'''Периодизация''' – это чередование периодов времени (циклов) с непохожими тренировочными схемами. Периодизация используется в [[бодибилдинг]]е, [[пауэрлифтинг]]е и [[тяжелая атлетика|тяжелой атлетике]]. Многие специалисты считают периодизацию и циклирование главными [[Эффективные принципы набора мышечной массы|методами "шокирования" мышц]], которые предотвращает развитие [[Тренировочное плато|тренировочного плато]] при наборе мышечной массы.  Противоположность (непохожесть) тренировочных схем определяется:

Многие специалисты считают периодизацию и циклирование главными [[Эффективные принципы набора мышечной массы|методами "шокирования" мышц]], которые предотвращает развитие [[Тренировочное плато|тренировочного плато]] при наборе мышечной массы. Как известно, для роста мышечной массы и для увеличения силовых показателей необходимы тяжелые тренировки, выходящие за пределы привычной для человека нагрузки. На начальных этапах тренинга любая тяжелая тренировка будет давать достаточно качественный и эффектный результат – [[гипертрофия мышц ]] и увеличение силовых показателей будет происходить, даже если просто придерживаться регулярного графика тренировок, включающих в себя [[базовые упражнения]].