Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Анаэробные тренировки (тренинг, упражнения)
Анаэробные тренировки (тренинг, упражнения)
Анаэробные тренировки (тренинг, упражнения) - это вид физической нагрузки, при которой мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходе анаэробного гликолиза, то есть окисление глюкозы происходит при отсуствии кислорода. Типичные анаэробные тренировки - силовой тренинг в бодибилдинге, пауэрлифтинге, армреслинге и т.д. Анаэробные тренировки отличаются периодизацией нагрузки (постоянная мышечная работа продолжается менее 3-5 минут, после чего требуется отдых). В анаэробных тренировках выделяются сеты - короткий промежуток времени, в течение которого производится высокоинтенсивная работа с большими весами.
Анаэробные тренировки предназначены для повышения взрывной силы и увеличения мышечной массы.
Читайте также
- Аэробные тренировки
- Увеличение аэробной производительности
- Кардиотренировки в домашних условиях
- Энергетические процессы в мышце
- Muscle and Fitness 2011 №6 "Аэробный тренинг" - стр.54.
