Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Понедельник, спина
# Подтягивания либо тяга вертикального блока 3х8-10
# Тяга гантели в наклоне одной рукой 3х8-10
# Шраги со штангой 3х83х12-1015# Шраги с гантелей 3x12-15
=== Вторник, грудь ===
# Жимы штанги лежа на наклонной скамье 3х8-10
