Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Кверцетин (Quercetin)[править]

Кверцетин (англ. Quercetin) - натуральный флавоноид, обнаруживаемый в больших количествах в красном вине, луке, зеленом чае, фруктах и овощах. Кверцетин обладает мощным антиоксидантным эффектом, как и все биофлавоноиды, а также стабилизирует клеточные мембраны, защищает стенки сосудов, нормализует баланс гистамина и модулирует иммунную функцию. Ко всему прочему, клинические испытания установили, что кверцетин благоприятно влияет на состояние предстательной железы.[1]

Кверцетин часто используется в бодибилдинге и включается в спортивное питание. Недавнее исследование показало, что кверцетин может увеличивать расход энергии у мышей и повышать толерантность к нагрузкам. [2] Это может говорить о том, что его можно использовать в жиросжигающих комплексах, а также для повышения производительности.

Кверцетин рекомендуется сочетать с витамином С, эти вещества потенцируют полезные эффекты друг друга, а также с бромеланиом, который увеличивает всасывание кверцетина.

Побочные эффекты у кверцетина не выявлены.

Ссылки[править]

  1. Phys Ed: Is Quercetin Really a Wonder Sports Supplement? By Gretchen Reynolds. New York Times, October 7, 2009. Review of the research.
  2. J. Mark Davis, E. Angela Murphy, Martin D. Carmichael, and Ben Davis (2009), "Quercetin increases brain and muscle mitochondrial biogenesis and exercise tolerance", Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol