Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие (Том Рат)[править]

Ешь, двигайся, спи (Том Рат)

Об авторе[править]

Том Рат – один из самых известных авторов последнего десятилетия. Он занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики.

Том написал нескольких международных бестселлеров, в том числе бестселлер № 1 по версии New York Times «Позитивные стратегии для работы и жизни»[1]. В 2012 г. его работа «В поисках силы» (StrengthsFinder 2.0) стала самой популярной в мире книгой жанра нон-фикшн. Два последних бестселлера Тома по версии New York Times – «Силы для лидерства» (Strengths Based Leadership) и «Пять элементов благополучия»[2]. Его книги проданы тиражом более 5 млн экземпляров по всему миру и были упомянуты в списке бестселлеров Wall Street Journal 250 раз.

Том является старшим научным сотрудником и консультантом Института Гэллапа, где он в течение 13 лет возглавлял исследования в области вовлеченности персонала, сильных сторон личности и благополучия. Кроме того, Том является вице-председателем исследовательской организации, изучающей болезнь Гиппеля – Линдау. Он окончил Мичиганский университет и Пенсильванский университет, в котором сейчас регулярно читает лекции как приглашенный профессор. Том, его жена Эшли и их дети живут в Арлингтоне, штат Вирджиния.

Оглавление[править]

В каждой главе вы найдете три научно обоснованные методики и варианты их использования на практике. Постарайтесь в течение месяца применять хотя бы одну из них. Перепишите, что нужно делать, на бумагу и наклейте ее на видном месте. Это поможет сделать новый навык привычкой.

  • Ешь, двигайся, спи
  • Моя история
  • Мелочи имеют значение
  • 30 дней для принятия правильных решений
  • Равенство «ешь, двигайся, спи»
  • Задачи на первые 30 дней
    • День 1. Основы
    • День 2. Небольшие изменения
    • День 3. Главное – качество
    • День 4. Разорвите замкнутый круг
    • День 5. Будьте здоровы
    • День 6. Это важно
    • День 7. Очищенное топливо
    • День 8. Важен правильный момент
    • День 9. Лайфхаки
    • День 10. Решения
    • День 11. Работа
    • День 12. Бросайте!
    • День 13. Разрушаем мифы
    • День 14. Дом
    • День 15. Только вперед!
    • День 16. Энергия
    • День 17. Ожидания
    • День 18. Сладких снов
    • День 19. Подумайте еще раз
    • День 20. Привычки и режим
    • День 21. Простые шаги
    • День 22. Важно хорошо выглядеть
    • День 23. Дополнительная энергия
    • День 24. Напоминалки
    • День 25. Предотвратить болезнь
    • День 26. Ежедневный выбор
    • День 27. Новые привычки
    • День 28. Новые веяния
    • День 29. Идеи для жизни
    • День 30. Закругляемся
  • Примечания
  • Благодарности

Читайте также[править]


Ошибка цитирования Для существующего тега <ref> не найдено соответствующего тега <references/>