Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Исследования эффектов цитруллина[править]

Уровень достоверности Результат Величина эффекта Степень достоверности результатов Заметки
+++ Глюкоза в крови - Очень высокая[1][2][3] Существенных влияний цитруллина на концентрацию глюкозы в крови не выявлено
+++ Инсулин - Высокая[1][2][4][5] В большинстве исследований отмечают, что нет никаких существенных изменений в концентрации инсулина, хотя в одном исследовании предположили, что увеличение инсулина, вызванное физической нагрузкой, ​​было подавлено цитруллином.
++ Усталость ↓↓ значительный Умеренная[2][6][7] Снижение усталости во время физических упражнений
++ Боль в мышцах ↓↓ значительный Очень высокая[7] В исследование с использованием цитруллина перед тренировкой отмечено снижение боли на 40% в следующие два дня после тренировки.
++ Оксид азота ↑↑ Значительный Очень высокая[1][3] Азотные производные оксида (нитрат и урат цГМФ, так как окись азота трудно измерить эти биомаркеры являются показателями продукции оксида азота) достоверно увеличились после перорального употребления цитруллина
++ Аргинин плазмы ↑↑ Значительный Очень высокая[3][5] Цитруллин может увеличивать концентрацию в плазме аргинина, эффективнее чем прием аргинина
++ Объем тренировки ↑↑ Значительный Очень высокая[7] Отмечалось повышение работоспособности при приеме цитруллина. Позднее наступление усталости позволяло увеличить количество повторений
++ Кровоток ↑ Незначительный Очень высокая[3] Увеличение кровотока при приеме цитруллина у лиц с нарушением кровотока
++ Кровяное давление ↓ Незначительный Умеренная[3][8][9] Снижение кровяного давления отмечается вторично по отношению к увеличению в плазме аргинина (и оксида азота), причем только у лиц с гипертонией или прегипертонией
++ Креатинин ↑ Незначительный Очень высокая[1] Было отмечено небольшое увеличение креатинина.
++ Гормон роста ↑ Незначительный Очень высокая[1][5] Увеличение гормона роста при физических упражнениях. Практического применения этой информации нет
++ Иммунитет ↑ Незначительный Очень высокая[10] «Кислородный взрыв» нейтрофильных лейкоцитов после тренировки усиливается
++ Плазменный глютамин ↓ Незначительный Умеренная[1][4] Разовое использование не влияет на глютамин в плазме, после же приема в течение недели высоких доз цитруллина (0,18 г/кг) было отмечено уменьшение концентрации глютамина.
++ Плазменный Нитрат ↑ Незначительный Очень высокая[3] Отмечено увеличение нитратов в плазме
++ Мочевина ↑ Незначительный Очень высокая[1] Увеличение мочевины (возможно вследствие повышения сывороточного орнитина, связывающего аммиак)
++ Аэробные упражнения - Очень высокая[2] Нет существенного влияния на тредмил-тесте
++ С-реактивный белок - Очень высокая[3] Нет существенного влияния на концентрацию С-реактивного белка
++ Повреждение ДНК - Очень высокая[10] Нет существенного влияния цитруллина на повреждение ДНК
++ HDL-C - Очень высокая[3] Нет существенного влияния на концентрацию HDL-C
++ Частота сердцебиения - Умеренная[2] Не оказывает существенного влияния на частоту сердечных сокращений, но в одном исследовании отмечено случайное, но существенное уменьшение частоты после окончания упражнения
++ ИФР-1 - Очень высокая[4] Нет эффекта на концентрацию IGF-1
++ LDL-C - Очень высокая[3][9] Нет существенного влияния на концентрацию ЛПНП в сыворотке крови
++ Лактат - Очень высокая[2] Нет существенного влияния на производство молочной кислоты
++ Перекисное окисление липидов - Очень высокая[10] Влияния на перекисное окисление липидов не было отмечено
++ Ферменты печени - Очень высокая[10] Влияния на ферменты не было отмечено
++ Синтез белков мышц - Очень высокая[4] Нет исследований на людях, доказывающих увеличение синтеза мышечного белка в состоянии покоя
++ Общий холестерин - Очень высокая[3] Нет существенного влияния на общий холестерин
+ Эрекция ↑ Незначительный Очень высокая[11] Эрекция у лиц с легкой эректильной дисфункции усиливается при приеме цитруллина.
+ Максимальная физическая нагрузка при проблемах с сердцем ↑ Незначительный Очень высокая[8] Было отмечено увеличение физической толерантности к физической нагрузке у лиц с сердечной недостаточностью.
+ Оксигенация мышц ↑ Незначительный Очень высокая[6] Увеличение аэробного синтеза АТФ
+ Сердечный выброс из правого желудочка ↑ Незначительный Очень высокая[8] У лиц с сердечной недостаточностью с нормальным объемом выброса правого желудочка во время физических упражнений выброс увеличивается по сравнению с контролем.

Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.

Читайте также[править]

Источники[править]

  1. 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 1,6 Sureda A, Córdova A, Ferrer MD, Pérez G, Tur JA, Pons A. L-citrulline-malate influence over branched chain amino acid utilization during exercise. Eur J Appl Physiol. 2010 Sep;110(2):341-51. doi: 10.1007/s00421-010-1509-4. Epub 2010 May 25. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20499249
  2. 2,0 2,1 2,2 2,3 2,4 2,5 Hickner RC, Tanner CJ, Evans CA, Clark PD, Haddock A, Fortune C, Geddis H, Waugh W, McCammon M. L-citrulline reduces time to exhaustion and insulin response to a graded exercise test. Med Sci Sports Exerc. 2006 Apr;38(4):660-6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679980
  3. 3,0 3,1 3,2 3,3 3,4 3,5 3,6 3,7 3,8 3,9 Ochiai M, Hayashi T, Morita M, Ina K, Maeda M, Watanabe F, Morishita K. Short-term effects of L-citrulline supplementation on arterial stiffness in middle-aged men. Int J Cardiol. 2012 Mar 8;155(2):257-61. doi: 10.1016/j.ijcard.2010.10.004. Epub 2010 Nov 9.
  4. 4,0 4,1 4,2 4,3 Thibault R, Flet L, Vavasseur F, Lemerle M, Ferchaud-Roucher V, Picot D, Darmaun D. Oral citrulline does not affect whole body protein metabolism in healthy human volunteers: results of a prospective, randomized, double-blind, cross-over study. Clin Nutr. 2011 Dec;30(6):807-11. doi: 10.1016/j.clnu.2011.06.005. Epub 2011 Jul 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21733603
  5. 5,0 5,1 5,2 Moinard C, Nicolis I, Neveux N, Darquy S, Bénazeth S, Cynober L. Dose-ranging effects of citrulline administration on plasma amino acids and hormonal patterns in healthy subjects: the Citrudose pharmacokinetic study. Br J Nutr. 2008 Apr;99(4):855-62. Epub 2007 Oct 22. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17953788
  6. 6,0 6,1 Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ. Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle. Br J Sports Med. 2002 Aug;36(4):282-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12145119
  7. 7,0 7,1 7,2 Pérez-Guisado J, Jakeman PM. Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1215-22. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cb28e0. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
  8. 8,0 8,1 8,2 Orozco-Gutiérrez JJ, Castillo-Martínez L, Orea-Tejeda A, Vázquez-Díaz O, Valdespino-Trejo A, Narváez-David R, Keirns-Davis C, Carrasco-Ortiz O, Navarro-Navarro A, Sánchez-Santillán R. Effect of L-arginine or L-citrulline oral supplementation on blood pressure and right ventricular function in heart failure patients with preserved ejection fraction. Cardiol J. 2010;17(6):612-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154265
  9. 9,0 9,1 Figueroa A, Trivino JA, Sanchez-Gonzalez MA, Vicil F. Oral L-citrulline supplementation attenuates blood pressure response to cold pressor test in young men. Am J Hypertens. 2010 Jan;23(1):12-6. doi: 10.1038/ajh.2009.195. Epub 2009 Oct 22. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19851298
  10. 10,0 10,1 10,2 10,3 Sureda A, Cordova A, Ferrer MD, Tauler P, Perez G, Tur JA, Pons A. Effects of L-citrulline oral supplementation on polymorphonuclear neutrophils oxidative burst and nitric oxide production after exercise. Free Radic Res. 2009 Sep;43(9):828-35. doi: 10.1080/10715760903071664. Epub 2009 Jul 6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585317
  11. Cormio L, De Siati M, Lorusso F, Selvaggio O, Mirabella L, Sanguedolce F, Carrieri G. Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction. Urology. 2011 Jan;77(1):119-22. doi: 10.1016/j.urology.2010.08.028. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21195829