Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Распорядок дня и питание
5-й: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога (по 15 г углеводов в каждом).
6-й: протейнопротеино-углеводный коктейль.
7-й: 280 г говядины, 1 тарелка брокколи или спаржи.
11-й: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
12-й: протейнопротеино-углеводный коктейль (ночью).
