Калестру Виталий
Содержание
Виталий Калестру
Калестру Виталий (родился 30 мая 1990 г.) - профессиональный бодибилдер из Молдовы (Кишенев).
- Рост: 190см
- Вес: 109 (межсезоние) около 100 (соревновательный)
- Спортивные достижения: 3-х кратный чемпион Молдавии по юношам.
- Образование: USEFS (ГУФКиС) '12, факультет физической культуры и кинезотерапии
Контакты:
- ВК: http://vk.com/vitali.calestru (страница заблокирована 1 октября 2014 г)
- http://instagram.com/iforay
Спортивная карьера
В школе занимался 4 года борьбой и баскетболом. Параллельно начал ходить в тренажерный зал, где отец работал тренером. Играл в баскетбол 3 года, но интерес к "красивому" спорту оказался сильнее, и с 15 лет начал увлеченно совершенствовать свое тело. А уже в 17 впервые принял участие в Чемпионате Молдовы по бодибилдингу среди юношей, где сразу занял первое место.[1]
Бодибилдинг
Виталий Калестру начал свою соревновательную карьеру в 17 лет, выступив на чемпионате Молдовы в категории юношей, и сразу стал первым. Это стало мотивацией для меня продолжать готовиться и выступать на соревнованиях. Выступал я с тех пор каждый год весной, на Кубке Молдовы, где, как правило, всегда был в тройке. На самом деле мой опыт выступления за рубежом совсем не велик, в 2013 году выступал в Одессе, дальше никуда не выезжал, так как понимал, что моя форма еще недостаточно хороша для соперничества.[2]
С детства тренером был отец. В настоящее время тренером Виталия является президент Молдовской федерации бодибилдинга Дмитрий Сергеевич.
Тренировки
Занимаюсь 6 дней в неделю. Первая тренировка в 7:30 утра – это аэробная нагрузка, которая обычно включает 40-минутную пробежку на свежем воздухе. Вторая тренировка – силовая. Она проходит в тренажерном зале и длится полтора часа. За одну тренировку прокачиваю две группы мышц. Моя программа построена так, чтобы за неделю каждая группа мышц нагружалась дважды. После тренировки выполняю 10-минутную растяжку групп, над которыми работал. Это помогает мышцам восстановиться и улучшает их рост.
Работаю по индивидуальной программе, поэтому не советую копировать ее. Для неподготовленного человека это слишком большая нагрузка, которая может навредить здоровью. Начинающим спортсменам советую не проводить больше 3-4 занятий в неделю.
Диета и питание
Диета, пожалуй, самая главная тема в бодибилдинге, но, к сожалению, не многие это понимают. Чтобы стимулировать мышечный рост или сжигание жира, организму требуется правильное, сбалансированное, и, главное, регулярное питание натуральными продуктами. Считаю, что 80% успеха в бодибилдинге зависит от питания, и только 20% - тренировки и спортивные добавки.
Готовить люблю, поэтому все блюда собственного производства. Как правило, готовлю на два дня и упаковываю каждый прием пищи в отдельный пластиковый контейнер. Ем 6-7 раз в сутки, независимо от того, набираю ли массу или, наоборот, сжигаю жир, готовясь к соревнованиям.
