Крикет
Крикет
Источник:
«Растяжка мышц для всех видов спорта».
Автор: Кудрявцев А. Издат.: Эксмо, 2012 год.
Заметки тренера
Крикет, как многие командные виды спорта, является прекрасным способом поддержать форму и при этом наслаждаться такими дополнительными преимуществами, как общение с друзьями и игроками. Кроме того, занятие командным видом спорта наполняет вашу программу тренировок мотивациями и стимулами. Вы хотите выполнить все как можно лучше, чтобы помочь товарищам по команде, поэтому вы больше занимаетесь до и после игр. И вот когда вы считаете, что лучше у вас уже не получится, вы выходите на поле, получаете заряд командного духа, некоторую помощь и внезапно получаете возможность показать себя так, как даже мечтать не смели. Вы знаете это. У вас такое было. Вот поэтому вы играете в крикет.
На первый взгляд крикет — это довольно травмобезопасный вид спорта, в который играют настоящие джентльмены в тщательно выглаженной форме, придерживающиеся правил вежливости, которые существуют в этой игре с незапамятных времен. Но нас не обманешь. Мы знаем, что травм в этом виде спорта мало благодаря защитному снаряжению: каске с ударопрочной защитной решеткой, защите груди, выдерживающей сильнейшие удары, щиткам на предплечье, перчаткам, щитку, защищающему гениталии, щиткам на бедрах и голени. И от чего вся эта защита? От маленького 155-граммового мяча, несущегося в вашу сторону со скоростью 140 километров в час.
И увернуться от мяча не единственная ваша задача; от этого вам помогут защититься экипировка, координация, мгновенные рефлексы и меткий боулер. Вам необходимо помнить о целом ряде других потенциальных проблем, решение которых всецело зависит от вас, и быть готовыми к ним. Когда вы бьете битой, ваша отставленная нога обязательно должна находиться на земле, из-за чего ваше ахиллово сухожилие может пострадать и имеется даже риск разрыва. Если вы защищаете воротца и постоянно сидите на корточках, могут от растяжения и усталости пострадать колени. Когда вы кидаете или отбиваете мяч, ваша спина должна быть сильной и гибкой, чтобы избежать растяжений. Запястья и кисти рук (особенно если вы защищаете воротца) постоянно подвергаются микротравмам из-за кидания и ловли мяча. А вашим плечам необходимо уделить особое внимание. Это наиболее часто травмируемая часть тела в крикете, чаще всего она страдает во время броска. Без гибкости и чрезвычайной подвижности сустава вы наверняка причините вред вращающим мышцам плеча (часто эта группа мышц называется ротаторная манжета плеча). Обычно из-за этой ошибки имеет место защемление, когда мышцы напрягаются вокруг нерва, вызывая онемение, ослабление, утрату моторной реакции и боль.
Вы будете лучше играть и получать от игры больше удовольствия, если будете в форме — сильным и гибким. А ваши товарищи по команде наверняка оценят результаты ваших усилий.
Игры с мячом:
