Подтягивание гантелей к груди на фитболе
Подтягивание гантелей к груди на фитболе[править | править код]
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь:фитбол,гантели.
Основные мышцы:широчайшая мышца спины, задняя дельтовидная.
Дополнительные мышцы: трапециевидная, средние мышцы спины.
Уровень подготовки: средний.
Шаг 1. Лежа лицом вниз, мяч в области живота. В руках гантели.
Шаг 2. На вдохе сгибайте руки в локтях, подтягивая гантели к груди.
Шаг 3. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Мяч делает упражнение более комфортным. Если выполнять его на скамье, твердая поверхность будет мешать правильному дыханию. Кроме того, упор снимает нежелательную нагрузку с поясницы, чего нельзя сказать о тягах стоя в наклоне.
Тяга гантели стоя в наклоне (варианты)
Тяга гантели стоя в наклоне (варианты)
Тяга гантели стоя в наклоне (варианты)
Тяга гантели стоя в наклоне (варианты)
Тяга гантели стоя в наклоне (варианты)
