Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Выпрямление ступней сидя на тренажере — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Выпрямление ступней сидя на тренажере == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''':тренажер. '''Основ…») |
Zabava (обсуждение | вклад) (→Выпрямление ступней сидя на тренажере) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
'''Инвентарь''':тренажер. | '''Инвентарь''':тренажер. | ||
| − | + | [[Image:Bb_4_227.jpg|250px|right|Выпрямление ступней сидя на тренажере]] | |
'''Основные мышцы''': камбаловидная. | '''Основные мышцы''': камбаловидная. | ||
| Строка 10: | Строка 10: | ||
'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени чуть согнутыми под крестовиной. | '''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени чуть согнутыми под крестовиной. | ||
| − | |||
| − | |||
'''Шаг 2'''. Медленно опустите пятки максимально вниз. Затем отожмитесь на носках до полного сокращения икр. Задержитесь в верхней точке. | '''Шаг 2'''. Медленно опустите пятки максимально вниз. Затем отожмитесь на носках до полного сокращения икр. Задержитесь в верхней точке. | ||
| − | |||
| − | |||
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | '''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | ||
Версия 00:07, 28 июня 2014
Выпрямление ступней сидя на тренажере
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь:тренажер.
Основные мышцы: камбаловидная.
Дополнительные мышцы: икроножная.
Уровень подготовки: средний.
Шаг 1. Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени чуть согнутыми под крестовиной.
Шаг 2. Медленно опустите пятки максимально вниз. Затем отожмитесь на носках до полного сокращения икр. Задержитесь в верхней точке.
Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.
