24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Развитие максимальной силы
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>'''Отягощение'''</p></td><td><p>'''Отношение к максимальному, %'''</p></td><td><p>'''Количество возможных повторений в одном подходе'''</p></td><td><p>'''Особенности выполнения упражнения'''</p></td><td><p>'''Условная оценка напряженности (интенсивности) упражнения'''</p></td><td><p>'''Формируемые силовые способности'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Предельное'''</p></td><td>
<p>100</p></td><td>
<p>1</p></td><td>
<p>Абсолютная сила</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Околопредельное'''</p></td><td>
<p>99—90</p></td><td>
<p>2—3</p></td><td>
<p>Абсолютная сила</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Большое'''</p></td><td>
<p>89—90</p></td><td>
<p>4—6</p></td><td>
<p>Взрывная сила</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Умеренное'''</p></td><td>
<p>79—70</p></td><td>
<p>7—11</p></td><td>
<p>Ускоряющая сила</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Среднее'''</p></td><td>
<p>69—55</p></td><td>
<p>12—18</p></td><td>
<p>Ускоряющая и быстрая сила</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Малое'''</p></td><td>
<p>54—40</p></td><td>
<p>19—27</p></td><td>
<p>Стартовая сила и силовая выносливость</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Незначительное'''</p></td><td>
<p>39—25</p></td><td>
<p>28—38</p></td><td>
<p>выносливость</p></td></tr>
</table>
=== Развитие быстрой силы мышц ===
