Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Сгибание рук с гантелями сидя — различия между версиями
Talk (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Talk (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 37: | Строка 37: | ||
*[[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]] | *[[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]] | ||
*[[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]] | *[[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]] | ||
| − | + | *[[Поочередное сгибание рук с гантелями]] | |
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]] | ||
Версия 05:11, 20 августа 2015
Сгибание рук с гантелями сидя
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь:скамейка, гантели.
Основные мышцы:бицепс, плечевая мышца.
Дополнительные мышцы: мышцы спины.
Уровень подготовки: средний.
Это базовое упражнение для бицепса.
Шаг 1. Исходное положение: сидя на скамье. Руки свисают, локти выпрямлены, в обеих руках гантели, хват снизу.
Шаг 2. Поднимите гантели вверх к плечам, сгибая руки в локтях.
Шаг 3. Вернитесь в исходную позицию.
