Сгибания ног в станке — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Febor (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 12: | Строка 12: | ||
*[[Как составить тренировочную программу]] | *[[Как составить тренировочную программу]] | ||
*[[Лучшие программы тренировок на массу]] | *[[Лучшие программы тренировок на массу]] | ||
| + | *[[Сгибание ног сидя]] | ||
| + | *[[Сгибание ног лежа в тренажере]] | ||
== Приобретение == | == Приобретение == | ||
Версия 14:08, 7 апреля 2014
Сгибания ног в станке (видео)
Сгибания ног в станке - упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие двуглавой мышцы бедра, частично включаются икроножные мышцы. Сгибания ног в станке то одно из немногих упражнений, которое включает в работу эту мышцу, которая чаще вообще не тренируется. Другие мышечные группы при этом не нагружаются, что позволяет максимально сконцентрировать внимание на проработке бицепса бедра.
Техника сгибания ног в станке: исходное положение лежа на станке для сгибания ног. Упор для ног должен находиться немного выше ахилова сухожилия, руки на боковых рукоятках. Согните ногу до прямого угла к полу. В верхней точке сделайте небольшую паузу, потом медленно вернитесь в исходное положение. Более детальную технику сгибания ног в станке смотрите на видео.
Сгибания ног в станке является одним из самых эффективных упражнений для развития бицепса бедра.
Читайте также
- Ноги - упражнения и особенности тренировки
- Как составить тренировочную программу
- Лучшие программы тренировок на массу
- Сгибание ног сидя
- Сгибание ног лежа в тренажере
