2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Cтановая тяга с гантелями
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': гантели.
[[Image:Bb_4_245.jpg|250px|right|Становая тяга гантелей]]
'''Основные мышцы''':все мышцы бедра, ягодицы, трапециевидные.
'''Шаг 1'''. Поставьте перед собой 2 гантели. Спину держите прямо. Присядьте и возьмите их ладонями к себе.
'''Шаг 2'''. Встаньте, удерживая гантели максимально близко к бедрам и не сутулясь.
'''Шаг 3'''. Опустите гантели на пол.
