1544
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→II. Способы естественной подтяжки груди. Специализированные упражнения.
Плохая осанка является одной из самых недооцененных причин провисания груди. Снижая ваши плечи, вы не оказываете никакой поддержки груди и она свободно висит.
Читайте основную статью: [[Упражнения для исправления осанки]]
==== Комплекс упражнений, направленных на подтяжку груди. ====
Укрепление грудных мышц, это самая важная процедура при уже наступившем провисании груди. Используйте следующие упражнения, дабы чтобы вернуть былую форму:
'''№1. Золотая тройка: [[отжимания]], [[Разведение рук с гантелями|разведение гантелей]], пуловер[[Пулловеры|пулловер]].'''
Все эти упражнения отлично поспособствуют укреплению/развитию мышц груди и избавлению от дряблости зоны декольте.
'''№2. [[Бхуджангасана — Поза кобры|Обратный прогиб из положения лежа]].'''
Смысл это упражнения заключается в как можно дольшем удержании состояния обратного прогиба позвоночника.
