Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Спортивная метрология», 2016 г.

Контроль и оценка функционального состояния спортсмена[править]

Эффективное управление подготовкой спортсмена возможно только при наличии постоянного взаимодействия тренера и подопечного. Функциональное состояние атлета, которое представляет собой объект управления со стороны тренера, является ключевым компонентом в системе подготовки. Текущее состояние спортсмена — это весьма чувствительный и точный физиологический индикатор, который объективно отражает индивидуальные кратковременные и длительные реакции организма на выполненную нагрузку.

Тренировочные воздействия могут быть эффективны только в том случае, если организм спортсмена готов к их восприятию. В ином случае, мы либо неэффективно используем усилия и время, либо, что ещё хуже, наносим ущерб здоровью спортсменов. Очевидно, что прежде чем провести тренировку, необходимо знать, насколько организм спортсмена восстановлен после предыдущей нагрузки. Это известно большинству специалистов.

Учитывая тот факт, что готовность хоккеиста является следствием воздействия на него различных факторов (как тренировочных, так и внетренировочных), серьёзные отклонения в готовности должны оцениваться тренером как предупреждение о неспособности (неготовности) организма подопечного выполнить запланированную тренировочную нагрузку. Готовность в данном случае играет роль корригирующего сигнала от организма, который приходит по каналу обратной связи и информирует тренера о необходимости оперативного внесения корректировок в тренировочную программу. Результатом является то, что управление тренировочным процессом системно упорядочивается и связывает воедино как тренировочную нагрузки, так и адаптационные реакции организма хоккеиста.

«Очень интересно мнение знаменитого американского тренера Дж. Каунсилмена, подготовившего многих выдающихся пловцов, в том числе олимпийских чемпионов (1972): «Одна из простейших ловушек, в которую мы можем попасть, состоит в том, что часто мы берём программу прошлого года, когда «всё было отлично» и день за днём повторяем её в этом году. Это почти наверняка ведёт в тупик, так как мы очень легко можем наткнуться на проблему внезапно возникшего сверхстресса и «загнать» ребят... Я действительно не знаю заранее, что мы будем делать в понедельник. Работу понедельника я спланирую лишь после того, как увижу, как мои ребята будут выглядеть к вечеру в Воскресенье. Работа во вторник зависит от того, в каком состоянии они будут после понедельника. Нельзя заранее спланировать уровень стресса. Нужно широкое варьирование, так как индивидуальная способность к перенесению стресса варьируется у каждого человека в данный день недели»[1].

Отсутствие информации о готовности игрока или пренебрежение ей, делает процесс подготовки неуправляемым. Кроме того, игнорирование контроля индивидуального состояния спортсмена значительно повышает вероятность проведения тренировок на фоне неготовности, что может стать причиной нежелательных результатов и серьёзных негативных последствий.

Основными рисками тренировок на фоне неготовности спортсмена являются[2][3]:

  • Развитие хронического стресса;
  • Переутомление и перетренированность;
  • Снижение работоспособности и результатов;
  • Заболевания и травмы.

Соответственно, задача тренера заключается в том, чтобы определить состояние спортсмена и подобрать наиболее оптимальную тренировочную нагрузку именно для данного конкретного момента. Однако, как это сделать, является самой большой проблемой спорта. Недаром большинство спортсменов даже на Олимпийский Играх, к которым основная масса целенаправленно готовится целых четыре года, не может показать свой лучший результат сезона[4]! В таких видах спорта как хоккей, где мы имеем дело с целой командой из двух десятков спортсменов, и без того сверхсложная задача становится ещё более трудной. Однако ситуация не совсем безнадёжная. Во всём мире специалисты ведут поиск эффективных средств управления организмом спортсменов. Уже имеются методы, частично решающие поставленную задачу.

Классические методики оценки состояния спортсмена[править]

Субъективная оценка переносимости нагрузок[править]

Самый простой и доступный абсолютно каждому вариант — субъективная оценка тренировочных нагрузок хоккеистами.

Для этого каждый спортсмен описывает своё восприятие тренировочной нагрузки по 5-балльной шкале (5 — крайнее утомление, 1 — очень легко), после чего производится анализ полученных результатов (таблица 1).

В практике спорта успешно применялся (в частности, футбольным специалистом Г.М. Гаджиевым) еще более упрощённый трёхуровневый вариант опросника[1]:

А — очень большая нагрузка;

Б — средняя нагрузка;

В — легкая нагрузка.

Таблица 1. Динамика показателей утомления у игроков в тренировочном микроцикле

Игроки

Дни микроцикла

Средний балл за микроцикл

1

2

3

4

5

6

М-ко

2

5

4

5

3

2

3,5

Д-д

2

4

3

5

4

2

3,3

К-в

2

4

3

5

3

1

3

М-в

2

3

3

5

3

2

3

К-й

2

4

3

5

4

1

3,2

Средний балл за день

2

4

3,2

5.

3,4

1,6

3,2

Очевидно, что главными недостатками данного метода является субъективизм. Как показывает личный опыт автора при применении данной методики, большинство игроков намеренно занижают оценку, чтобы произвести впечатление на тренера как более подготовленного хоккеиста.

Ортостатическая проба[править]

Другим простым и очень распространённым методом является ортостатическая проба. Существует большое количество её разновидностей[1][5][6][7].

Самым простым и удобным для применения в полевых условиях вариантом ортостатической пробы является подсчет пульса лёжа и после медленного вставания[6][7].

Методика проведения исследования: после 3-минутного отдыха подсчитывается ЧСС за 10 секунд трижды, учитывается среднее значение. Затем задача испытуемого спокойно встать и подсчитать пульс стоя за 10 секунд. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы (ССС) осуществляется путём нахождения точки пересечения значений пульса сидя и стоя на специальной шкале оценки (таблица 2). Печатным шрифтом указана количественная (14,5; 14,0; 11,5; 10,0 и т.д.), а цветом качественная (1, 2, 3, 4) оценка состояния ССС.

Шкала оценки состояния сердечно-сосудистой системы по данным ортостатической пробы

Существует и более упрощённый вариант оценки. Так, Е. Г. Мильнер оценивает результаты следующим образом[6][7]: разница ЧСС менее 16 уд/мин — хорошее восстановление, разница 16-18 ударов — удовлетворительно, повышение пульса на 18 и более ударов — неполное восстановление и переутомление.

Методика текущего контроля состояния спортсменов П.А. Анохина и Л.Д. Гиссена[править]

О текущем состоянии спортсмена можно судить по динамике силы сжатия ручного динамометра. Многими исследованиями установлено (Келлер В.С., 1977, Озолин Н.Г., 2003), что утомление незамедлительно сказывается на уровне максимальной силы человека, проявляемой им при одноразовом сжатии ручного динамометра (Рисунок 1)[1].

Рисунок 1 Контроль динамометрии в недельном микроцикле

Уровень содержания мочевины в крови[править]

Рисунок 2. Контроль содержания мочевины в недельном микроцикле

Показателем суммарного воздействия на организм хоккеиста физических нагрузок, а также степени восстановления после них может служить уровень содержания мочевины в крови (Рисунок 2)[1][6]. Её концентрация значительно возрастает с увеличением длительности тренировок, а её повышенный уровень на следующее утро является индикатором неполного восстановления.

Систематический комплексный контроль состояния и готовности спортсмена с помощью технологии OMEGAWAVE[править]

Технология Omegawave создана для повышения эффективности управления системой подготовки спортсменов и включает в себя комплексный подход к оценке функциональной готовности атлета. Основой подхода служат современные научно обоснованные представления об адаптации организма спортсмена как о целостном, системном процессе.

При создании Omegawave разработчики опирались на фундаментальные работы выдающихся учёных[3][3]:

  • Теория об общем адаптационном синдроме[8] и теория неспецифических адаптационных реакций организма[9];
  • Теория функциональных систем[10] и биологическая кибернетика[11][12];
  • Теория адаптации сердечной системы к стрессу[13];
  • Учение о доминанте Ухтомского[14] и нейрофизиология состояний мозга человека[15].

Согласно современным представлениям, «система подготовки спортсмена — это адаптационный процесс, физиологическая сущность которого заключается в непрерывном функциональном совершенствовании организма на основе искусственно усложнённых взаимодействий со средой»[3]. Именно по этой причине тренеру для эффективного управления тренировочным процессом необходимо иметь информацию о динамике адаптационных перестроек в организме подопечного под влиянием перенесенных нагрузок.

Отражением произошедших изменений в организме является функциональное состояние спортсмена, которое требуется постоянно контролировать. Однако гетерохрон-ность развёртывания адаптационных процессов в организме, сложность их взаимодействия, значительно осложняет задачу тренера и часто не позволяет объективно оценивать функциональное состояние целостного организма спортсмена.

С данной задачей может справиться оперативная и динамическая оценка функциональной готовности спортсмена к нагрузкам, отражающая завершившиеся адаптационные изменения, текущее функциональное состояние и способность реализовать возможности в последующем тренировочном занятии или соревновании.

Рисунок 3. Концепция готовности в управлении подготовкой спортсменов

Готовность можно также охарактеризовать как способность спортсмена в данный конкретный момент в полной мере реализовать имеющийся потенциал подготовленности (в т.ч. физический, технический, тактический, психический и интеллектуальный компоненты).

«Базируясь на концепте готовности и с привлечением физиологии, медицины, когнитивной нейробиологии, спортивных наук и компьютерного моделирования Omega-wave разработала портативную неинвазивную технологию, позволяющую осуществлять оперативную и динамическую комплексную экспресс оценку функциональной готовности организма спортсмена»[3]. Получаемая в ходе её использования обратная связь, даёт тренеру объективную информацию о текущем состоянии спортсмена и позволяет индивидуализировать и оптимизировать процесс подготовки.

Практическая реализация концепта готовности в технологии Omegawave[править]

Рисунок 4. Оценка готовности спортсмена, отражённая в протоколе обследования

Благодаря применению в ходе работы специальных научных методов, Omegawave позволяет оценивать готовность следующих физиологических систем организма[3]:

  • центральной нервной системы;
  • сердечной системы и автономной нервной системы;
  • систем энергообеспечения;
  • сенсомоторной системы;
  • нервно-мышечной системы;
  • общая готовность организма.

Готовность центральной нервной системы[править]

Технология Omegawave анализирует постоянные потенциалы (ПП1) мозга спортсмена[16][17], что представляет собой специфичный, надёжный и воспроизводимый метод оценки функционального состояния нервной системы человека и её готовности к нагрузкам. Данный метод уже более 70 лет используется в фундаментальной физиологии и медицине, а в спорте его использовать впервые стали при подготовке спортсменов СССР.

ПП мозга является интегральным показателем, который позволяет контролировать устойчивость организма спортсмена к стрессу, и оценивать резервы компенсаторноприспособительных возможностей регуляторных систем организма.

В научных трудах[18][19] имеется информация о высокой информативности и чувствительности метода анализа ПП мозга к срочным и отставленным адаптационным изменениям, которые протекают в организме спортсменов в качестве ответа на тренировочные воздействия. Основная цель использования мониторинга ПП мозга в современном профессиональном спорте — это достижение высокого уровня подготовленности и тренированности с минимальной физиологической ценой адаптации[3].

Рисунок 5. Протокол оценки готовности ЦНС

Методика анализа ПП мозга, производимая в состоянии покоя на протяжении около 4 минут, даёт возможность оценивать уровень активного бодрствования или активации следующих систем организма спортсмена[3]:

  • центральной нервной системы;
  • системы дыхания и кровообращения;
  • выделительной системы;
  • гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы.

Результат обследования отображается в виде общего заключения о качестве адаптационных реакций, устойчивости и готовности оцениваемых систем к предстоящим нагрузкам.

Готовность сердечной системы и автономной нервной системы[править]

Оценка функционального состояния и готовности сердечной системы, а также регуляторных влияний автономной нервной системы на её деятельность осуществляется посредством анализа вариабельности ритма сердца (ВРС). За последние 50 лет метод анализа ВРС постоянно применяется в клинической и космической медицине, физиологии труда и спорта[20], где доказал свою эффективность при оценке адаптационных реакций сердечно-сосудистой системы человека на нагрузки.

Используя методику контроля ВРС, Omegawave измеряет десять показателей согласно стандартам регистрации, физиологической интерпретации и клинического применения ВРС Европейского общества кардиологов и Североамериканского общества электрофизиологии[21].

В дополнение Omegawave регистрирует пять дополнительных показателей в соответствии с расширенными методическими рекомендациями по практическому применению метода ВРС, опубликованными в Российской Федерации[20].

Рисунок 6. Протокол оценки готовности сердечной системы

Взяв за основу разработки российских учёных, Omegawave эффективно использует не только статистические и спектральные методы анализа ВРС, но также геометрические (вариационная пульсометрия), нелинейные и интегральные методы как ценные дополнительные источники информации о готовности сердечной системы спортсмена к нагрузкам. Кроме того, имея пятнадцатилетний опыт использования анализа ВРС на более чем десяти тысячах спортсменов высокого класса, компания Omegawave разработала собственные модели и алгоритмы оценки готовности сердечной системы на основе данного метода.

Рисунок 7. Протокол мониторинга ЭКГ

На основании комплексного анализа ВРС, технология Omegawave генерирует протокол результатов обследования, где находит отражение информация об уровне стресса, утомления и доступных адаптационных резервах организма, что служит объективной оценкой готовности сердечной системы спортсмена к работе.

Для более углубленного анализа готовности сердечно-сосудистой системы спортсмена, в соответствии с международными стандартами, применяется также шести- и двенадцатиканальная ЭКГ.

Готовность систем энергообеспечения[править]

При контроле готовности систем энергообеспечения атлетов к предстоящим нагрузкам Omegawave использует комплексный амплитудно-частотный анализ ЭКГ, доказанный научно и апробированный в спортивной медицине[3].

Omegawave производит мониторинг следующих показателей[3]:

  • Индекс анаэробных возможностей — характеризует состояние анаэробной системы энергообеспечения организма и отражает способность спортсмена к выполнению нагрузок соответствующей направленности.
  • Индекс аэробных возможностей — характеризует состояние механизмов аэробного энергообеспечения и отражает текущую способность спортсмена к выполнению нагрузок соответствующей направленности.
  • Индекс метаболических реакций — отражает эффективность и согласованность работы механизмов энергообеспечения с целью обеспечения тренировочной деятельности.
Рисунок 8. Протокол оценки готовности систем энергообеспечения

На основе полученной информации о готовности систем энергообеспечения спортсмена производится расчёт ПАНО, после чего игроку даются рекомендации по работе в оптимальных для него зонах ЧСС. Подобная индивидуализация нагрузки позволяет её рационально контролировать и, благодаря учёту индивидуальных физиологических реакций организма, получать более высокий тренировочный эффект.

Готовность нервно-мышечной системы[править]

Рисунок 9. Протокол теста максимальное количество прыжков в высоту за 10 секунд

Для определения степени готовности нервно-мышечной системы спортсмена к предстоящей работе выполняются три специальных прыжковых теста на тензоплатформе[3]:

  • 5 отдельных прыжков в высоту — оценивается готовность нервно-мышечной системы к проявлению «взрывной» силы в креатин-фосфатном режиме энергообеспечения;
Рисунок 10. Протокол теста максимальное количество прыжков в высоту за 60 секунд
  • максимальное количество прыжков за десять секунд — характеризует готовность нервно-мышечной системы к скоростно-силовым нагрузкам в анаэробно-алактантом режиме энергообеспечения;
  • максимального количество прыжков за шестьдесят секунд — отражает текущую способность нервно-мышечной системы спортсмена демонстрировать скоростно-силовую выносливость в анаэробно-гликолитическом режиме энергообеспечения.

Готовность сенсомоторной системы[править]

Рисунок 11. Протокол анализа готовности сенсомоторной системы

Для определения готовности сенсомоторной системы спортсмена к сбору, анализу и обработке поступаемой в его организм информации, проводится специальный тест — сен-сомоторная реакция на звук.

По итогам теста анализируются следующие показатели[3]:

  • Тонус сенсомоторных центров (активация, возбудимость, уровень функционирования);
  • Способность нервной системы к формированию адекватных реакций;
  • Устойчивость нервных процессов;
  • Скорость реакции.

Готовность целостного организма[править]

Рисунок 12. Протокол анализа PWC170 в программном обеспечении Omegawave

Как дополнение оценки готовности спортсмена в покое, Omegawave рекомендует на регулярной основе проводить анализ реализации этой готовности. Для этого предлагается использовать субмаксимальный тест общей физической работоспособности — Physical Working Capacity.

По итогам теста анализируются следующие показатели[3]:

  • общий уровень физической работоспособности;
  • реакции сердечной системы на нагрузку;
  • скорость восстановления после нагрузки.

Результаты[править]

Рисунок 13. Исследование текущей готовности спортсмена с помощью технологии Omegawave

Мониторинг состояния и готовности спортсмена посредством технологии Omegawave осуществляется следующим образом[3]:

  • На протяжении около 4 минут при помощи двух датчиков и мобильного телефона или компьютера в покое производится измерение готовности спортсмена (Рисунок 13);
  • Первичные данные через интернет сразу же отправляются в облако Omegawave;

В облаке мгновенно производится анализ и обработка поступивших данных, формируется заключение о готовности спортсмена, и генерируются индивидуальные рекомендации по индивидуализации тренировочных нагрузок;

Облако отправляет пользователям отчёты разного вида. Так, к примеру, спортсмен получает результаты в упрощённой форме (пять-семь показателей о готовности плюс общее заключение), а тренер, командный врач или научный сотрудник получают развёрнутый отчёт, включающий более двадцати показателей с методическими рекомендациями.

Рисунок 14. Схема работы Omegawave

Комплексный подход к оценке готовности спортсмена и его текущего состояния путём отслеживания адаптационных перестроек в его организме, реализованный в технологии Omegawave, является эффективным способом управления подготовкой спортсменов. Практическое использование данной технологии позволяет тренеру:

  • рационально индивидуализировать тренировочный процесс;
  • постоянно контролировать процесс подготовки спортсмена;
  • предотвратить переутомление и перетренированность;
  • соблюдать оптимальный баланс между нагрузками и отдыхом, повысить эффективность восстановления;
  • сохранить здоровье и продлить спортивное долголетие спортсмена.

Заключение[править]

Получая своевременные сведения о текущем состоянии и готовности спортсмена, тренерский штаб имеет возможность принимать эффективные управленческие решения, рационально индивидуализировать тренировочные задания, корректно определять тип и направленность занятия, оптимально дозировать объём и интенсивность тренировки, добиваться выполнения поставленных перед спортсменом задач с минимальными потерями и рисками для его организма. Наиболее важным результатом такой организации работы является постоянное совершенствование профессионализма тренеров, и, как следствие, высокая эффективность подготовки спортсменов.

Читайте также[править]

Источники[править]

  1. 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 Годик, М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, А.П. Скородумова. — М.: Советский спорт, 2010. — 336 с.: ил.
  2. Фомин, Р.Н. Эффективное управление подготовкой спортсмена: комплексный подход к оценке индивидуальной готовности / Р.Н. Фомин, В.В. Наседкин. — Белая книга, Omega-wave, Электронная публикация, 6 сентября 2013 г. — 32 с.: ил.
  3. 3,00 3,01 3,02 3,03 3,04 3,05 3,06 3,07 3,08 3,09 3,10 3,11 3,12 3,13 Фомин, Р.Н. Эффективное управление подготовкой спортсмена: комплексный подход к оценке индивидуальной готовности / Р.Н. Фомин, В.В. Наседкин. — Белая книга, Omega-wave, Электронная публикация, 6 сентября 2013 г. — 32 с.: ил.
  4. Кое-что о периодизации. Часть 1 // CrossFit Functional Testing [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://cfft.mass.hc.ru/article/14. —Дата доступа: 10.10.2015.
  5. Артамонова Л.Л. Функциональные пробы / Л.Л. Артамонова // Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н. Толстого [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://tsput.ru/res/fizvosp/sportmedicine/g_3.htm. —Дата доступа: 10.10.2015.
  6. 6,0 6,1 6,2 6,3 Занковец, В.Э. Хочешь закончить с хоккеем — убей своё тело / В.Э. Занковец. — Минск: А.Н.Вараксин, 2014. — 160 с.
  7. 7,0 7,1 7,2 Мильнер, Е.Г. Выбираю бег! / Е.Г. Мильнер. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 53 с.
  8. Selye, H.A. Syndrome produced by Diverse Nocuous Agents / H.A. Selye // Nature. — 1936. — № 138 (32).
  9. Garkavi, L. The importance of the strength of stimulation of the hypothalamus in obtaining an antitumor effect / L. Garkavi // Biull. Eksp. Biol. Med. — 1968. — № 66 (11). — P. 95-96.
  10. Anokhin, P.K. Nodular mechanism of functional systems as a self-regulating apparatus / P.K. Anokhin It Prog. Brain. Res. — 1968. — № 22. — P. 230-51.
  11. Baevskii, R.M. Analysis of variability of cardiac rhythm in space medicine / R.M. Baevskii // Human Physiology. — 2002. — № 28 (2). — P. 70-82.
  12. Parin, V.V. On classification of the registration systems in ballistocardiography / V.V. Parin, R.M. Baevskii // Kardiologiia. — 1961. —№ 1. — P. 46-54.
  13. Meerson, F.Z. Long-term cardiac adaptation to severe stress / F.Z. Meerson // Usp. Fiziol. Nauk. — 1976. — № 7(3). — P. 34-56.
  14. Karamian, A.I. The ideas of A.A. Ukhtomskii on hierarchic organization of the central nervous system and modern achievements in evolutionary neurophysiology / A.I. Karamian // Zh. Evol. Biokhim. Fiziol. — 1975. — № 11 (3). — P. 218-24.
  15. Bekhtereva, N.P. On the Scientific School / N.P. Bekhtereva // Human Physiology. — 2004. — № 30 (4). — P. 5-18.
  16. Ilyukhina, V.A. Continuity and prospects of research in systemic integrative psychophysiology of functional states and cognitive activity / V.A. Ilyukhina // Human Physiology. — 2011. — №37(4). —P.484-499.
  17. Iliukhina, V.A. Omega-potential measurement in studying the functional status of healthy subjects with normal and hypertensive types of reaction to graded physical exertion / V.A. Iliukhina, et al. // Human Physiology. — 1989. — № 15 (2). — P. 60-5.
  18. Iliukhina, V.A. Multiform wave organization of neurophysiological processes-universal “language” of human brain in realization of informational-controlling functions / V.A. Iliukhina // Zh. Evol. Biokhim. Fiziol. — 2010. — № 46 (3). — P. 268-78.
  19. Iliukhina, V.A. The physiological bases of the differences in body resistance to submaximal physical loading up to capacity in healthy young subjects / V.A. Iliukhina, I.B. Zabolotskikh // Human Physiology. — 2000. — № 26 (3). — P. 92-9.
  20. 20,0 20,1 Baevskii, R.M. Analysis of variability of cardiac rhythm in space medicine / R.M. Baevskii // Human Physiology. — 2002. — № 28 (2). — P. 70-82.
  21. Heart rate variability. Standards of measurement, physiological interpretation, and clinical use. Task Force of the European Society of Cardiology and the North American Society of Pacing and Electrophysiology // Eur. Heart J. — 1996. — № 17 (3). — P. 354-81.