Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
* Лягте в тренажёре на живот, пятки подвести под специальный валик.
* Выполните наклон вниз, затем плавно вернуться в положение, в котором тело будет представлять прямую линию, в этом положении задержаться на пару секунд. Избегайте переразгибания в пояснице.
* Не перегружайте мышцы спины при выполнении упражнения в первый раз (при длительном отсутствии нагрузок) - это может негативно сказаться на Вашем самочувствии (рассчитывайте нагрузку, постепенно увеличивая количество повторений и подходов).
''Советы относительно правильной техники выполнения упражнения'':
