Как повысить аппетит — различия между версиями
(→Как повысить аппетит: Пропущены предлоги) |
Nico (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
Прежде всего, повысить аппетит может правильная диета. Старайтесь есть чаще небольшими порциями, при этом используйте в пищу продукты и блюда, которые вам больше всего нравятся. Постоянно обновляйте свой рацион, чтобы не возникало отвращения к определенному продукту. Даже если блюдо вам нравится, не ешьте его постоянно. Приём пищи на ночь приведёт к понижению уровня глюкозы на утро и, как следствие, к повышению аппетита перед завтраком. Используйте немного больше специй при готовке продуктов. | Прежде всего, повысить аппетит может правильная диета. Старайтесь есть чаще небольшими порциями, при этом используйте в пищу продукты и блюда, которые вам больше всего нравятся. Постоянно обновляйте свой рацион, чтобы не возникало отвращения к определенному продукту. Даже если блюдо вам нравится, не ешьте его постоянно. Приём пищи на ночь приведёт к понижению уровня глюкозы на утро и, как следствие, к повышению аппетита перед завтраком. Используйте немного больше специй при готовке продуктов. | ||
| − | |||
| + | Перед едой рекомендуется выпивать стакан кислого сока. Небольшое количество сахара вызывает подъем уровня [[инсулин]]а, который стимулирует аппетит, в то время как кислый вкус рефлекторно стимулирует слизистую. Также можно принимать перед едой пару столовых ложек капустного сока, съедать кусочек свежего лимона или 50-100 мг раствора [[Аскорбиновая кислота|аскорбиновой кислоты]]. Можно съедать 1 небольшое кислое [[Яблоки|яблоко]] перед едой. | ||
| + | {{#evp:youtube|Q9ijno02JZM|Нейробиология аппетита |right|300}} | ||
Надо помнить и о том, что немаловажную роль в возбуждении аппетита играет наша реакция на красиво накрытый стол. Вы можете еще не попробовать ни одного кусочка, но перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять. | Надо помнить и о том, что немаловажную роль в возбуждении аппетита играет наша реакция на красиво накрытый стол. Вы можете еще не попробовать ни одного кусочка, но перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять. | ||
| Строка 35: | Строка 36: | ||
Принимают внутрь с небольшим количеством воды по 1-2 чайные ложки после еды; при сниженном аппетите - за 10-20 мин до еды. При запорах - 2 чайные ложки развести в стакане со слегка подогретой водой и принимать натощак до завтрака. | Принимают внутрь с небольшим количеством воды по 1-2 чайные ложки после еды; при сниженном аппетите - за 10-20 мин до еды. При запорах - 2 чайные ложки развести в стакане со слегка подогретой водой и принимать натощак до завтрака. | ||
| − | '''Корень одуванчика (Radix Taraxaci)''' - содержит горький гликозид (тараксацин), смолы, [[инулин]] (до 40%) и другие вещества. | + | '''Корень [[Одуванчик (Dandelion)|одуванчика]] (Radix Taraxaci)''' - содержит горький гликозид (тараксацин), смолы, [[инулин]] (до 40%) и другие вещества. |
| − | Принимают в виде настоя (чайная ложка на стакан кипятка) по | + | Принимают в виде настоя (чайная ложка на стакан кипятка) по 1/4 стакана за полчаса до еды 3-4 раза в день. Одуванчика корень входит также в состав препарата Монтана домашние капли . |
'''Полыни горькой трава (Herba Absinthii)''' - содержит горькие вещества (абсинтин и анабсинтин), эфирное масло (0,5-2%), дубильные вещества, [[Флавоноиды|флавоноид]] артемизетин и др. | '''Полыни горькой трава (Herba Absinthii)''' - содержит горькие вещества (абсинтин и анабсинтин), эфирное масло (0,5-2%), дубильные вещества, [[Флавоноиды|флавоноид]] артемизетин и др. | ||
| Строка 43: | Строка 44: | ||
Принимают за полчаса до еды 3 раза в день настой (10,0:200,0) по столовой ложке или настойка по 15-20 капель. | Принимают за полчаса до еды 3 раза в день настой (10,0:200,0) по столовой ложке или настойка по 15-20 капель. | ||
| − | Полыни трава также входит в состав препаратов аристохол , витаон , настойка валерианы, полыни, красавки и мяты перечной, таблетки желудочные с экстрактом красавки. | + | Полыни трава также входит в состав препаратов аристохол, витаон, настойка [[Валериана|валерианы]], полыни, красавки и [[Мята перечная|мяты перечной]], таблетки желудочные с экстрактом красавки. |
== Препараты повышающие аппетит == | == Препараты повышающие аппетит == | ||
| Строка 51: | Строка 52: | ||
'''''Эффективность:''''' умеренная | '''''Эффективность:''''' умеренная | ||
| − | Комплексный безопасный препарат, помогающий повысить аппетит. Пернексин содержит экстракт печени, цианокобаламин (витамин В<sub>12</sub>), [[Тиамин|тиамина гидрохлорид]] (витамин В<sub>1</sub>), [[рибофлавин]] (витамин В<sub>2</sub>), [[пиридоксин]]а гидрохлорид (витамин В<sub>6</sub>), [[ниацин]] (витамин В<sub>3</sub> или РР), кальция пантотенат (витамин В<sub>5</sub>), натрия глицерофосфат, железа глюконат. Все компоненты препарата натурального происхождения. | + | Комплексный безопасный препарат, помогающий повысить аппетит. Пернексин содержит экстракт печени, [[цианокобаламин]] (витамин В<sub>12</sub>), [[Тиамин|тиамина гидрохлорид]] ([[Витамин В1|витамин В<sub>1</sub>]]), [[рибофлавин]] ([[Витамин В2|витамин В<sub>2</sub>]]), [[пиридоксин]]а гидрохлорид ([[Витамин В6|витамин В<sub>6</sub>]]), [[ниацин]] (витамин В<sub>3</sub> или РР), [[кальция пантотенат]] (витамин В<sub>5</sub>), натрия глицерофосфат, железа глюконат. Все компоненты препарата натурального происхождения. |
=== Перитол === | === Перитол === | ||
| Строка 63: | Строка 64: | ||
''Инструкция по применению:'' Для повышения аппетита по 1/2-1 таблетке 3-4 раза в день или 1-2 чайный ложки сиропа 3-4 раза в день. | ''Инструкция по применению:'' Для повышения аппетита по 1/2-1 таблетке 3-4 раза в день или 1-2 чайный ложки сиропа 3-4 раза в день. | ||
| − | ''Противопоказания'': Глаукома (повышенное внутриглазное давление), язва желудка, приступ бронхиальной астмы, пожилой возраст. Препарат не назначают детям до 2 лет. | + | ''Противопоказания'': [[Глаукома]] (повышенное внутриглазное давление), [[Язвенная болезнь|язва желудка]], приступ [[Бронхиальная астма и спорт|бронхиальной астмы]], пожилой возраст. Препарат не назначают детям до 2 лет. |
| − | ''Побочные эффекты:'' Встречаются довольно редко головная боль, легкая тошнота, головокружение, тревога, спазмы и др. | + | ''Побочные эффекты:'' Встречаются довольно редко головная боль, легкая [[тошнота]], головокружение, тревога, спазмы и др. |
=== [[Инсулин]] === | === [[Инсулин]] === | ||
| Строка 71: | Строка 72: | ||
'''''Эффективность:''''' очень высокая | '''''Эффективность:''''' очень высокая | ||
| − | Инсулин быстрого действия по 5-10 ЕД перед едой. Значительное повышение аппетита наблюдается уже через 20 минут после введения. Инсулин популярен в | + | [[Виды инсулина|Инсулин быстрого действия]] по 5-10 ЕД перед едой. Значительное повышение аппетита наблюдается уже через 20 минут после введения. Инсулин популярен в [[бодибилдинг]]е, так как обладает выраженным [[Анаболическое действие|анаболическим действием]]. Перед применением требуется консультация врача и детальное ознакомление с фармакологическим действием препарата. |
=== [[Анаболические стероиды]] === | === [[Анаболические стероиды]] === | ||
| Строка 77: | Строка 78: | ||
'''''Эффективность:''''' очень высокая | '''''Эффективность:''''' очень высокая | ||
| − | Практически все анаболические стероиды способны повысить аппетит, однако наилучшим образом это делает Примоболан. Возможны побочные эффекты, свойственные всем анаболическим стероидам. | + | Практически все анаболические стероиды способны повысить аппетит, однако наилучшим образом это делает [[Примоболан]]. Возможны побочные эффекты, свойственные всем анаболическим стероидам. |
=== [[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]] GHRP === | === [[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]] GHRP === | ||
| Строка 86: | Строка 87: | ||
*[[GHRP-2 - стимулятор гормона роста|GHRP-2]] - несколько слабее | *[[GHRP-2 - стимулятор гормона роста|GHRP-2]] - несколько слабее | ||
| − | Механизм действия связывают с влиянием на | + | Механизм действия связывают с влиянием на [[грелин]]овые рецепторы и метаболизм глюкозы. |
== Другие средства повышающие аппетит == | == Другие средства повышающие аппетит == | ||
| − | === Витамины === | + | === [[Витамины]] === |
'''''Эффективность:''''' умеренная | '''''Эффективность:''''' умеренная | ||
| Строка 104: | Строка 105: | ||
=== Прочее === | === Прочее === | ||
| − | Также в аптеках продвигаются биодобавки '''Лимонтар''' (''состав'': янтарная + лимонная кислота) и '''Стимувит''' (''состав'': набор витаминов), однако на практике их действие оценивается как слабое. | + | Также в аптеках продвигаются биодобавки '''Лимонтар''' (''состав'': [[Янтарная кислота|янтарная]] + лимонная кислота) и '''Стимувит''' (''состав'': набор витаминов), однако на практике их действие оценивается как слабое. |
== Как повысить аппетит при занятиях бодибилдингом == | == Как повысить аппетит при занятиях бодибилдингом == | ||
| Строка 111: | Строка 112: | ||
*Следуйте общим рекомендациям по диете перечисленным в первой главе данной статьи. Применение препаратов и сильнодействующих средств должно быть согласовано с медицицинским специалистом. | *Следуйте общим рекомендациям по диете перечисленным в первой главе данной статьи. Применение препаратов и сильнодействующих средств должно быть согласовано с медицицинским специалистом. | ||
| − | *Старайтесь принимать больше калорий в виде жидких продуктов: | + | *Старайтесь принимать больше калорий в виде жидких продуктов: [[протеин]]овые коктейли, коктейли из продуктов питания и т.д. |
*Начните принимать витамины (комплексные, В12, аскорбиновая кислота) | *Начните принимать витамины (комплексные, В12, аскорбиновая кислота) | ||
*Принимайте горечи | *Принимайте горечи | ||
| Строка 125: | Строка 126: | ||
*Гастрит и др. заболевания пищеварительного тракта | *Гастрит и др. заболевания пищеварительного тракта | ||
*Заболевания печени | *Заболевания печени | ||
| − | *Депрессия и др. психические заболевания | + | *[[Депрессия]] и др. психические заболевания |
*Инфекции | *Инфекции | ||
*Онкологические заболевания | *Онкологические заболевания | ||
| − | Кроме того, снижать аппетит могут некоторые лекарственные препараты: антибиотики, НПВП, антигипертензивные средства, а также курение и злоупотребление алкоголем. | + | Кроме того, снижать аппетит могут некоторые лекарственные препараты: [[Антибиотики (антимикробные средства)|антибиотики]], НПВП, антигипертензивные средства, а также [[Курение и бодибилдинг|курение]] и злоупотребление [[Алкоголь: вред, действие на организм|алкоголем]]. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Версия 20:07, 24 октября 2015
Содержание
Как повысить аппетит
Прежде всего, повысить аппетит может правильная диета. Старайтесь есть чаще небольшими порциями, при этом используйте в пищу продукты и блюда, которые вам больше всего нравятся. Постоянно обновляйте свой рацион, чтобы не возникало отвращения к определенному продукту. Даже если блюдо вам нравится, не ешьте его постоянно. Приём пищи на ночь приведёт к понижению уровня глюкозы на утро и, как следствие, к повышению аппетита перед завтраком. Используйте немного больше специй при готовке продуктов.
Перед едой рекомендуется выпивать стакан кислого сока. Небольшое количество сахара вызывает подъем уровня инсулина, который стимулирует аппетит, в то время как кислый вкус рефлекторно стимулирует слизистую. Также можно принимать перед едой пару столовых ложек капустного сока, съедать кусочек свежего лимона или 50-100 мг раствора аскорбиновой кислоты. Можно съедать 1 небольшое кислое яблоко перед едой.
Надо помнить и о том, что немаловажную роль в возбуждении аппетита играет наша реакция на красиво накрытый стол. Вы можете еще не попробовать ни одного кусочка, но перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять.
Усиливает аппетит физическая активность и свежий воздух. Иногда, чтобы повысить аппетит, необходимо проводить плановые голодовки - 1 день в неделю не принимать пищу, при этом необходимо потреблять достаточное количество жидкости.
Горечи для усиления аппетита
Эффективность: умеренная
Повысить аппетит помогают горечи. Это экстракты трав, горькие на вкус, они обладают раздражающим действием на слизистую желудка, тем самым рефлекторно усиливают аппетит. Горечи безопасны для здоровья и практически не имеют побочных эффектов. Горечи можно приобрести в аптеке без рецепта.
Настойка горькая (Tinctura amara)
Применяют для усиления аппетита внутрь по 10-20 капель на прием за 30 мин до еды.
Сбор аппетитный (Species amarae)
Принимают для усиления аппетита в виде настоя (столовая ложка на стакан кипятка) по столовой ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды.
Корневище аира (RhizomaCalami) - содержит эфирное масло (в неочищенном сырье 2%, в очищенном 1,5%), горькое вещество акорин, дубильные вещества.
Принимают для усиления аппетита в виде настоя (10,0:200,0) по 1/4 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
Трава золототысячника (HerbaCentaurii) - содержит горькие гликозиды (генциопикрин, эритаурин, эритроцентаурин), алкалоиды (эритрицин, генциамин), флавоновый гликозид центауреин.
Принимают в виде настоя (10,0:200,0) по столовой ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды. Трава золототысячника также входит в состав препарата депурафлукс .
Монтана домашние капли (Montanahomedrops)
Принимают внутрь с небольшим количеством воды по 1-2 чайные ложки после еды; при сниженном аппетите - за 10-20 мин до еды. При запорах - 2 чайные ложки развести в стакане со слегка подогретой водой и принимать натощак до завтрака.
Корень одуванчика (Radix Taraxaci) - содержит горький гликозид (тараксацин), смолы, инулин (до 40%) и другие вещества.
Принимают в виде настоя (чайная ложка на стакан кипятка) по 1/4 стакана за полчаса до еды 3-4 раза в день. Одуванчика корень входит также в состав препарата Монтана домашние капли .
Полыни горькой трава (Herba Absinthii) - содержит горькие вещества (абсинтин и анабсинтин), эфирное масло (0,5-2%), дубильные вещества, флавоноид артемизетин и др.
Принимают за полчаса до еды 3 раза в день настой (10,0:200,0) по столовой ложке или настойка по 15-20 капель.
Полыни трава также входит в состав препаратов аристохол, витаон, настойка валерианы, полыни, красавки и мяты перечной, таблетки желудочные с экстрактом красавки.
Препараты повышающие аппетит
Пернексин эликсир (Pernexin elixir)
Эффективность: умеренная
Комплексный безопасный препарат, помогающий повысить аппетит. Пернексин содержит экстракт печени, цианокобаламин (витамин В12), тиамина гидрохлорид (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), ниацин (витамин В3 или РР), кальция пантотенат (витамин В5), натрия глицерофосфат, железа глюконат. Все компоненты препарата натурального происхождения.
Перитол
Эффективность: высокая
Синонимы: Периактин, Ципрогептадин, Адекин, Ципрактин, Ципродин, Истабин, Париактин, Суперсан, Виелдрин, Винорекс, Апетиген, Астонин,
Фармакологическое действие: Является антагонистом серотонина и гистамина. Эти медиаторы, накапливаясь в центре голода, подавляют чувство аппетита. Блокируя действие этих медиаторов, Перитол помогает повысить аппетит.
Инструкция по применению: Для повышения аппетита по 1/2-1 таблетке 3-4 раза в день или 1-2 чайный ложки сиропа 3-4 раза в день.
Противопоказания: Глаукома (повышенное внутриглазное давление), язва желудка, приступ бронхиальной астмы, пожилой возраст. Препарат не назначают детям до 2 лет.
Побочные эффекты: Встречаются довольно редко головная боль, легкая тошнота, головокружение, тревога, спазмы и др.
Инсулин
Эффективность: очень высокая
Инсулин быстрого действия по 5-10 ЕД перед едой. Значительное повышение аппетита наблюдается уже через 20 минут после введения. Инсулин популярен в бодибилдинге, так как обладает выраженным анаболическим действием. Перед применением требуется консультация врача и детальное ознакомление с фармакологическим действием препарата.
Анаболические стероиды
Эффективность: очень высокая
Практически все анаболические стероиды способны повысить аппетит, однако наилучшим образом это делает Примоболан. Возможны побочные эффекты, свойственные всем анаболическим стероидам.
Пептиды GHRP
Эффективность: очень высокая
Механизм действия связывают с влиянием на грелиновые рецепторы и метаболизм глюкозы.
Другие средства повышающие аппетит
Витамины
Эффективность: умеренная
Если вы хотите повысить свой аппетит, обязательно начните принимать комплексные витамины. Особенно хорошо усиливают аппетит витамин В12 и аскорбиновая кислота. Надо заметить, что иногда именно дефицит витаминов приводит к снижению аппетита.
Препараты железа
Эффективность: умеренная
Доказано, что препараты железа могут усиливать аппетит, например Феррум лек, Сорбифер, Фенюльс и др. Принимать их следует во время еды. Препараты железа могут вызвать расстройство пищеварения.
Прочее
Также в аптеках продвигаются биодобавки Лимонтар (состав: янтарная + лимонная кислота) и Стимувит (состав: набор витаминов), однако на практике их действие оценивается как слабое.
Как повысить аппетит при занятиях бодибилдингом
Если вы хотите повысить аппетит, вы можете следовать алгоритму, остановившись на той ступени, которая будет удовлетворять вашим требованиям:
- Следуйте общим рекомендациям по диете перечисленным в первой главе данной статьи. Применение препаратов и сильнодействующих средств должно быть согласовано с медицицинским специалистом.
- Старайтесь принимать больше калорий в виде жидких продуктов: протеиновые коктейли, коктейли из продуктов питания и т.д.
- Начните принимать витамины (комплексные, В12, аскорбиновая кислота)
- Принимайте горечи
- Перитол
- Прочие препараты и средства
Причины сниженного аппетита
Следует обратить внимание, что прежде чем прибегать к препаратам для усиления аппетита, необходимо исключить заболевания, которые могут служить причиной плохого аппетита.
Наиболее частые заболевания:
- Гастрит и др. заболевания пищеварительного тракта
- Заболевания печени
- Депрессия и др. психические заболевания
- Инфекции
- Онкологические заболевания
Кроме того, снижать аппетит могут некоторые лекарственные препараты: антибиотики, НПВП, антигипертензивные средства, а также курение и злоупотребление алкоголем.
