1443
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Однако в спортивной практике уже в 1960-е гг. в подготовке ведущих спортсменов нормой стали ежедневные тренировочные занятия, зачастую проводимые дважды в день и чаще, без явлений переутомления, с неуклонной общей тенденцией к повышению работоспособности. Такое положение дел вступало в противоречие со сложившимися взглядами и теоретическими подходами к построению спортивной тренировки, которые, прежде всего (в рамках соотношения нагрузки и отдыха), были разработаны физиологами, биологами и в основе своей опирались на представления об истощении и восстановлении функциональных возможностей организма в результате выполнения физических упражнений.
В сложившихся условиях Л. П. Матвеев обосновал концепцию, устранившую противоречия между теоретическими постулатами и требованиями спортивной практики, в которой предложил общее правило, содержащееся в известной схеме Фольборта - Яковлева - начинать каждое последующее занятие на фоне полного восстановления или сверхвосстановления работоспособности - распространять не на каждое отдельное занятие, а лишь на определенные, основные занятия, составляющие некоторую серию (тренировочный [[микроцикл]]). Важнейшим условием при этом должна быть достаточная предварительная подготовленность спортсмена, целесообразное варьирование тренировочных воздействий и рациональное чередование суммарно повышенных нагрузок с достаточным интервалом отдыха.
Согласно этому подходу, угнетение возможностей спортсмена в результате большой нагрузки определенной направленности еще не означает, что спортсмен не в состоянии уже в ближайшее время проявить высокую работоспособность в работе принципиально иной направленности, определяемой преимущественно другими органами и функциональными механизмами. Данный подход позволял тренироваться ежедневно и не один раз в день, без каких-либо явлений переутомления.
Диалектическая концепция развития в самом общем виде исходит из того, что всякое развитие, будучи поступательным, совершается противоречиво, так что его поступательность находится в единстве с элементами цикличности.
Развитие подготовленности спортсмена в фазе, совпадающей с высшим уровнем его тренированности в большом цикле тренировки, условно названо специалистами «спортивной формой». Это особое состояние оптимальной, т.е. наилучшей подготовленности и готовности к спортивному достижению в макроцикле[[макроцикл]]е, которое формируется в ходе длительной кумуляции эффектов тренировки. Спортивная форма сохраняется ограниченное время (при соответствующих условиях 2-3 месяца) и закономерно изменяется в рамках периода большого тренировочного цикла. Выявленные закономерности фазового развития спортивной формы послужили одной из фундаментальных основ разработки концепции макроструктуры спортивной тренировки, согласно которой циклическое чередование подготовительного, соревновательного и переходного (восстановительного) периодов обусловлено динамикой спортивной формы.
Данная концепция, многосторонне обоснованная в трудах российских ученых, прежде всего Л. П. Матвеева, получившая широкое международное признание, не является предметом развернутого изложения в приводимом контексте. Здесь важно, однако, подчеркнуть, что именно она дает возможность констатировать, что в рациональной системе нагрузок и отдыха необходимо учитывать соотношение данных компонентов тренировочного процесса не только в масштабе нескольких тренировочных занятий, микроциклов, но и в масштабе этапов, периодов и всего большого, многомесячного цикла тренировки. В последнем случае мера относительного отдыха определяется не отдельной нагрузкой, а суммарным, кумулятивным эффектом всех нагрузок, применяемых в течение подготовительного и соревновательного периодов. В конце макроцикла относительный отдых составляет целый период продолжительностью до 1,5 месяцев. Он организационно оформлен в рамках переходного периода и реализуется в форме активного отдыха.
Согласно современным научным воззрениям, перевод организма на новый уровень не дается организму даром. Даже если адаптация протекает в оптимальных условиях, она все равно сопряжена с дополнительной тратой ресурсов, имеет определенную структурную цену и протекает при определенном напряжении управляющих систем. Поэтому, если процесс формирования новых связей и зависимостей, лежащих в основе развития тренированности и позволяющих выйти на новый качественный уровень, в норме протекает с напряжением, то необходимость разгрузочной фазы становится очевидной. На практике такая разгрузочная фаза проявляется в относительно продолжительном снижении тренировочных нагрузок.
Исторически сложилось так, что, обосновав концепцию периодизации тренировки, выделив большие циклы тренировки и обосновав переходный период как восстановительную фазу в многомесячном непрерывном тренировочном процессе, Матвеев обратил внимание и на средние «волны» нагрузки протяженностью в 3-6 микроциклов. Проведя графический анализ нагрузок, Матвеев пришел к выводу, что общая тенденция нагрузок в течение этих 3-6 микроциклов описывается в большинстве случаев волнообразной кривой, нисходящая ветвь которой ниже всего опускается в заключительном, так называемом разгрузочном микроцикле. По аналогии со средними волнами Матвеев выделил «средние» циклы тренировки, «мезоциклы»«[[мезоцикл]]ы». Одна из основных причин выделения средних циклов в тренировочном процессе заключалась в необходимости регулирования суммарной нагрузки, складывающейся на протяжении серий микроциклов, чтобы систематически обеспечивать поэтапное увеличение нагрузки и вместе с тем исключить перерастание ее кумулятивного эффекта в [[перетренированность]], для чего предполагается периодическое снижение величины нагрузки.
Как следует из приводимых данных, разгрузочная фаза в мезоциклах гораздо продолжительнее, чем аналогичная фаза в рамках микроструктуры тренировки.
