Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Программы спортивного питания».
Автор: профессор Португалов С.Н. Изд.: Советский спорт, 2012 г.

Антиоксидантная защита организма[править]

Цель программы:

Ускорение восстановления организма спортсменов после объемных нагрузок в базовом и подготовительном периодах годичного цикла.

Задачи, которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):

1. Снижение уровня свободных радикалов в постнагрузочной фазе тренировочного занятия, возникающих в организме в результате перекисного окисления липидов (ПОЛ).

2. Профилактика и коррекция состояния перенапряжения (частные синдромы перенапряжения печени и ССС), возникающего на этапах годичного цикла спортивной подготовки с объемными нагрузками.

Особенности базового рациона питания в период использования программы[править]

Антиоксидантная активность суточного рациона питания увеличивается за счет включения пищевых продуктов с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот ПНЖК (растительные жиры, орехи, жирные сорта рыбы). В структуре суточного рациона доля ПНЖК в общем количестве жиров увеличивается до 75% при пропорциональном снижении животных жиров.

Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их применения[править]

  • Прием комплекса антиоксидантных препаратов, обладающих взаимной синергичностью, в течение нагрузочных микроциклов с объемными нагрузками во II и III зонах. В состав антиоксидантного комплекса входят следующие препараты:
  • препараты карнозина (СЕВЕТИН) внутрь в дозе 160 мг два-три раза в день после тренировки;
  • препараты КОЭНЗИМА Q-10 по 1—2 капсулы внутрь два-три раза в день после тренировки или по 1-2 таблетки ОКСИ-ДРАЙВА;
  • Комплекс ПНЖК (ОМЕГА-3+ОМЕГА-6) по 2-3 капсулы внутрь во время каждого приема пищи в течение всего периода .приема комплекса антиоксидантов.
  • Препараты СЕЛЕНА внутрь в суточной дозе 50 мкг один раз в день на ночь.
  • ВИТАМИН Е (альфа-токоферол) внутрь в суточной дозе 400 ME после еды в дни накануне отдыха и в день отдыха.

Методы мониторинга эффективности программы:

  • биохимический контроль показателей состояния перенапряжения печени (величины ACT, АЛТ, щелочной фосфатазы крови);
  • биохимический контроль показателей состояния перенапряжения ССС (величины ACT, КФК, БТШ крови);
  • мониторинг уровня интенсивности хемолюминесценции крови;
  • функциональный контроль состояния ССС.

Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программа[править]

Все виды спорта.

Примечание.

Использование антиоксидантной восстановительной программы основано на комбинированном применении препаратов, обладающих по отдельности относительно невысокой антиоксидантной активностью, которая способна увеличиваться в результате синергического действия. Поэтому для увеличения эффекта антиоксидантов они, как правило, объединяются в комплексы, которые включают два отдельных препарата и более из числа указанных выше. Естественно, что использование в данной программе комплексного препарата на основе комбинации антиоксидантов (например, «БИОСПОРТ» АЭРОБНЫЙ КОМПЛЕКС до нагрузки и «БИОСПОРТ» БИО-КОМПЛЕКС после нагрузки) обладает рядом практических преимуществ по сравнению с одновременным приемом нескольких антиоксидантов по отдельности (Волков, Олейников, 2012). При выборе конкретного комплекса следует учитывать необходимость добавления недостающего компонента в виде индивидуального препарата или БАД.

Читайте также[править]