Гандбол — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Растяжка мышц при игре в гандбол == {{Шаблон:Растяжки}} '''Каталог активно-изолированных р…») |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| (не показаны 2 промежуточные версии этого же участника) | |||
| Строка 15: | Строка 15: | ||
Мы очень любим гандбол. Это один из тех прекрасных видов спорта, который не требует много снарядов. В него можно играть в зале, так что он доступен в любое время дня и ночи, в любую погоду. Гандбол воспитывает сильного, гибкого спортсмена с быстрой реакцией, прекрасной координацией движений, равновесием и недюжинной выносливостью. И если только вы не играете с одним из наших клиентов, который умудрился попасть своему другу в затылок мячом, запустив его со скоростью 140 км/ч, то вы будете в безопасности. | Мы очень любим гандбол. Это один из тех прекрасных видов спорта, который не требует много снарядов. В него можно играть в зале, так что он доступен в любое время дня и ночи, в любую погоду. Гандбол воспитывает сильного, гибкого спортсмена с быстрой реакцией, прекрасной координацией движений, равновесием и недюжинной выносливостью. И если только вы не играете с одним из наших клиентов, который умудрился попасть своему другу в затылок мячом, запустив его со скоростью 140 км/ч, то вы будете в безопасности. | ||
| + | |||
| + | '''Игры с мячом:''' | ||
| + | |||
| + | *[[Бейсбол и софтбол]] | ||
| + | *[[Баскетбол]] | ||
| + | *[[Гольф]] | ||
| + | *[[Хоккей с шайбой]] | ||
| + | *[[Рэкетбол]] | ||
| + | *[[Регби]] | ||
| + | *[[Катание на роликах]] | ||
| + | *[[Футбол]] | ||
| + | *[[Сквош]] | ||
| + | *[[Теннис]] | ||
| + | *[[Волейбол]] | ||
| + | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | *[[ | + | *[[Диета спортсменов-игровиков|Диета и рацион питания спортсменов-игровиков]] |
| − | *[[ | + | *[[Спортивное питание и добавки для игровых видов спорта]] |
| − | + | * [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]] | |
| − | + | * [[Особенности режима питания спортсменов]] | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | *[[ | ||
| − | *[[ | ||
Текущая версия на 16:07, 7 октября 2014
Растяжка мышц при игре в гандбол[править | править код]
Источник:
«Растяжка мышц для всех видов спорта».
Автор: Кудрявцев А. Издат.: Эксмо, 2012 год.
Каталог активно-изолированных растяжек
- Зона 1: Растяжка мышц ног Растяжка мышц корпуса
- Зона 2: Растяжка для плеч
- Зона 3: Растяжка для шеи
- Зона 4: Растяжка для рук
- Зона 5: Растяжки для голени, лодыжки и ступни
Заметки тренера[править | править код]
Гандбол — высокоскоростной и мощный, поднимающий тонус и при этом опасный вид спорта. Большая часть травм имеет место из-за ударов мячом, падений на пол, столкновений со стенкой или другим игроком.
В гандболе в основном работают мышцы рук и запястий: локтевые и кистевые сгибатели и сгибатели предплечья. Мышцы бедер и корпуса дают мощь, изменения направления движения и равновесие. Мышцы живота и вращающие мышцы бедер помогают быстрее менять направление. Ягодичные мышцы дают вам силы отталкиваться и бежать за мячом. Абдукторы и аддукторы стабилизируют тело и придают равновесие. А хорошая, интенсивная игра послужит хорошим занятием для всех групп мышц. Большая часть травм, которые мы наблюдали, были вызваны чрезмерным использованием работающей руки от плеча до кончиков пальцев. Обычно это растяжения мышц и связок, утомление, воспаление сухожилий и защемление нервов (когда мышцы опухают и буквально задавливают нервы, вызывая боль, ограничение движения и онемение).
Мы очень любим гандбол. Это один из тех прекрасных видов спорта, который не требует много снарядов. В него можно играть в зале, так что он доступен в любое время дня и ночи, в любую погоду. Гандбол воспитывает сильного, гибкого спортсмена с быстрой реакцией, прекрасной координацией движений, равновесием и недюжинной выносливостью. И если только вы не играете с одним из наших клиентов, который умудрился попасть своему другу в затылок мячом, запустив его со скоростью 140 км/ч, то вы будете в безопасности.
Игры с мячом:
- Бейсбол и софтбол
- Баскетбол
- Гольф
- Хоккей с шайбой
- Рэкетбол
- Регби
- Катание на роликах
- Футбол
- Сквош
- Теннис
- Волейбол
