Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Среда, ноги
=== Среда, ноги ===
# Приседания со штангой на плечах 3х8-10
# Жим ногами платформы Румынская тяга с весом ноги на ногу 3х8-10
# Сгибания разгибание ног на тренажере 3х10-12# Подъёмы на носки в тренажере сидя либо стоя 3х10-12
=== Четверг, дельты ===
