Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Выпрямление ступней сидя на тренажере — различия между версиями
Zabava (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Zabava (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 15: | Строка 15: | ||
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | '''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | ||
[[Image:Bb_4_227.jpg|250px|left|Выпрямление ступней сидя на тренажере]] | [[Image:Bb_4_227.jpg|250px|left|Выпрямление ступней сидя на тренажере]] | ||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
Текущая версия на 00:08, 28 июня 2014
Выпрямление ступней сидя на тренажере[править | править код]
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь:тренажер.
Основные мышцы: камбаловидная.
Дополнительные мышцы: икроножная.
Уровень подготовки: средний.
Шаг 1. Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени чуть согнутыми под крестовиной.
Шаг 2. Медленно опустите пятки максимально вниз. Затем отожмитесь на носках до полного сокращения икр. Задержитесь в верхней точке.
Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.
