Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник:
«Скалолазание».
Автор: Малькольм Кризи Изд.: Эксмо, 2013 г.

Заклинивание[править]

Заклинивание — это технический прием, применяемый на гладких трещинах, не имеющих видимых зацепок. Если вы приверженец этого способа и вам попалась подходящая трещина, вы можете заменить заклиниванием обычные хваты. Название вполне адекватно отражает суть техники, но поскольку это довольно болезненный прием, следите, чтобы не повредить руки в процессе.

Заклинивание кисти[править]

Заклинивание кисти

Трещина, удобная для заклинивания раскрытой кистью, называется «ручной трещиной». Ясно, что для каждого скалолаза «ручная трещина» предполагает индивидуальную ширину в соответствии с конкретным размером руки. Исходим из того, что ваша кисть входит в трещину при раскрытой ладони. Найдите место, где по обе стороны от кисти будет оставаться по 1-2 см, большой палец подогните и прижмите к ладони. Затем слегка изогните свод кисти, чтобы кончики пальцев упирались в одну стенку трещины, а тыльная сторона руки — в другую. Важно, чтобы кожа на тыльной стороне кисти была максимально натянута, это защитит ее от повреждений. Когда рука плотно упирается в стенки трещины, изогните ее еще чуть-чуть. До предела. Это усилит заклинивание и сделает хват надежным и безопасным, как бы трудно ни было в это поверить! Теперь вы можете перенести вес на эту руку и проверить, хорошо ли все работает.

  • Почти совершенная для ручного хвата трещина обеспечивает надежное заклинивание. При первом знакомстве с этим приемом он может показаться болезненным, но с опытом хорошее заклинивание станет для вас приемом спасибо, Господи.

Заклинивание кулака[править]

Заклинивание кулака

Если трещина шире, чем нужно для заклинивания раскрытой кистью, возможно, вы сумеете закрепиться в ней кулаком. Базовая идея та же, только теперь вам нужно натянуть кожу по всей кисти и удерживать давление так долго, как потребуется для перехвата. Способ прост: сжать руку в кулак. Сначала поместить большой палец внутрь, прижав другими пальцами к ладони внутри кулака.

Заклинивание кулака подходит для трещин с параллельными стенками или для сужающихся книзу участков трещины. Обычно кулак поворачивают тыльной стороной наружу, но во многих ситуациях вам будет удобнее развернуть его наоборот, пальцами наружу. При повторяющемся заклинивании следите за тем, чтобы одновременно только одна рука находилась таким образом в трещине.

  • Заклинивание кисти: прижмите большой палец к ладони и изогните кисть руки так, чтобы цепко закрепить ее в трещине.
  • Если трещина слишком широкая для заклинивания кисти, попробуйте зацепиться кулаком. Следите, чтобы большой палец был плотно спрятан внутри ладони.

Заклинивание ног[править]

Заклинивание ног

Любая часть тела может быть использована для заклинивания в трещине. Пальцы ноги или, что лучше, вся стопа могут заполнить подходящего размера отверстие. Носок скального тапочка вы можете втиснуть в узкую щель — примерно того же размера, что подходит для заклинивания кисти или хвата пальцами руки. Вся стопа — направленная носком вперед или вбок — может использоваться для заклинивания в трещины покрупнее. Однако соблюдайте осторожность, не засовывайте стопу слишком глубоко в щель. Ступня легко входит и гораздо хуже выходит наружу. Это может заблокировать вас и лишить подвижности! Старайтесь использовать лишь безопасное заклинивание, чтобы оно не стало вместо помощи препятствием на пути к вершине.

  • Эта иллюстрация показывает ножное заклинивание между боковыми стенками широкой трещины.

Читайте также[править]