Тренажер для отведения ноги назад
Содержание
Тренажер для отведения ноги назад[править | править код]
Тренажер для отведения ноги назад или тренажер «GLUTE» - силовой тренажер блокового типа для развития мышц ягодиц, за счет поочередного отведения ног назад с грузом в положении стоя.
Составные части[править | править код]
Спортивный силовой тренажер оборудован рычагом-фиксатором, благодаря которому можно с максимальным удобством занять исходное положение. Станок для ягодичных мышц имеют подножку, регулируемую дистанционным фиксатором. Это обеспечивает комфортное расположение спортсмена любого роста. Установка тренажеров для тренировки ягодиц в спортзале осуществляется с помощью отверстий для крепления к полу.
Особенности тренажера[править | править код]
- упоры для ног дают возможность спортсменам любой комплекции использовать данное спортивное оборудование по максимуму;
- удобная конструкция упоров сводит к минимуму нагрузку на коленные чашечки;
- для настройки стартовой позиции не обязательно вставать с тренажера;
- парные упоры для ног дают возможность спортсменам любой комплекции использовать по максимуму данное спортивное оборудование;
- благодаря нелинейной траектории движения, в тренировке участвуют только мышцы ягодиц, при этом бедренные мышцы остаются изолированными.
Техника работы на тренажере[править | править код]
Техника выполнения не сложная. Ваше положение зафиксировано, и мышцы стабилизаторы не принимают участия в процессе. Самым большим преимуществом является не задействованность квадрицепса. Вы качаете ягодицы, а не бедра. Для максимальной фиксации корпуса плотно прижмитесь к тренажеру.
- Установите необходимый вес.
- Во время выполнения этого упражнения на тренажерах для ягодиц вторую ногу уприте в специальную платформу. Обе ноги должны быть слегка согнуты в коленных суставах.
- На выдохе сильным усилием мышц ног оттолкните платформу назад кверху.
- Не следует сильно разгибать ногу, нужно отвести ногу назад так, чтобы бедро стало практически параллельно полу.
- Ногу возвращаем в первоначальное положение медленно.
- Затем после окончания комплекса меняем ногу и делаем комплекс для другой ноги.
