Йога: позы из положения лежа на животе — различия между версиями
Nomar (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ == {{Шаблон:Йога}} Лежать на животе каждый человек умеет…») |
Krash (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 8: | Строка 8: | ||
Самым простым движением, выполняемым из этого положения, является разгибание позвоночника и конечностей за счет активизации мускулатуры задней поверхности тела. Именно поэтому данная поза является исходной для многих упражнений на укрепление [[Мышцы спины|мышц спины]]. Хотя центр тяжести в позе лежа на животе находится очень низко, большинство [[Асаны|асан]] данного раздела относятся к категории «брахмана», поскольку для того, чтобы поднять тело от пола, требуются значительные усилия. | Самым простым движением, выполняемым из этого положения, является разгибание позвоночника и конечностей за счет активизации мускулатуры задней поверхности тела. Именно поэтому данная поза является исходной для многих упражнений на укрепление [[Мышцы спины|мышц спины]]. Хотя центр тяжести в позе лежа на животе находится очень низко, большинство [[Асаны|асан]] данного раздела относятся к категории «брахмана», поскольку для того, чтобы поднять тело от пола, требуются значительные усилия. | ||
| + | |||
| + | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ''' | ||
| + | <gallery> | ||
| + | Файл:Yoga135.jpg|[[Бхуджангасана — Поза кобры]] | ||
| + | Файл:Yoga137.jpg|[[Дханурасана — Поза лука]] | ||
| + | Файл:Yoga138.jpg|[[Шалабхасана — Поза саранчи (кузнечика)]] | ||
| + | </gallery> | ||
| + | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | |||
| − | *[[ | + | *[[Йога: правильное дыхание]] |
| − | *[[ | + | *[[Йога и позвоночник]] |
| − | *[[ | + | *[[Скелетная система]] |
| + | *[[Мышечная система]] | ||
| + | *[[Асаны]] | ||
| + | *[[Йога: позы из положения стоя]] | ||
| + | *[[Йога: позы из положения сидя]] | ||
| + | *[[Йога: позы из положения стоя на коленях]] | ||
| + | *[[Йога: позы из положения лежа на спине]] | ||
| + | *[[Йога: позы из положения лежа на животе]] | ||
| + | *[[Йога: позы с упором руками]] | ||
Текущая версия на 15:01, 15 июля 2020
ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ[править | править код]
Источник: «Анатомия йоги»
Автор: Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз Изд.: Попурри, 2010 год.
Лежать на животе каждый человек умеет от рождения, однако многим взрослым такое положение кажется неудобным. Ощущение дискомфорта объясняется отчасти ограничением подвижности шеи и верхней части спины. Кроме того, в этой позе труднее дышать, поскольку из-за веса тела движения брюшной полости затруднены. Для облегчения дыхания необходимо обладать хорошей подвижностью позвоночника.
Одни люди зачастую связывают позу лежа на животе с абсолютным отказом от сопротивления. Во многих религиозных ритуалах такая поза символизирует полную прострацию.
Другим такое положение тела кажется более надежным, чем поза лежа на спине, так как в ней защищены уязвимые органы, находящиеся в передней части тела.
Самым простым движением, выполняемым из этого положения, является разгибание позвоночника и конечностей за счет активизации мускулатуры задней поверхности тела. Именно поэтому данная поза является исходной для многих упражнений на укрепление мышц спины. Хотя центр тяжести в позе лежа на животе находится очень низко, большинство асан данного раздела относятся к категории «брахмана», поскольку для того, чтобы поднять тело от пола, требуются значительные усилия.
ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ
