Изменения

Рецепт гейнера

828 байт добавлено, 9 лет назад

Нет описания правки

Приготовленный гейнер содержит примерно 110 г углеводов, 50 г белка, 20 г жиров, общий объем 1л.

'''4 вариант рецепта домашнего гейнера'''

[[Image:Sasho.jpg|250px|thumb|right|4 вариант рецепта домашнего гейнера]]

'''Ингредиенты''':

* 120г сухой овсянки

* 2 скупа шоколадного протеина (62г) (использую ON Whey - растворяется лучше всего)

* 1 банан (170г)

* ложка арахисового масла (32г)

'''БЖУ''':

* 1049 каллорий

* 26г жира

* 130г углеводов

* 73г белка

Заливаем небольшим кол-вом воды и закидываем в блендер. В одном шейкере на 600мл вмещается тысяча каллорий, 1/3 каллорий дневного рациона спортсмена.

== Читайте также ==

1078

правок