Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Анаэробные тренировки — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Sulfur (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 9: | Строка 9: | ||
* [[Аэробные тренировки]] | * [[Аэробные тренировки]] | ||
| + | * [[Аэробная производительность|Увеличение аэробной производительности]] | ||
* [[Кардиотренировки в домашних условиях]] | * [[Кардиотренировки в домашних условиях]] | ||
| + | * [[Энергетические процессы в мышце]] | ||
* [[Скачать Muscle and Fitness 2011 №6|Muscle and Fitness 2011 №6]] "Аэробный тренинг" - стр.54. | * [[Скачать Muscle and Fitness 2011 №6|Muscle and Fitness 2011 №6]] "Аэробный тренинг" - стр.54. | ||
Версия 12:01, 7 мая 2014
Анаэробные тренировки (тренинг, упражнения)
Анаэробные тренировки (тренинг, упражнения) - это вид физической нагрузки, при которой мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходе анаэробного гликолиза, то есть окисление глюкозы происходит при отсуствии кислорода. Типичные анаэробные тренировки - силовой тренинг в бодибилдинге, пауэрлифтинге, армреслинге и т.д. Анаэробные тренировки отличаются периодизацией нагрузки (постоянная мышечная работа продолжается менее 3-5 минут, после чего требуется отдых). В анаэробных тренировках выделяются сеты - короткий промежуток времени, в течение которого производится высокоинтенсивная работа с большими весами.
Анаэробные тренировки предназначены для повышения взрывной силы и увеличения мышечной массы.
Читайте также
- Аэробные тренировки
- Увеличение аэробной производительности
- Кардиотренировки в домашних условиях
- Энергетические процессы в мышце
- Muscle and Fitness 2011 №6 "Аэробный тренинг" - стр.54.
