Бетаин (Betaine) — различия между версиями
(→Спортивное питание с бетаином) |
(→Побочные эффекты) |
||
(не показано 11 промежуточных версий 7 участников) | |||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | == Бетаин (Betaine) == | + | ==Бетаин (Betaine)== |
− | '''Бетаин ( | + | '''Бетаин (betaine, триметилглицин, trimethylglycine, TMG, glycine betaine)''' - витаминоподобное вещество, производное [[холин]]а. Пищевые источники бетаина: [[шпинат]], злаки, морепродукты, вино, свекла и другие. Химическая формула - ((CH<sub>33</sub>)NCH<sub>2</sub>COO) |
'''Синонимы бетаина:''' | '''Синонимы бетаина:''' | ||
− | * Trimethylglycine (TMG) | + | *Trimethylglycine (TMG) |
− | * Methanaminium1-carboxy-N,N,N-trimethyl-, inner salt | + | *Methanaminium1-carboxy-N,N,N-trimethyl-, inner salt |
− | * 2-(Trimethylammonio) ethanoic acid | + | *2-(Trimethylammonio) ethanoic acid |
− | * hydroxide, inner salt | + | *hydroxide, inner salt |
− | * (Carboxymethyl) trimethylammonium hydroxide inner salt | + | *(Carboxymethyl) trimethylammonium hydroxide inner salt |
− | * Trimethylammonioacetate | + | *Trimethylammonioacetate |
− | * Glycine Betaine | + | *Glycine Betaine |
− | * Trimethylbetaine | + | *Trimethylbetaine |
− | * Trimethylglycocoll | + | *Trimethylglycocoll |
− | * Abromine | + | *Abromine |
− | * Glycylbetaine | + | *Glycylbetaine |
− | * Oxyneurine. | + | *Oxyneurine. |
− | === Биологическое действие === | + | ===Биологическое действие=== |
Бетаин участвует во многих биохимических процессах в организме, и имеет многостороннее физиологическое значение. Главная функция бетаина - понижение уровня гомоцистеина - потенциально токсичного агента. <ref>Gahl WA, Bernardini I, Chen S, et al. The effect of oral betaine on vertebral body bone density in pyridoxine-non-responsive homocystinuria. J Inherit Metab Dis 1988;11:291-8.</ref> | Бетаин участвует во многих биохимических процессах в организме, и имеет многостороннее физиологическое значение. Главная функция бетаина - понижение уровня гомоцистеина - потенциально токсичного агента. <ref>Gahl WA, Bernardini I, Chen S, et al. The effect of oral betaine on vertebral body bone density in pyridoxine-non-responsive homocystinuria. J Inherit Metab Dis 1988;11:291-8.</ref> | ||
− | Спортивное питание содержит бетаин в качестве липотропного агента, который способствует окислению жиров. Исследования показали, что бетаин может усиливать аппетит и прибавлять сухую мышечную массу, таким образом, присутствуя в жиросжигающих комплексах, бетаин может защищать мышцы от разрушения. <ref>bodybuilding.com/fun/southfacts_beta.htm</ref> | + | [[Спортивное питание]] содержит бетаин в качестве липотропного агента, который способствует [[Окисление жирных кислот|окислению жиров]]. Исследования показали, что бетаин может усиливать аппетит и прибавлять сухую мышечную массу, таким образом, присутствуя в жиросжигающих комплексах, бетаин может защищать мышцы от разрушения. <ref>bodybuilding.com/fun/southfacts_beta.htm</ref> |
Бетаин оказывает, гепатопротективное, желчегонное действие. Активирует метаболическое метилирование в печени. <ref>Barak AJ, Beckenhauer HC, Matti J, Tuma DJ. Dietary betaine promotes generation of hepatic S-adenosylmethioine and protects the liver from ethanol-induced fatty infiltration. Alcohol Clin Exp Res 1993;17:552-5.</ref><ref> Murakami T, Nagamura Y, Hirano K. The recovering effect of betaine on carbon tetrachloride-induced liver injury. J Nutr Sci Vitaminol 1998;44:249-55.</ref> | Бетаин оказывает, гепатопротективное, желчегонное действие. Активирует метаболическое метилирование в печени. <ref>Barak AJ, Beckenhauer HC, Matti J, Tuma DJ. Dietary betaine promotes generation of hepatic S-adenosylmethioine and protects the liver from ethanol-induced fatty infiltration. Alcohol Clin Exp Res 1993;17:552-5.</ref><ref> Murakami T, Nagamura Y, Hirano K. The recovering effect of betaine on carbon tetrachloride-induced liver injury. J Nutr Sci Vitaminol 1998;44:249-55.</ref> | ||
Строка 28: | Строка 28: | ||
Бетаин также способен снижать уровень гомоцистеина, который является маркером сердечных заболеваний.<ref>Schwab U, Torronen A, Toppinen L, Alfthan G, Saarinen M, Aro A, Uusitupa M: Betaine supplementation decreases plasma homocysteine concentrations but does not affect body weight, body composition, or resting energy expenditure in human subjects. Am J Clin Nutr 2002, 76(5):961-7.</ref> По этой причине, бетаин широко разрекламирован как добавка, снижающая риск сердечных заболеваний. | Бетаин также способен снижать уровень гомоцистеина, который является маркером сердечных заболеваний.<ref>Schwab U, Torronen A, Toppinen L, Alfthan G, Saarinen M, Aro A, Uusitupa M: Betaine supplementation decreases plasma homocysteine concentrations but does not affect body weight, body composition, or resting energy expenditure in human subjects. Am J Clin Nutr 2002, 76(5):961-7.</ref> По этой причине, бетаин широко разрекламирован как добавка, снижающая риск сердечных заболеваний. | ||
− | В недавнем исследовании, проведенном Хоффманом (Hoffman) и соавторами,<ref>Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Faigenbaum AD: Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue. J Int Soc Sports Nutr 2009, 6:7.</ref> было обнаружено, что бетаин способен улучшить мышечную выносливость у физически активных молодых людей. Несмотря на это, существует недостаточно данных, подтверждающих влияния бетаина на снижение веса у людей, а значит, его рано рекомендовать к применению. | + | В недавнем исследовании, проведенном Хоффманом (Hoffman) и соавторами,<ref>Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Faigenbaum AD: Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue. J Int Soc Sports Nutr 2009, 6:7.</ref> было обнаружено, что бетаин способен улучшить мышечную выносливость у физически активных молодых людей. Несмотря на это, существует недостаточно данных, подтверждающих влияния бетаина на снижение веса у людей, а значит, его рано рекомендовать к применению. |
− | === | + | ===Рекомендации к применению в спорте=== |
− | + | [[Печеночно-болевой синдром (лечение)|Печеночный болевой синдром]], сопровождающий физическую нагрузку. | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | + | Функциональные нарушения, связанные с пищеварением: диспепсия, замедление пищеварения; сонливость и дискомфорт, возникающие после приема пищи. Вспомогательная терапия умеренно выраженных гипертриглицеридемий при чрезмерной физической нагрузке в дополнение к соответствующей постоянной диете. | |
− | + | ===Спортивное питание с бетаином=== | |
− | ===Побочные эффекты === | + | *[[NO-Xplode от BSN|BSN NO-Xplode]] |
+ | *[[Cellucor]] COR-Performance Creatine | ||
+ | *Controlled Labs Purple Wraath | ||
+ | *MRI Black Powder | ||
+ | *Muscle Asylum Project Muscle Whey | ||
+ | *[[MuscleTech]] - Lab Series - After Build | ||
+ | *MuscleTech - Essential Series - Platinum 100% Beef Protein | ||
+ | *MuscleTech - Performance Series - Amino Build Next Gen / Energized | ||
+ | *MuscleTech - Pro Series - MyoBuild 4x Amino-BCAA | ||
+ | *[[Animal Cuts от Universal Nutrition]] | ||
+ | *Platinum Hydro Builder (Optimum Nutrition) | ||
+ | *Pro-Antium (Ronnie Coleman) | ||
+ | |||
+ | ===Режим дозирования=== | ||
+ | |||
+ | Дозы бетаина варьируются в широких пределах, зависят от возраста и физического состояния. Минимальная доза для взрослого человека приблизительно 500-800 мг в сутки, стандартная доза 2,5 - 6 г в сутки. Для детей младше трех лет доза рассчитывается как 100 мг на 1 кг массы. Всегда начинайте прием с минимальной дозы, для проверки индивидуальной переносимости. | ||
+ | |||
+ | ===Побочные эффекты=== | ||
+ | |||
+ | Соблюдайте инструкцию производителей, не превышайте рекомендуемую дозу. Хотя бетаин малотоксичен, практически не вызывает побочных явлений, иногда возможные такие побочные реакции как: расстройство пищеварения, тошнота, аллергические реакции. При возникновении последних прием должен быть немедленно прекращен. | ||
− | |||
Бетаин не рекомендуется принимать людям больным диабетом и беременным. | Бетаин не рекомендуется принимать людям больным диабетом и беременным. | ||
− | == Ссылки == | + | ==Читайте также== |
+ | |||
+ | *[[Ацетилцистеин (АЦЦ)]] | ||
+ | *[[Босвеллия]] | ||
+ | *[[Бета-глюкан]] | ||
+ | *[[Цитруллина малат]] | ||
+ | *[[Глутатион ]] | ||
+ | *[[Коэнзим Q10 ]] | ||
+ | |||
+ | ==Ссылки== | ||
− | <references/> | + | <references /> |
Версия 00:57, 24 апреля 2019
Содержание
Бетаин (Betaine)
Бетаин (betaine, триметилглицин, trimethylglycine, TMG, glycine betaine) - витаминоподобное вещество, производное холина. Пищевые источники бетаина: шпинат, злаки, морепродукты, вино, свекла и другие. Химическая формула - ((CH33)NCH2COO)
Синонимы бетаина:
- Trimethylglycine (TMG)
- Methanaminium1-carboxy-N,N,N-trimethyl-, inner salt
- 2-(Trimethylammonio) ethanoic acid
- hydroxide, inner salt
- (Carboxymethyl) trimethylammonium hydroxide inner salt
- Trimethylammonioacetate
- Glycine Betaine
- Trimethylbetaine
- Trimethylglycocoll
- Abromine
- Glycylbetaine
- Oxyneurine.
Биологическое действие
Бетаин участвует во многих биохимических процессах в организме, и имеет многостороннее физиологическое значение. Главная функция бетаина - понижение уровня гомоцистеина - потенциально токсичного агента. [1]
Спортивное питание содержит бетаин в качестве липотропного агента, который способствует окислению жиров. Исследования показали, что бетаин может усиливать аппетит и прибавлять сухую мышечную массу, таким образом, присутствуя в жиросжигающих комплексах, бетаин может защищать мышцы от разрушения. [2]
Бетаин оказывает, гепатопротективное, желчегонное действие. Активирует метаболическое метилирование в печени. [3][4]
Бетаин также способен снижать уровень гомоцистеина, который является маркером сердечных заболеваний.[5] По этой причине, бетаин широко разрекламирован как добавка, снижающая риск сердечных заболеваний.
В недавнем исследовании, проведенном Хоффманом (Hoffman) и соавторами,[6] было обнаружено, что бетаин способен улучшить мышечную выносливость у физически активных молодых людей. Несмотря на это, существует недостаточно данных, подтверждающих влияния бетаина на снижение веса у людей, а значит, его рано рекомендовать к применению.
Рекомендации к применению в спорте
Печеночный болевой синдром, сопровождающий физическую нагрузку.
Функциональные нарушения, связанные с пищеварением: диспепсия, замедление пищеварения; сонливость и дискомфорт, возникающие после приема пищи. Вспомогательная терапия умеренно выраженных гипертриглицеридемий при чрезмерной физической нагрузке в дополнение к соответствующей постоянной диете.
Спортивное питание с бетаином
- BSN NO-Xplode
- Cellucor COR-Performance Creatine
- Controlled Labs Purple Wraath
- MRI Black Powder
- Muscle Asylum Project Muscle Whey
- MuscleTech - Lab Series - After Build
- MuscleTech - Essential Series - Platinum 100% Beef Protein
- MuscleTech - Performance Series - Amino Build Next Gen / Energized
- MuscleTech - Pro Series - MyoBuild 4x Amino-BCAA
- Animal Cuts от Universal Nutrition
- Platinum Hydro Builder (Optimum Nutrition)
- Pro-Antium (Ronnie Coleman)
Режим дозирования
Дозы бетаина варьируются в широких пределах, зависят от возраста и физического состояния. Минимальная доза для взрослого человека приблизительно 500-800 мг в сутки, стандартная доза 2,5 - 6 г в сутки. Для детей младше трех лет доза рассчитывается как 100 мг на 1 кг массы. Всегда начинайте прием с минимальной дозы, для проверки индивидуальной переносимости.
Побочные эффекты
Соблюдайте инструкцию производителей, не превышайте рекомендуемую дозу. Хотя бетаин малотоксичен, практически не вызывает побочных явлений, иногда возможные такие побочные реакции как: расстройство пищеварения, тошнота, аллергические реакции. При возникновении последних прием должен быть немедленно прекращен.
Бетаин не рекомендуется принимать людям больным диабетом и беременным.
Читайте также
Ссылки
- ↑ Gahl WA, Bernardini I, Chen S, et al. The effect of oral betaine on vertebral body bone density in pyridoxine-non-responsive homocystinuria. J Inherit Metab Dis 1988;11:291-8.
- ↑ bodybuilding.com/fun/southfacts_beta.htm
- ↑ Barak AJ, Beckenhauer HC, Matti J, Tuma DJ. Dietary betaine promotes generation of hepatic S-adenosylmethioine and protects the liver from ethanol-induced fatty infiltration. Alcohol Clin Exp Res 1993;17:552-5.
- ↑ Murakami T, Nagamura Y, Hirano K. The recovering effect of betaine on carbon tetrachloride-induced liver injury. J Nutr Sci Vitaminol 1998;44:249-55.
- ↑ Schwab U, Torronen A, Toppinen L, Alfthan G, Saarinen M, Aro A, Uusitupa M: Betaine supplementation decreases plasma homocysteine concentrations but does not affect body weight, body composition, or resting energy expenditure in human subjects. Am J Clin Nutr 2002, 76(5):961-7.
- ↑ Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Faigenbaum AD: Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue. J Int Soc Sports Nutr 2009, 6:7.