Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Жим гантелей стоя — различия между версиями
Mirri (обсуждение | вклад) |
Mirri (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 16: | Строка 16: | ||
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | '''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | ||
| − | [[Image:Bb_4_105.jpg|350px | + | |
| + | [[Image:Bb_4_105.jpg|350px|Жим гантелей стоя]] | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Версия 02:30, 27 августа 2014
Жим гантелей стоя
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: гантели.
Основные мышцы: дельтовидная, надостная, трапециевидная, зубчатая.
Дополнительные мышцы: трицепс.
Уровень подготовки: средний,продвинутый.
Это одно из базовых упражнений для дельтовидных мышц.
Шаг 1. Ноги на ширине плеч, ступни слегка повернуты наружу. В каждой руке по гантеле.Локти опущены вниз,гантели удерживаются на уровне плеч.
Шаг 2. Вдохните, выжмите гантели по прямой вверх.Поднимайте до полного выпрямления рук. Выдохните в верхнем положении.
Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.
