Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Спортивная метрология», 2016 г.

Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности с использованием велоэргометров[править]

Велоэргометрический тест для оценки максимальной мощности[править]

В данной подгруппе методик с использованием велоэргометров может применяться тест с регистрирацией «мгновенных» значений мощности и её составляющих: частоты педалирования и величины тормозной силы[1]. Начальный уровень сопротивления устанавливается в диапазоне 5-10 кГм/об (50-100 Дж/об) в зависимости от физических возможностей испытуемого. При переходе на следующую ступень, нагрузка увеличивается на ту же величину 5-10 кГм/об. К примеру, 1 уровень: нагрузка — 5 кГм/об, 2 уровень: нагрузка — 10 кГм/об, 3 уровень: нагрузка — 15 кГм/об и т.д. Каждый уровень начинается и заканчивается по словестной команде.

Выполнение:

По готовности спортсмена к тестированию даётся первая команда (например, «Марш!»), сигнализирующая о необходимости плавного увеличения скорости педалирования до уровня, субъективно воспринимаемого как 50% от максимального. Одновременно исследователь быстро (в течение 1-2 секунд), но при этом плавно увеличивает силу сопротивления до требуемого уровня. После того, как необходимый уровень сопротивления установлен, испытуемому даётся вторая команда (например, «Ускорение!»), означающая необходимость быстрого увеличения частоты педалирования до возможного максимума и удержании её на протяжении 4 секунд. За это время производится регистрация динамики частоты педалирования. По команде «Стоп!», испытуемый прекращает выполнение задания и отдыхает не менее 2 минут до появления субъективного ощущения полного восстановления. Затем испытуемый повторно выполняет процедуру тестирования, но уже на более высоком уровне сопротивления, до получения объективных данных о достижении индивидуального уровня максимальной мышечной работы. За показатель мощности мышечной работы принимается среднее значение за 3 секунды, в течение которых была зарегистрирована «пиковая» частота педалирования с учетом уровня сопротивления.

По имеющимся данным[1], результаты велоэргометрического теста более надежно и информативно, в отличие от теста Маргариа, отражают способность к проявлению максимальной анаэробно-алактатной мощности. Однако важно обращать внимание на то, что в тесте Margaria задействованы мышцы всего тела, а в данной методике — только мышцы ног.

Тест Максимальной анаэробно-алактатной мощности (МАМ)[2][править]

Рисунок 1. Тест Максимальной анаэробно-алактатной мощности (МАМ)

Тест представляет собой еще одну разновидность оценки максимальной мощности с использованием велоэргометра. Задача испытуемого выполнять максимально возможную работу (как можно чаще вращать педали с определенным уровнем сопротивления) на протяжении 10 секунд трижды с интервалами отдыха 10 секунд между ускорениями.

Регистрируются следующие показатели (рисунок 1):

  • Градиент набора скорости;
  • Пиковая мощность педалирования (Вт/кг);
  • Время удержания набранной мощности;
  • Градиент снижения скорости в ходе теста;
  • Общее количество выполненной работы (Дж).

Результаты теста отображаются в следующем виде:

Таблица 1. Результаты теста максимальной анаэробно-алактатной мощности (МАМ)[2]

Показатели

Работа, Дж/кг

Пик мощности, Вт/кг

х± о

111,8 ± 18,6

13,8 ±2,3

Максимальные

58,3

8,1

Минимальные

138,3

17,6

Тест Уингейта (Wingate)[2][3][4][5][6][7][править]

Рисунок 2. Тест Уингейта на велоэргометре

Данный тест является очень популярным в хоккее средством для оценки развиваемой мощности[5][7][8][9][10]. В рамках контроля хоккеистов, существует четыре разновидности данной методики в зависимости от используемого оборудования: велоэргометр (рисунок 2), тредбан, тредбан из искусственного льда для бега на коньках (рисунок 3) или велоэргометр для верхнего плечевого пояса (рисунок 4). Поскольку протокол остается неизменным вне зависимости от того, какое оборудование применяется, в данной книге будет описан лишь первый вариант.

Рисунок 3. Тест Уингейта на тредбане из искусственного льда для бега на коньках

Перед началом тестирования ноги испытуемого прочно закрепляются к педалям скотчем. Испытуемому даётся 2 минуты педалирования на низком сопротивлении в качестве разминки. Затем тестирующий увеличивает сопротивление в течение 3-4 секунд. При тестировании взрослых хоккеистов уровень сопротивления устанавливается примерно на уровне 45 г/кг массы тела для велоэргометра Fleisch и около 75 г/кг массы тела для велоэргометра Monark[3]. За время, когда устанавливается необходимая нагрузка, испытуемый должен достичь максимально возможной частоты педалирования. В тот момент, когда уровень сопротивления окончательно отрегулирован, включается секундомер и счетчик оборотов точно на 30-секундный отрезок времени. Задача испытуемого продемонстрировать максимально возможную мощность педалирования в течение 30 секунд. Количество оборотов регистрируется с частотой раз в 1[2] или 5 секунд[3] (в зависимости от модели регистрируещего оборудования).

Рисунок 3. Мониторинг показателей теста Уингейта

Результат теста включает в себя следующие показатели (рисунок 3):

  • Максимальная частота педалирования;
  • Пиковая мощность (Вт/кг) и время её достижения;
  • Средняя мощность (Вт/кг);
  • Минимальная мощность (Вт/кг);
  • Мощность на последней (30-й) секунде теста;
  • Градиент снижения мощности в ходе теста;
  • Индекс утомления (разность между пиковой мощностью и наиболее низкой 5-секундной мощностью, делимой на пиковую мощность);
  • ЧСС в течение всего теста и в восстановительном периоде по окончании выполнения нагрузки.
Рисунок 4. Велоэргометр Monark для верхнего плечевого пояса

Индекс утомления высчитывается по итогам теста Уингейта по формуле:

Индекс утомления=(Пиковая мощность - Минимальная мощность)/ Пиковая мощность * 100 (1)

Средняя мощность высчитывается по формуле:

Мощность (крm • мин-1) =обороты • сопротивление (кг) • 60 (сек) / общее время (сек) (2)

Полученные результаты переводятся также в Вт и Вт/кг:

Вт = крm * мин-1 • 6,123 (3)

Вт/кг=Ватт/Масса тела (кг) (4)

Таблица 2. Отобранные литературные данные по тесту Уингейта для игроков Национальной Хоккейной Лиги[3][10]

Обследованные лица

Общий выход работы, Дж/кг

Пиковая мощность, Вт/кг

Защитники

286

12,0

Нападающие

273

12,0

Голкиперы

259

11,4

По имеющимся у автора результатам обследований 22 хоккеистов различных клубов НХЛ (2015 г.) для варианта теста на велоэргометре создана оценочная шкала:

Таблица 3. Шкала оценок для хоккеистов НХЛ

Показатель

Уровень подготовленности

Очень низкий

Низкий

Средний

Высокий

Очень высокий

Пиковая мощность, Вт

1138 и менее

1139-1338

1339-1471

1472-1670

1671 и более

Пиковая мощность, Вт/кг

13,38 и менее

13,39-15,19

15,20-16,40

16,41-18,20

18,21 и более

Средняя мощность, Вт

716 и менее

717-865

866-964

965-1111

1112 и более

Тест Уингейта для контроля мощности верхнего плечевого пояса[править]

При помощи вышеописанной методики возможна также оценка мощности верхнего плечевого пояса. При проведении данного теста пользуются велоэргометром и тем же протоколом тестирования. Единственными отличиями являются[3]:

  • испытуемый вращает педали руками;
  • нагрузка сопротивления устанавливается примерно на уровне 30 г/кг массы тела для велоэргометра Fleisch и 50 г/кг массы тела для велоэргометра Monark.

Читайте также[править]

Источники[править]

  1. 1,0 1,1 Карпман, В.П. Тестирование в спортивной медицине / В.П. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 207 с.
  2. 2,0 2,1 2,2 2,3 Годик, М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, A. П. Скородумова. — М.: Советский спорт, 2010. — 336 с.: ил.
  3. 3,0 3,1 3,2 3,3 3,4 Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса / Под ред. Дж.Д. Мак-Дугалла, Г.Э. Уэнгера, Г.Дж. Грина: Перевод с английского. — Киев.: Олимпийская литература, 1998. — 430 с.
  4. Bar-Or, O. The Wingate anaerobic test: An update on methodology, reliability and validity / O. Bar-Or // Sports Med. — 1987. — № 4. — P. 381-391.
  5. 5,0 5,1 Central Scouting [Electronic resource], — Mode of access: http://www.centralscouting.nhl. com. — Date ofaccess: 14.07.2015.
  6. Fry, A. Measurement and Evaluation / A. Fry // Presentation 5: Essentials of Strength Training and Conditioning Multimedia Symposium / NSCA Certification Comission. — Lincoln, 2006. — 36 p.
  7. 7,0 7,1 Gledhill, N. Detailed assessment protocols for NHL entry draft players / N. Gledhill, V. Jamnik // Toronto: York University, 2007. — 28 p.
  8. Занковец, В.Э. Проблема оптимизации обратной связи в профессиональном хоккее (по результатам анкетирования специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Наука. Образование. Личность: сборник материалов III Международной научно-практической конференции. — Ставрополь: Логос. — 2015. — С. 46-49.
  9. Занковец, В.Э. Тестирование как элемент процесса управления подготовкой хоккеистов высокой квалификации (по результатам опроса специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения: сборник материалов XLIV Международной научно-практической конференции / Под общ. ред. С.С. Чернова. — Новосибирск: Издательство ЦРНС. — 2015, С. 246 — 250.
  10. 10,0 10,1 Rhodes, E.G. Physiological monitoring of National Hockey League regulars during the 1985-1986 season / E.G. Rhodes, M.H. Cox, H.A. Quinney // Canadian Journal of Applied Sport Sciences. — 1986. — № 11. — P. 36.