Орнитин (L-ornithine)

Исправить ошибку

Орнитин (L-ornithine)

Орнитиновый цикл (цикл мочевины, цикл Кребса-Хензелейта)

Орнитин (англ. Ornithine) - аминокислота, которая используется в бодибилдинге для улучшения атлетических показателей. Орнитин не входит в состав белков организма, однако присутствует в организме как естественный компонент. Орнитин может превращаться в аргинин, пролин и полиамины.

Орнитин используется в спортивном питании, так как считается что он обладает антикатаболическим действием и анаболической активностью, однако это не имеет четкого научного обоснования.

Спортивные добавки чаще содержат Орнитин альфакетоглутарат. Это молекула альфакетоглутарата и две молекулы орнитина.

Заявленные эффекты

• Увеличение секреции инсулина. Однако это заявление было опровергнуто исследованиями.
• Иммуномодулирующее действие
• Подавление катаболизма
• Увеличение секреции гормона роста

Читайте также: Исследования эффектов орнитина.

Спортивное питание

Орнитин содержат:

• Anabolic HALO от MuscleTech
• Super Amino Liquid от Multipower
• V-12 HP 844 от SAN
• GH Stak от Nutrabolics
• Amino X-Plode от M Double You
• Arginine Ornithine Lysine от Ultimate Nutritions

Рекомендуемые дозы и время приема

Рекомендуется принимать орнитин в дозах 500 - 2000 мг в сутки, перед сном и на пустой желудок.

Сочетание

Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать орнитин и аргинин.

Побочные эффекты

Беременные женщины должны избегать приема добавок с орнитином. Возможны гастроинтенстинальные проблемы, такие как тошнота, спазмы кишечника, диарея в случае употребления высоких доз (более 10 г).

400мг Л-Орнитина улучшают сон

В Японии проведено исследование на группе здоровых мужчин от 30-60 лет, с жалобами на мягкий стресс и умеренную астению (проще говоря, синдром хронической усталости). Так же была группа плацебо.

Перед сном, в течении 8-недель они получали 400мг чистого L-орнитина. У испытуемых было выявлено улучшение качества сна, лучшее засыпание, чем в группе плацебо. Кроме того испытуемые в группе с Орнитином спали дольше.

Как указано в исследованиях, L-Орнитин может оказаться полезным для людей, которые живут в постоянном стрессе.

Читайте также

• Список аминокислот
• Аминокислоты
• Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями
• Аминокислоты - вред и побочные эффекты
• Аминокислоты в спорте
• Аминокислоты как спортивные добавки