень эффективен |
* [[Икариин]] - эффективен | * [[Икариин]] - эффективен | ||
| − | * [[Арахидоновая кислота]] - | + | * [[Арахидоновая кислота]] - неэффективна |
* [[Агматин]] - повышает секрецию [[гонадотропин]]а, подтверждено только в одном исследовании на животных | * [[Агматин]] - повышает секрецию [[гонадотропин]]а, подтверждено только в одном исследовании на животных | ||
* [[3,4-Divanillyltetrahydrofuran]] - блокирует [[связывающий половые гормоны глобулин]], доказательная база непрочная | * [[3,4-Divanillyltetrahydrofuran]] - блокирует [[связывающий половые гормоны глобулин]], доказательная база непрочная | ||
| − | * [[Tribulus terrestris]] - | + | * [[Tribulus terrestris]] - эффективен, при высоком содержании в нем саппонинов. |
* [[Протодиосцин]] - действующее вещество растения Tribulus terrestris. Эффективность у человека не доказана. | * [[Протодиосцин]] - действующее вещество растения Tribulus terrestris. Эффективность у человека не доказана. | ||
| − | * [[Экдистерон]] - | + | * [[Экдистерон]] - эффективен |
| − | * [[D-аспарагиновая кислота]] - | + | * [[D-аспарагиновая кислота]] - неэффективна |
* [[Метоксиизофлавон]] - неэффективен | * [[Метоксиизофлавон]] - неэффективен | ||
| − | * [[Мака перуанская]] - | + | * [[Мака перуанская]] - эффективна |
* Avena Sativa (Овес) - неэффективен | * Avena Sativa (Овес) - неэффективен | ||
* Фитостероны - неэффективны | * Фитостероны - неэффективны | ||
| Строка 35: | Строка 35: | ||
* Хмель обыкновенный (Humulus lupulus) - неэффективен | * Хмель обыкновенный (Humulus lupulus) - неэффективен | ||
* Производные валерианы - неэффективны | * Производные валерианы - неэффективны | ||
| − | * Macuna Pruriens - | + | * Macuna Pruriens - очень эффективна, в силу того, что повышает уровень собственного тестостерона. Используется в аюрведической медицине |
* Griffonia simplicifolia - неэффективна | * Griffonia simplicifolia - неэффективна | ||
* [[Пажитник сенной|Fenugreek (Пажитник)]] - неэффективен (по последним исследованиям доказано только влияние на либидо). | * [[Пажитник сенной|Fenugreek (Пажитник)]] - неэффективен (по последним исследованиям доказано только влияние на либидо). | ||
Версия 14:07, 26 июня 2017
Содержание
Анаболические комплексы
Анаболические комплексы - собирательная группа добавок и спортивного питания, которые обладают предполагаемой и часто недоказанной способностью увеличивать мышечную массу. Анаболические комплексы значительно различаются по составу, они могут содержать растительные экстракты, аминокислоты, витамины и минералы, жирные кислоты, креатин и многое другое. Довольно часто производители спортивного питания эксплуатируют термин "анаболический комплекс" в коммерческих целях, причисляя к данной группе добавки, которые не имеют к этому никакого отношения.
Следует заметить, что в 90% случаев, анаболические комплексы представляют собой маркетинговую профанацию, не оправдывая даже десятой доли заявленных обещаний, которые даются производителем. Многие анаболические комплексы вообще не оказывают никаких эффектов, и это доказано независимыми исследованиями, однако они продолжают с успехом продаваться, так как покупатели не имеют объективной информационной поддержки. Будьте крайне бдительны при выборе анаболического комплекса, тщательно изучайте состав, проверяя информацию по каждому компоненту, соберите все возможные данные по добавке из независимых источников и проконсультируйтесь с экспертом спортивного питания.
Даже такие респектабельные бренды как MHP, MuscleTech, BSN и другие выпускают анаболические комплексы, которые не влияют на мышечную массу и другие атлетические показатели. Термин "анаболический комплекс" носит очень расплывчатый характер, и сам по себе уже должен насторожить покупателя. Дело в том, что анаболическими свойствами обладает даже обычная пища. Чем больше мы едим, тем больше преобладает анаболизм, поэтому формально можно сказать, что булка хлеба это тоже - анаболический комплекс.
Эффективные анаболические средства, как правило, подлежат строгому контролю и не распространяются свободно, поэтому производителям приходится выискивать различные растения и пищевые компоненты, которые по каким-либо сведениям могут быть полезными.
Эмпирически было доказано, что нет ни одного средства, которое было бы высокоэффективным и вместе с этим не обладало побочными действиями. Поэтому задумайтесь, перед тем как купить "суперэффективную добавку", которая не имеет ни одного побочного эффекта.
Анализ эффективности
Эксперты SportsWiki выделили наиболее популярные ингредиенты, включаемые в анаболические комплексы и проанализировали их эффективность в спорте, опираясь на независимые исследования, научную литературу и отзывы атлетов.
Из растительных компонентов, часто применяется:
- Eurycoma longifolia - эффективна. Увеличивает производство тестостерона и повышает либидо. [1]
- Форсколин - очень эффективен
- Икариин - эффективен
- Арахидоновая кислота - неэффективна
- Агматин - повышает секрецию гонадотропина, подтверждено только в одном исследовании на животных
- 3,4-Divanillyltetrahydrofuran - блокирует связывающий половые гормоны глобулин, доказательная база непрочная
- Tribulus terrestris - эффективен, при высоком содержании в нем саппонинов.
- Протодиосцин - действующее вещество растения Tribulus terrestris. Эффективность у человека не доказана.
- Экдистерон - эффективен
- D-аспарагиновая кислота - неэффективна
- Метоксиизофлавон - неэффективен
- Мака перуанская - эффективна
- Avena Sativa (Овес) - неэффективен
- Фитостероны - неэффективны
- Ситостерин - неэффективен
- Хмель обыкновенный (Humulus lupulus) - неэффективен
- Производные валерианы - неэффективны
- Macuna Pruriens - очень эффективна, в силу того, что повышает уровень собственного тестостерона. Используется в аюрведической медицине
- Griffonia simplicifolia - неэффективна
- Fenugreek (Пажитник) - неэффективен (по последним исследованиям доказано только влияние на либидо).
- Kudzu (Pueraria lobota) - неэффективен
Жирные кислоты:
- Омега-3 - эффективны
- Арахидоновая кислота - эффективна
- Фосфатидилсерин - эффективен
- Холин - эффективен
Прочие:
- 6-OXO - эффективен
- Дегидроэпиандростерон (Dehydroepiandrosterone, DHEA) - неэффективен
- ZMA - неэффективен
Кроме того, в анаболические комплексы часто включают аминокислоты и креатин - однако экономически выгоднее приобретать их отдельно.
Эффективные анаболические комплексы
Анализ состава и отзывы позволили отобрать наиболее эффективные анаболические комплексы:
- T-Bomb II от MHP
- HyperTEST от Axis Labs
- T-911 от Legal Gear
- Stenandiol 3.0 от German American Technologies
- Animal M-Stak от Universal Nutrition
- Axis-HT от BSN
- Vitrix от Nutrex
Приобретение
- Заказать на Fit-health.ru
- Заказать на Sportfood40.ru
- Заказать на Nutrafit.ru
- Заказать на Vitahit.ru
- Заказать на Viofit.ru
Читайте также
- Тестостероновые бустеры
- Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы
- Диета для набора мышечной массы
- Анаболические стероиды
Примечания
- ↑ Ang HH, Ngai TH, Tan TH (2003). "Effects of Eurycoma longifolia Jack on sexual qualities in middle aged male rats". Phytomedicine 10 (6-7): 590–3.
