Психология спорта

Источник:
«Спортивная энциклопедия систем жизнеобеспечения».
Редактор: Жуков А.Д. Изд.: Юнеско, 2011 год.

Психология спорта

Автор: А.В. Родионов Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Россия

Психология спорта (ПС) - отрасль психологической науки, изучающей особенности личности, действующей в специфических условиях спортивной деятельности.

Психология спорта имеет своим предметом экстремальную деятельность человека, которая характерна для спорта высших достижений. Этот спорт - типичный пример экстремальной деятельности, которая требует от исполнителя околопредельного психофизиологического напряжения.

Экстремальность ситуации обусловлена объективными факторами:

большие физические и психические нагрузки,

• ограничения, свойственные тренировочному режиму,

• опасные ситуации, типичные не для всех видов спорта,

• жесткие условия отбора в команду,

• напряжение предсоревновательной подготовки.

• высокая конкуренция, характерная для любого вида современного спорта,

• социальные последствия побед и поражений.

Современный спорт в полном смысле слова является моделью общества, и многие закономерности его существования раскрывают механизмы функционирования общества, а знание некоторых его механизмов способствует совершенствованию системы подготовки спортсменов.

Цели и задачи психологии спорта

Высокие требования к соревновательной деятельности спортсменов, долговременный и творческий процесс их подготовки с привлечением различных специалистов, все-нарастающий накал спортивной борьбы и экстремальность ее условий порождают определенные цели ПС и задачи, которые могут решаться в ее рамках.

Основная цель психологии спорта - изучение психологических закономерностей специфической деятельности спортсменов и команд и разработка психологически обоснованных методов спортивной тренировки.

Для достижения этой целей решаются следующие задачи.

• Изучение влияния спортивной деятельности на психику спортсмена. Эта задача решается такими действиями психологов: а) психологический анализ соревнований и выявление характера влияния соревнований на спортсменов; б) определение требований, предъявляемых соревнованиями к психике спортсмена; в) определение совокупности моральных, волевых и других психических качеств, необходимых спортсмену для успешного выступления на соревнованиях; г) психологический анализ условий тренировочной деятельности и спортивного быта.

• Разработка психологических условий для повышения эффективности спортивной тренировки. Психология спорта раскрывает внутреннюю структуру спортивного мастерства, механизмы и закономерности развития и совершенствования отдельных его компонентов, пути формирования специальных знаний, умений и навыков, а также условий, которые обеспечивают успешность действий спортсменов. Сопутствующие задачи: а) психологически обосновать существующие методы и средства спортивной тренировки и искать новые; б) определить пути максимального использования возможностей организма спортсмена путем развития психических функций, а также создания специальных методов тренировки; в) разработать методы психологического описания отдельных видов спорта (психограмм), а также психодиагностики спортивных способностей, социальной структуры и психологического климата команды; г) подготовить научно обоснованные методы моделирования соревновательной обстановки в условиях тренировок, выявляя психологические факторы, сближающие условия тренировок с условиями соревнований.

• Разработка психологических основ для подготовки спортсменов к соревнованиям. Для успешного выступления на соревнованиях недостаточно высокого уровня физической, технической и тактической подготовленности. В спорте высших достижений все большее значение приобретает психологическая подготовленность. В предсоревновательной подготовке важную роль начинают играть различные психические процессы и состояния, возрастает значение психологических факторов.

Разработка методов предсоревновательной подготовки спортсменов - одна из главных функций психологии спорта. Реализовать ее - значит: а) изучить закономерности функционирования психики в условиях соревнований и разработать методы для повышения устойчивости и надежности соревновательной деятельности; б) исследовать психические состояния, развивающиеся в предсоревновательных и соревновательных условиях, чтобы разработать методы купирования неблагоприятных психических состояний; в) развивать психопрофилактику, формируя приемы, способы и пути психологической подготовки спортсменов для повышения их устойчивости к психотравмирующим воздействиям.

• Разработка психологических условий гуманизации спортивной деятельности. Под гуманизацией понимается расширение содержания спортивной деятельности, профилактика травматизма и переутомления, предупреждение профессиональных заболеваний и деформации личности спортсмена.

Для решения этих задач требуется: а) охарактеризовать психологические закономерности, необходимые для формирования и сохранения динамического равновесия в системе «субъект спортивной деятельности - спортивная среда»; б) своевременно обнаружить психологические проблемы отбора и спортивной ориентации; в) изучить индивидуальные свойства личности и ее психические состояния (как фактор успешности и безопасности спортивной деятельности); г) установить закономерности динамики психических состояний спортсменов в различных условиях спортивной деятельности; д) определить структуру мотивов спортивной деятельности, закономерностей формирования и перестройки ее в процессе спортивного совершенствования.

• Изучение социально-психологических явлений в спортивном коллективе. ПС изучает особенности жизни и деятельности спортивных коллективов. Для решения этого необходимо: а) изучить истоки и механизмы формирования внутригрупповых феноменов (чувств, установок, традиций и т.д.); б) разработать методы управления ими с целью создания благоприятного психологического климата в спортивных командах; в) проследить закономерности межличностного общения в спортивных командах и разработать критерии психологической совместимости спортсменов; г) выявить социально-психологические мотивы поведения и деятельности спортсменов; д) определить роль личности тренера и влияния его стиля руководства на успехи команды и психологический климат в ней; е) разработать методы для укрепления авторитета тренера или капитана команды.

Экстремальность как условие спортивной деятельности

Спортивная деятельность высокого уровня является экстремальной, поскольку на определенных ее этапах становится индивидуально невыполнимой в связи с околопредельным напряжением психофизических сил спортсмена. Такое напряжение может достигать индивидуального «предела», за которым наступает отказ от выполнения деятельности или срыв. У каждого индивида есть «коридор» психофизиологического напряжения, в рамках которого он может выдержать негативные последствия напряжения.

С позиций теории и методики спортивной тренировки экстремальными являются виды, связанные с реальной опасностью: автоспорт, альпинизм, парашютный спорт, дайвинг и т.д. С позиций ПС все виды спорта высших достижений можно назвать условно экстремальной или пара-экстремальной деятельностью. Главный признак такой деятельности, помимо околопредельного напряжения - риск (например, риск пропустить решающий укол в фехтовании). Экстремальные ситуации характерны для всех видов спорта.

В.Д. Небылицыным (1976) были систематизированы внешние факторы («стрессоры»), рассматриваемые им как первичные источники напряжения и перенапряжения, а также внутренние личные факторы, опосредующие влияние первых и определяющие особенности психологического отражения и оценки ситуации. Однако оценка (ощущение) того предела, при котором эти элементы при их сдвигах в крайние значения становятся «предельными», является сугубо индивидуальной величиной.

В спорте экстремальность ситуации обусловлена объективными факторами (большие физические и психические нагрузки, ограничения, свойственные тренировочному режиму, опасные ситуации, типичные, правда, не для всех видов спорта, жесткие условия отбора в команду и предсоревновательной подготовки, высокая конкуренция, характерная для любого вида современного спорта). Среди наиболее типичных факторов экстремальности ситуаций современного спорта можно назвать:

1) индивидуальные реакции на несоответствие между выполняемой работой и эффектом в виде спортивного результата,

2) степень напряжения деятельности, по-разному оцениваемая спортсменами с различными индивидуальными особенностями,

3) индивидуальная динамика состояния тренированности и особенно спортивной формы, которая провоцирует и различные оценки такого состояния со стороны спортсмена.

4) индивидуальная переносимость максимальных нагрузок.

5) особенности реакций на отдельные компоненты физиологического или психического стресса,

6) отношение к рискованным, травмоопасным ситуациям,

7) мнительность при оценке собственных возможностей и возможностей соперников (в том числе и отношение к «неудобным» соперникам),

8) специфика формирования установок на выполнение экстремальных действий.

9) специфика отношений к постоянным психоэмоциональным нагрузкам тренировочной деятельности,

10) специфика мотивационно-потребностной, эмоционально-волевой и когнитивной сферы субъекта деятельности.

Практика показывает, что далеко не во всех случаях даже специально тренированный человек сохраняет способности к трезвой оценке ситуаций, возникающих в стрессовых условиях деятельности. Более того - чрезмерное воздействие стресса, превышающее по длительности и силе воздействия индивидуальные адаптационные способности человека, получившее название дистресс (Г. Селье, 1977), может зачастую приводить к необратимым последствиям.

Экстремальная деятельность провоцирует стойкий дистресс, т. е. неблагоприятное психическое состояние. Основной особенностью этого явления является тенденция не только не исчезать со временем, но и становиться более выраженным, а также проявляться внезапно на фоне общего благополучия. Дистресс является реакцией не столько на физические свойства ситуации, сколько на особенности взаимодействия между личностью и окружающим миром. Это в большей степени продукт мотивов, образа мыслей и оценки ситуации, знания собственных возможностей (ресурсов), степени обученности способам управления, стратегии поведения, их адекватному выбору.

Высокие требования к соревновательной деятельности спортсменов, всенарастающий накал спортивной борьбы и экстремальность ее условий порождают новые задачи, которые могут решаться в рамках психологии спорта.

Психология спорта в системе спортивной подготовки

Современная спортивная тренировка неотделима от соревнования, особенно на уровне спорта высших достижений. Больше того, значительные по объему и интенсивности нагрузки, напряжение психических и физических функций приводят к тому, что спортсмен оказывается в экстремальных условиях уже во время предсоревновательной подготовки. Особенно это характерно для спортивных игр и единоборств, в которых многие тренировки представляют собой игру или поединок, мало отличающиеся от соревновательных. Поэтому при анализе содержания подготовки представителей спортивных игр и единоборств учитывают не только физиологическую стоимость отдельных упражнений, но и ту степень психической нагрузки стрессового характера, которую испытывают спортсмены в процессе подготовки к турниру. Помимо этого, физиологический компонент стресса определяют значительные по объему и интенсивности физические нагрузки, а также неизбежные тренировки на фоне недовосстановления.

Психический компонент стресса определяется длительностью подготовки к турниру, его значимостью, условиями жесткой конкуренции в команде, напряжением контрольных матчей в игровых видах спорта и спаррингов в единоборствах. Стрессорами в одинаковой степени могут быть как условия деятельности, так и предстартовая ситуация, когда формируется установка на предстоящую деятельность, и спортсмен осознает величину психических барьеров, которые необходимо преодолеть в предстоящем соревновании. Особенно часто стресс имеет место в тренировочном процессе в единоборствах, когда он мало отличается по степени выраженности от соревновательного стресса. В игровых видах такие ситуации встречаются реже, в основном, когда решается вопрос попадания спортсмена в команду.

Традиционная система подготовки высококвалифицированных спортсменов к соревнованиям во многом исчерпывает свои возможности, базирующиеся на общих закономерностях адаптации организма к нагрузкам. Все более очевидно, что только при тренировочной нагрузке, адекватной психотипу спортсмена, повышается реактивность центральной нервной системы и совершенствуются механизмы обеспечения спортивной деятельности в экстремальных условиях.

Психология спорта изучает механизмы поведения, с помощью которых в реальных условиях конкурентной борьбы реализуется психическая дееспособность спортсмена. Спорт специфичен тем, что без выраженной психической напряженности, без стресса, невозможна полноценная адаптация к нагрузкам, как невозможен и высокий уровень тренированности спортсмена.

Психология спорта исследует структуру и динамику адаптационных процессов, которые происходят при приобретении спортсменом состояния тренированности. Для этого спортсмен должен обладать свойством адаптивности, т.е. индивидуальными возможностями приспособления к изменяющимся условиям, которые формируются мотивами, целью, задачами и ситуациями спортивной деятельности. Гибкая адаптивность дает спортсмену возможность быстро и бесконфликтно приспосабливать собственное поведение в данный конкретный момент времени.

Знание особенностей адаптации к условиям спортивной деятельности позволяет осуществлять гибкую регламентацию тренировочного процесса с помощью эффективных индивидуализированных управляющих воздействий, направленных на рациональное построение тренировки. Естественно, что адаптация определяется не только генетически обусловленными нейродинамическими и психодинамическими свойствами, но и степенью проявлений волевых усилий участников экстремальной спортивной деятельности. Таким образом, можно говорить о способности к своевременной адаптации к экстремальным условиям спортивной деятельности. Когда речь идет об отношении между целью спортивной деятельности и ее результатом, здесь выступают адаптивная и неадаптивная формы активности спортсмена. Процесс спортивной деятельности характеризуется как неадаптивная активность, когда цель и результат активности не совпадают, когда спортсмен вынужден выходить за пределы требований конкретной ситуации. Адаптивная активность сопровождает, прежде всего, тренировочную деятельность, она прекращается, когда результат действий соответствует поставленной цели.

Специфика актуального состояния спортсменов в условиях тренировок и соревнований определяется двумя факторами: уровнем активизации и особенностями позитивных или негативных эмоций. Степень активизации зависит от мобилизации энергетических ресурсов, что проявляется в физиологических параметрах, а эмоциональные реакции во многом обусловлены оценкой спортсменом положительного или отрицательного влияния своего состояния на соревновательный результат. В этом случае можно говорить и о наличии того психофизиологического состояния, которое адекватно возникает в экстремальных условиях и направлено на уменьшение эмоционального напряжения. Такое состояние может способствовать более эффективной деятельности, что особенно часто имеет место в трудных условиях соревнований.

Состояние готовности к экстремальной деятельности связано не только с необходимыми изменениями функциональных систем организма, но и с соответствующей интенсивностью динамических физиологических и психических процессов. Подготовка к деятельности может осуществляться при небольшой затрате энергии или, напротив, при большой затрате сил, в состоянии сильного возбуждения. Эти различия в интенсивности могут оцениваться с чисто субъективной точки зрения - тогда говорят о степени поглощенности подготовкой к деятельности, или с объективной точки зрения - тогда необходимо определить уровень нервного и соматического функционирования, лежащего в основе состояния готовности.

Глоссарий

Адаптации (в психологическом значении этого термина) - это элементарные формы изменений психических функций при переработке информации, поступающей из внешней среды.

Адаптивность - индивидуальные возможности приспособления к изменяющимся условиям, которые формируются мотивами, целью, задачами и ситуациями деятельности; при этом меняется возможность наиболее быстро и бесконфликтно приспосабливать собственное поведение в данный конкретный момент времени.

Группа - некоторая совокупность людей, рассматриваемых с точки зрения некой общности, например, социальной, производственной, экономической, бытовой, профессиональной, возрастной и т.п. Под малой социальной группой принято понимать малочисленную по составу социальную систему, члены которой ~ на основе общих и характерных для данной группы целей и особенностей деятельности ~ находятся в устойчивом и непосредственном взаимодействии.

Конфликт - противоречие между людьми, которое характеризуется противоборством.

Одаренность - оптимальное сочетание качеств личности и способностей, которые определяют возможность успешного выполнения определенной деятельности.

Психологическая подготовка спортсмена - организованный, управляемый процесс реализации его потенциальных психических возможностей в объективных результатах, адекватных этим возможностям. Психологическая подготовка, являясь составной частью общей системы спортивной тренировки, зависит от других ее форм: физической, технической, тактической.

Психическое состояние - регулятивная функция адаптации человека к окружающей ситуации и среде, единица целостной психики. В этой системе функции состояний заключаются в специфическом влиянии на формирование психических свойств и протекание психических процессов, а также во влиянии на организацию психологической структуры личности в целом. Благодаря регуляторной функции психических состояний достигается адаптационный эффект, то есть приведение психологических особенностей субъекта в соответствие с требованиями различных видов деятельности.

Психология спорта - отрасль психологической науки, изучающей особенности личности, действующей в специфических условиях спортивной деятельности. Основная цель психологии спорта ~~ изучение психологических закономерностей специфической деятельности спортсменов и команд и разработка психологически обоснованных методов спортивной тренировки.

Функциональные состояния:

• эмоциональное возбуждение (состояние, характеризующееся активацией различных функций организма, повышением готовности к различным действиям в ответ на эмоциогенные факторы);

• эмоциональное напряжение (состояние, характеризующееся активацией различных функций организма в связи с конкретными волевыми актами, с выполнением активной целенаправленной деятельности или подготовкой к ней, а также с ожиданием какой-либо опасности);

• стресс, или повышенная напряженность (состояние, характеризующееся временным понижением устойчивости различных психических функций, координации движений и работоспособности).

Экстремальная деятельность вид деятельности, которая в определенный момент времени является для конкретного человека индивидуально невыполнимой в связи с околопредельным напряжением психофизических сил.

Библиография

Айзенк Г. Ю. (1999). Структура личности (пер. с англ.). СПб.: Ювента; М.: КСП+. {Психологический анализ структуры личности современного человека.]

Блеер А.Н. (2006). Экстремальная деятельность. Основы психофизиологии экстремальной деятельности: Курс лекций. М. [Обобщающая работа по проблеме экстремальной деятельности спортсменов.] Вяткин Б. А. (2000). Лекции по психологии интегральной индивидуальности человека. Перм. гос. пед. ун-т, Пермь. [Обзор проблемы индивидуальных различий в спорте.] Гиссен Л.Д. (1990). Время стрессов. Обоснование и практические результаты психопрофилактической работы в спортивных командах. М.: Физкультура и спорт. [Книга о происхождении стресса в спорте и о средствах воздействия на него.] Джамгаров Т. Т., Пуни А. Ц. (1979). Психология физического воспитания и спорта. М. [Характеристика основных проблем и задач психологии спорта.]

Найдиффер P.M. (1979). Психология соревнующегося спортсмена. М.: Физкультура и спорт. [Практическое руководство по психологической подготовке спортсмена.]

Попов А.Л. (2000). Спортивная психология: Уч. пособие для спортивных вузов. 3-е изд. Московский психолого-социальный институт: Флинта. [Учебное пособие по психологии спорта.]

Психология спорта высших достижений. Учеб. пособие для ин-тов физ. культ, (под ред. А. В. Родионова). (1979). М.: Физкультура и спорт. [Учебное пособие по психологии спорта высших достижений.]

Родионов В. А. (2009). Спортивная психология в Европе//Спортивный психолог. № 3. С. 5~9. [Подробное изложение материалов по истории психологии спорта.]

Теплов Б. М. (1961). Проблемы индивидуальных различий. М.: Академия пед. наук. [Фундаментальный труд по проблеме одаренности и способностей.]

Anshell M.N. (1994). Sport psychology: From theory to practice (2nd ed.). Scottsdale, AZ:

Gorsuch Scarisbrick. [Характеристика теоретических и прикладных аспектов психологии спорта.]

Clauss G. (1981). Woerterbuch der Psychologie. VEB Bibliographisches Institut, Leipzig. [Словарь психологических терминов.]

Cox R.H. (1998). Sport psycholo-gy: Concepts and application (4th ed.). Dubuque, I A: Wm С Brown. [Характеристика понятийного аппарата и проблем психологии спорта.] Cratty B.J. (1973). Psychology in contemporaryy sport. Englewood Cliffs, New Jersey: Pren-tice-Hall. [Изложены практические вопросы ПС, в том числе управления стрессом в спорте.]

Kunath Р. (1991). Taetigkeitsorientierte Sportpsy-chologie. Verlag Harri Deutsch. [Рассматриваются вопросы психологии спортивной деятельности.]

Lidor R., Bar-Eli M. (Eds.). (1999). Sport psychology: Linking theory and practice. Morgantown, WV: Fitness Information Technology. [Сборник статей по психологии спорта.]

Ostrow А. С. (Ed.). (1996). Directory of psychological tests in the sport and exercise sciences. Morgantown, WV: Fitness Information Technology. [Характеристика тестов, используемых в психологии спорта.]

Tenenbaum Gershon, Morris Tony. (2000). Sport and Exercise Psychology. ICSSPE. Vade Me-cum. Directory of sport science. 2nd Edition. P. 159~178. [Краткая обзорная информация о психологии спорта.]

Unesthal L.-E. (1981). Inner Mental Training. Orebro, Sweden: Veje Publishing. [Ценное практическое пособие по применению одного из методов психологической подготов-ки - ментального тренинга.]

Биографическая справка

Родионов Альбер Вячеславович - доктор психологических наук, профессор, зав. кафедрой психологии Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма.

Читайте также

• Спортивная психология
• История психологии спорта
• Спортивная одаренность
• Личность спортсмена
• Психология тренера
• Социально-психологические факторы спортивной деятельности
• Психологическая подготовка спортсмена
• Психодиагностика
• Факторы спортивного успеха или неуспеха
• Психические состояния в спорте
• Ритуал
• Двигательная активность
• Мотивация
• Оценка успешности спортивной деятельности