Перешагивание через скамью — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Перешагивание через скамью == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''':скамья. '''Основные мышцы''':к…») |
Zabava (обсуждение | вклад) (→Перешагивание через скамью) |
||
| Строка 10: | Строка 10: | ||
'''Шаг 1'''. Станьте правым боком к скамье. | '''Шаг 1'''. Станьте правым боком к скамье. | ||
| − | |||
| − | |||
'''Шаг 2'''. Поднимите правую ногу и перешагните боком через скамью, удерживая спину прямой. | '''Шаг 2'''. Поднимите правую ногу и перешагните боком через скамью, удерживая спину прямой. | ||
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | '''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | ||
| + | [[Image:Bb_4_276.jpg|400px|left|Перешагивание через скамью]] | ||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| − | |||
| − | |||
| − | + | Количество повторений подбирается индивидуально. Хотя упражнение и может показаться простым, оно незаменимо в тренировках детей и подростков для приобретения общих физических навыков. Его также могут выполнять люди пожилого возраста и спортсмены, которые восстанавливаются от травм. Регулируя высоту скамьи и скорость движения, его можно использовать в тренировках на рельеф и скорость. | |
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] | ||
Версия 01:17, 28 июня 2014
Перешагивание через скамью
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь:скамья.
Основные мышцы:квадрицепс, бицепс бедра.
Дополнительные мышцы: мышцы спины, голень.
Уровень подготовки: начальный.
Шаг 1. Станьте правым боком к скамье.
Шаг 2. Поднимите правую ногу и перешагните боком через скамью, удерживая спину прямой.
Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.
Количество повторений подбирается индивидуально. Хотя упражнение и может показаться простым, оно незаменимо в тренировках детей и подростков для приобретения общих физических навыков. Его также могут выполнять люди пожилого возраста и спортсмены, которые восстанавливаются от травм. Регулируя высоту скамьи и скорость движения, его можно использовать в тренировках на рельеф и скорость.
