*Из этого исходного положения начинайте подъем гантели, супинируя кисть. Положение другой руки не имеет особого значения.
'''Советы относительно правильной техники выполнения упражнения:'''
*Сохраняйте сбалансированную позу; позвоночник — в нейтральном положении.
*Выполняя тягу, используйте бицепсы, а не кисти.
<table border{| class="1wikitable" style="border|-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><td bgcolor="e5e5e5"><p>| ''Суставы'Анализ движения'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Сустав 1'''</p></td></tr><tr><td><p>Суставы</p></td><td><p>|| [[Анатомия локтевого сустава|Локтевой]]</p></td></tr><tr><td>|-<p>| ''Направления движений в суставах'' || Вверх — сгибание<br /p></td><td><p>Вверх — сгибание Вниз — разгибание</p></td></tr><tr><td>|-<p>| ''Мобилизирующие мышцы</p></td><td><p>'' || [[Двуглавая мышца плеча]]<br />[[Плечевая мышца]] <br />[[Плечелучевая мышца]]</p></td></tr></table>|}
=== Примечания ===
