Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности — различия между версиями
Xock (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Xock (обсуждение | вклад) |
||
| (не показана 1 промежуточная версия этого же участника) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Метрология}} | {{Метрология}} | ||
| − | + | == Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности == | |
| − | Для оценки общих скоростно-силовых способностей и мощности в спорте рекомендуется использовать силовые упражнения из олимпийской программы по тяжёлой атлетике, вбегание вверх по ступенькам, прыжки в длину и высоту, а также броски медицинбола | + | Для оценки общих скоростно-силовых способностей и мощности в спорте рекомендуется использовать силовые упражнения из олимпийской программы по тяжёлой атлетике, вбегание вверх по ступенькам, прыжки в длину и высоту, а также броски медицинбола<ref name="B6">Букатин, А.Ю. Контроль за подготовленностью хоккеистов различных возрастных групп (включая отбор) / А.Ю. Букатин. — М.: Федерация хоккея России, 1997. — 24 с.</ref><ref>Занковец, В.Э. Проблема оптимизации обратной связи в профессиональном хоккее (по результатам анкетирования специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Наука. Образование. Личность: сборник материалов III Международной научно-практической конференции. — Ставрополь: Логос. — 2015. — С. 46-49.</ref><ref>Занковец, В.Э. Тестирование как элемент процесса управления подготовкой хоккеистов высокой квалификации (по результатам опроса специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения: сборник материалов XLIV Международной научно-практической конференции / Под общ. ред. С.С. Чернова. — Новосибирск: Издательство ЦРНС. — 2015, С. 246 — 250.</ref><ref name="B51">Никонов, Ю.В. Физическая подготовка хоккеистов: методическое пособие / Ю.В. Никонов. — Минск: Витпостер, 2014. — 576 с.</ref><ref>Никонов, Ю.В. Хоккей с шайбой: учебная программа для специализированных учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва / Ю.В. Никонов. — Минск: ГУ «РУМЦ ФВН», 2013. — 136 с.</ref><ref>Adams, G.M. Exercise Physiology Lab Manual. — 3rd ed. — Dubuque, IA: McGraw-Hill, 1998.</ref><ref>Arthur, M. Complete Conditioning for Football / M. Arthur, M.J. Arthur, B.L. Bailey. — Champaign, IL: Human Kinetics, 1998.</ref><ref>Bar-Or, O. The Wingate anaerobic test: An update on methodology, reliability and validity / O. Bar-Or // Sports Med. — 1987. — № 4. — P. 381-391.</ref><ref>Berg, R. Survey of physical fitness of NCAA Division I football players / R. Berg, R.W. Latin, T. Baechle // NSCA J. — 1992. — № 14 (3). P. 68-72.</ref><ref>Chu, D. Explosive Power and Strength / D. Chu. — Champaign, IL: Human Kinetics, 1996.</ref><ref name="B125">Essentials of strength training and conditioning. National Strength and Conditioning Association / Editors T. R. Baechle, R. W. Earle. — 3rd ed. — Hong Kong: Human Kinetics, 2008. — 642 p.</ref><ref name="B128">Fox, E.L. The Physiological Basis for Exercise and Sport / E.L. Fox, R.W. Bowers, M.L. Foss // Dubuque, IA: Brown. — 1993. — P. 674-676.</ref><ref>Kraemer, W. Anaerobic metabolism and its evaluation / W. Kraemer, S. Fleck // NSCA J. — 1982, —№4(2). P. 20-21.</ref><ref>Nieman, D.C. Fitness and Sports Medicine / D.C. Nieman. — 3rd ed. — Palo Alto, CA: Bull, 1995.</ref><ref>Oborny, C. Personal correspondence / C. Oborny. — Creighton University: Omaha, NE., 1998.</ref><ref>Pauole, K. Reliability and validity of the T-test as a measure of agility, leg power, and leg speed in college age males and females / K. Pauole, et al. // J. Strength. Cond. Res. — 2000. — № 14. — P. 443-450.</ref><ref>Plisk, S. Personal correspondence / S. Plisk. — Yale University: New Haven, CT, 1998.</ref><ref>Semenick, D. Bridging the gap: Basketball bioenergetics / D. Semenick // NSCA J. — 1984. — № 6 (6). — P. 44-73.</ref><ref>Semenick, D. Tests and measurements: The vertical jump / D. Semenick // NSCA J. — 1990. — № 12 (3). — P. 68-69.</ref><ref name="B194">Strength training. National Strength and Conditioning Association / Editor L. E. Brown. — IL: Human Kinetics, 2006. — 368 p.</ref><ref>Taylor, J. Personal correspondence / J. Taylor. — New Mexico State University, Las Cruces, 1998.</ref><ref>Wathen, D. Personal correspondence / D.Wathen. — Youngstown State University, Youngstown, OH, 1998.</ref>. |
| − | + | === Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности с использованием штанги === | |
| − | |||
| − | |||
| + | ==== Подрыв штанги на грудь<ref name="B125" /><ref name="B129">Fry, A. Measurement and Evaluation / A. Fry // Presentation 5: Essentials of Strength Training and Conditioning Multimedia Symposium / NSCA Certification Comission. — Lincoln, 2006. — 36 p.</ref> ==== | ||
| + | [[Image:Testirovanie84.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 1. Подрыв штанги на грудь]] | ||
Данный тест направлен на оценку мощности. | Данный тест направлен на оценку мощности. | ||
Для проведения испытания необходимо наличие стандартного 20-килограммового грифа, двух замков, рамы для штанги и достаточного количества блинов для выполнения предельных усилий с возможностью варьирования отягощений в диапазоне 2,5 кг. | Для проведения испытания необходимо наличие стандартного 20-килограммового грифа, двух замков, рамы для штанги и достаточного количества блинов для выполнения предельных усилий с возможностью варьирования отягощений в диапазоне 2,5 кг. | ||
| − | Отягощение подбирается согласно протоколу тестирования 1 повторного максимума | + | Отягощение подбирается согласно протоколу тестирования 1 [[Повторный максимум|повторного максимума]]. |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | + | '''Выполнение:''' | |
| − | мощное движение всем телом вверх, испытуемый подрывает штангу (рисунок | + | Испытуемый подходит к расположенной на полу штанге, ноги на ширине плеч. Приседает и берёт штангу прямым хватом чуть шире плеч, лопатки сведены (рисунок 1, а). Разгибая ноги, спортсмен поднимает штангу на бёдра (рисунок 1, б). Затем, совершая мощное движение всем телом вверх, испытуемый подрывает штангу (рисунок 1, в) и, подседая, ловит её на грудь (рисунок 1, г). В завершение упражнения спортсмен выпрямляет ноги, удерживая штангу на груди. |
| − | + | ==== Жим штанги лёжа с использованием устройств Myotest или Keiser<ref>Benedek, F. Using Electronic Device for Muscular Strength Determination / F. Benedek, V. Leuciuc // Electronics and Electrical Engineering. — Kaunas: Technologija. — 2010. — № 10 (106). — P. 173-176.</ref><ref name="B102">Central Scouting [Electronic resource], — Mode of access: http://www.centralscouting.nhl. com. — Date ofaccess: 14.07.2015.</ref><ref name="B126">Fitness testing / Topend Sports: the Sport & Science Resource [Electronic resource]. — Mode of access: https://www.topendsports.com/testing/index.htm. — Date of access: 24.12.2015.</ref><ref name="B182"> Quick start guide / Myotest: performance measuring system [Electronic resource], — Mode of access: www.myotest.com. — Date of access: 24.12.2015.</ref> ==== | |
| − | Тест направлен на оценку мощности, силы, и скорости, развиваемых большими грудными мышцами, передними пучками дельтовидных мышц и трицепсами | + | Тест направлен на оценку мощности, силы, и скорости, развиваемых большими грудными мышцами, передними пучками дельтовидных мышц и трицепсами<ref>Эванс, Н. Анатомия бодибилдинга / Н. Эванс; пер. с англ. С.Э. Борич. — 2-е изд. — Минск: Попурри, 2012. — 192 с.: ил.</ref>. В практике спорта применяется два подхода при тестировании. Различия касаются используемой массы отягощений. |
| − | И первый, и второй вариант может выполняться с использованием как устройств Myotest, так и Keiser, которые крепятся к штанге (различными способами — см. рисунки | + | И первый, и второй вариант может выполняться с использованием как устройств Myotest, так и Keiser, которые крепятся к штанге (различными способами — см. рисунки 2 и 3). Различие между технологиями заключается в том, что Myotest требует выполнения движений по сигналу устройства, a Keiser — нет. Для удобства, первый подход к тестированию описан с использованием аппаратуры Myotest, а второй — с Keiser: |
1) Для проведения теста необходимо наличие прибора Myotest, скамьи и штанги массой 40 кг. | 1) Для проведения теста необходимо наличие прибора Myotest, скамьи и штанги массой 40 кг. | ||
| − | + | [[Image:Testirovanie85.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 2. Жим штанги лёжа с использованием технологии Myotest]] | |
| − | Выполнение | + | '''Выполнение'''<ref name="B126" />: |
Спортсмен ложится на скамью и берёт штангу примерно на ширине плеч. Во время выполнения теста ягодицы должны быть плотно прижаты к скамье, а ступни к полу. По первому сигналу устройства Myotest испытуемый сгибает руки, касаясь штангой груди примерно на подмышечной линии. По второму сигналу спортсмен резко разгибает руки. Задача испытуемого продемонстрировать максимальную мощность. Даётся 3 попытки. Технология Myotest регистрирует следующие показатели: мощность, силу, и скорость. | Спортсмен ложится на скамью и берёт штангу примерно на ширине плеч. Во время выполнения теста ягодицы должны быть плотно прижаты к скамье, а ступни к полу. По первому сигналу устройства Myotest испытуемый сгибает руки, касаясь штангой груди примерно на подмышечной линии. По второму сигналу спортсмен резко разгибает руки. Задача испытуемого продемонстрировать максимальную мощность. Даётся 3 попытки. Технология Myotest регистрирует следующие показатели: мощность, силу, и скорость. | ||
| Строка 41: | Строка 32: | ||
Кроме того, технология Myotest позволяет оценивать ёмкость мощности — для этого на устройстве можно установить количество выполняемых повторений до 15 подряд. | Кроме того, технология Myotest позволяет оценивать ёмкость мощности — для этого на устройстве можно установить количество выполняемых повторений до 15 подряд. | ||
| − | Недостатком методики служит использование стандартной массы отягощения вне зависимости от массы тела испытуемого. Для нивелирования данного аспекта в НХЛ | + | Недостатком методики служит использование стандартной массы отягощения вне зависимости от массы тела испытуемого. Для нивелирования данного аспекта в НХЛ применяется протокол, согласно которому масса отягощения составляет 70-80% от массы тела испытуемого (таблица 1)<ref name="B102" />. |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | применяется протокол, согласно которому масса отягощения составляет 70-80% от массы тела испытуемого (таблица 1 | ||
2) Для проведения теста необходимо наличие аппаратуры Keiser, скамьи и штанги с достаточным количеством «блинов» для формирования заданной массы отягощения. | 2) Для проведения теста необходимо наличие аппаратуры Keiser, скамьи и штанги с достаточным количеством «блинов» для формирования заданной массы отягощения. | ||
| − | Выполнение [ | + | '''Выполнение'''<ref name="B102" />: |
| + | [[Image:Testirovanie86.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 3. Жим штанги лёжа с использованием устройства Keiser]] | ||
| + | Спортсмен ложится на скамью и берёт штангу (определенной массы согласно таблице 1) примерно на ширине плеч. Во время выполнения теста ягодицы должны быть плотно прижаты к скамье, а ступни к полу. При движении штанги вниз, испытуемый должен коснуться штангой груди примерно на подмышечной линии, при движении вверх — резким движением полностью выпрямить руки. Задача испытуемого продемонстрировать максимальную мощность. Даётся 3 попытки. Фиксируются два показателя: мощность (Вт) и мощность (Вт/кг). | ||
| − | + | '''Таблица 1. Шкала определения массы отягощения'''<ref>Аулик, И. В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте / И.В. Аулик. — 1979.</ref> | |
| − | |||
| − | |||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| Строка 95: | Строка 81: | ||
</table> | </table> | ||
| − | По имеющимся у автора результатам обследований 40 хоккеистов различных клубов НХЛ (2015 г.) для данного теста создана оценочная шкала (табл. | + | По имеющимся у автора результатам обследований 40 хоккеистов различных клубов НХЛ (2015 г.) для данного теста создана оценочная шкала (табл. 2). |
| − | + | '''Таблица 2. Шкала оценок для хоккеистов НХЛ''' | |
| − | |||
| − | Таблица | ||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| − | <tr><td colspan="5"> | + | <tr><td colspan="5" bgcolor="e5e5e5"> |
<p>Уровень подготовленности</p></td></tr> | <p>Уровень подготовленности</p></td></tr> | ||
| − | <tr><td> | + | <tr><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p>Очень низкий</p></td><td> | + | <p>Очень низкий</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p>Низкий</p></td><td> | + | <p>Низкий</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p>Средний</p></td><td> | + | <p>Средний</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p> | + | <p>Выше среднего</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p> | + | <p>Высокий</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>3,68 Вт/кг и менее</p></td><td> | <p>3,68 Вт/кг и менее</p></td><td> | ||
| Строка 118: | Строка 102: | ||
</table> | </table> | ||
| − | + | === Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности с использованием иного оборудования === | |
| − | + | ==== Тест Маргариа (Margaria) ==== | |
| − | Для оценки максимальной анаэробно-алактатной мощности в полевых условиях используют тест Маргариа | + | Для оценки максимальной анаэробно-алактатной мощности в полевых условиях используют тест Маргариа<ref name="B125" /><ref name="B128" /><ref name="B129" /><ref name="B194" /><ref name="B33">Карпман, В.П. Тестирование в спортивной медицине / В.П. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 207 с.</ref><ref>Спортивная физиология: Учеб, для ин-тов физ. культ./ Под ред. Я.М.Коца. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 240 с., ил.</ref><ref name="B77">Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса / Под ред. Дж.Д. Мак-Дугалла, Г.Э. Уэнгера, Г.Дж. Грина: Перевод с английского. — Киев.: Олимпийская литература, 1998. — 430 с.</ref><ref>Margaria, R. Assessment of Physical Activity in Oxidative and Anaerobic Maximal Exercise / R. Margaria // Int. Z. angew. Physiol einschl. Arbeei-sphsiol. — 1906. — № 22. — P. 115-124.</ref>. Для его выполнения необходимо наличие тайминговой системы, а также лестницы, состоящей как минимум из 9 ступенек, перед которой имеется ровная 6-метровая зона (рисунок 4). Первые датчики тайминговой системы устанавливаются на 3 ступеньке, а вторые — на 9. |
| − | Выполнение: | + | '''Выполнение:''' |
| − | + | [[Image:Testirovanie101.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 4. Схематическое отображение теста Маргариа ]] | |
| − | Испытуемый стоит на расстоянии 6 метров перед лестницей. Задача вбежать вверх по ней как можно быстрее. Когда спортсмен вбегает на 3 ступеньку — включается секундомер, на 9 — выключается. Таким образом регистрируется время преодоления расстояния между данными ступеньками (рисунок | + | Испытуемый стоит на расстоянии 6 метров перед лестницей. Задача вбежать вверх по ней как можно быстрее. Когда спортсмен вбегает на 3 ступеньку — включается секундомер, на 9 — выключается. Таким образом регистрируется время преодоления расстояния между данными ступеньками (рисунок 4). |
Для получения конечного результата, полученные данные подставляют в формулу: | Для получения конечного результата, полученные данные подставляют в формулу: | ||
| Строка 134: | Строка 118: | ||
где: Р — анаэробно-алактатная мощность, Вт; m — масса тела испытуемого, кг; h — вертикальная высота между первым и вторым датчиками тайминговой системы, м; t — время бега от 1 до 2 датчика тайминговой системы, сек. | где: Р — анаэробно-алактатная мощность, Вт; m — масса тела испытуемого, кг; h — вертикальная высота между первым и вторым датчиками тайминговой системы, м; t — время бега от 1 до 2 датчика тайминговой системы, сек. | ||
| − | Таблица | + | '''Таблица 3. Отобранные литературные данные по результатам теста Маргариа'''<ref name="B77" /><ref>Green, H. J. Effect of a season of ice hockey on energy capacities and associated functions / H.J. Green, M.E. Houston // Medicine and Science in Sports. — 1975. —№7. — P. 299-303.</ref> |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| Строка 157: | Строка 141: | ||
</table> | </table> | ||
| − | + | К основным недостаткам и сложностям данной методики относятся<ref name="B33" /><ref>Gumming, G.R. Physiological studies on Canadian athletes / G.R. Gumming //1 Ann. Meet. Can. Ass. of Sport Sci. Toronto. — 1968.</ref>: | |
| − | |||
| − | К основным недостаткам и сложностям данной методики относятся | ||
1) субъективное отношение испытуемых к тестированию — чаще всего страх получить травму, особенно на максимальной скорости); | 1) субъективное отношение испытуемых к тестированию — чаще всего страх получить травму, особенно на максимальной скорости); | ||
| Строка 169: | Строка 151: | ||
4) трудности в подборе лестницы, стандартизированной по углу наклона, числу и высоте ступенек. | 4) трудности в подборе лестницы, стандартизированной по углу наклона, числу и высоте ступенек. | ||
| − | + | ==== Повороты корпуса в сторону с использованием изокинетического тренажёра<ref name="B126" /> ==== | |
| − | + | [[Image:Testirovanie102.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 5. Поворот корпуса в сторону с использованием изокинетического тренажёра]] | |
Тест направлен на оценку мощности, проявляемой в движении схожем по своей внешней структуре с броском шайбы. Для проведения теста необходимо наличие изокинетического тренажёра, что (ввиду высокой стоимости) несколько затрудняет использование данного подхода. | Тест направлен на оценку мощности, проявляемой в движении схожем по своей внешней структуре с броском шайбы. Для проведения теста необходимо наличие изокинетического тренажёра, что (ввиду высокой стоимости) несколько затрудняет использование данного подхода. | ||
| − | Выполнение: | + | '''Выполнение:''' |
| − | |||
| − | |||
| − | + | Испытуемый становится на расстоянии около 1 метра правым боком к рукоятке тренажёра, ноги чуть шире плеч, согнуты в коленях, корпус повёрнут к рукоятке, которую испытуемый берёт двумя немного согнутыми в локтях руками на уровне груди — это исходное положение (рисунок 5). По готовности спортсмен резко с максимальным усилием поворачивает корпус и руки примерно на 180° влево, после чего спокойно возвращается в исходное положение. Испытуемый совершает несколько попыток, после чего следует отдых до полного восстановления. Затем тест повторяется в другую сторону. | |
| − | |||
Особенностью изокинетических тренажёров является то, что все движения, вне зависимости от приложенных усилий, выполняются на строго фиксированной скорости. Таким образом, встроенная компьютеризированная система автоматически определяет мощность приложенных усилий. Полученный результат фиксируется. | Особенностью изокинетических тренажёров является то, что все движения, вне зависимости от приложенных усилий, выполняются на строго фиксированной скорости. Таким образом, встроенная компьютеризированная система автоматически определяет мощность приложенных усилий. Полученный результат фиксируется. | ||
| Строка 184: | Строка 163: | ||
По имеющимся у автора результатам обследований хоккеистов клуба НХЛ для данного теста создана оценочная шкала: | По имеющимся у автора результатам обследований хоккеистов клуба НХЛ для данного теста создана оценочная шкала: | ||
| − | Таблица | + | '''Таблица 5. Шкала оценок для хоккеистов НХЛ''' |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| Строка 213: | Строка 192: | ||
</table> | </table> | ||
| − | + | === Прыжковые тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности === | |
| − | + | ==== Прыжок в длину с места ==== | |
| + | [[Image:Testirovanie103.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 6. Прыжок в длину с места]] | ||
| + | Для выполнения теста необходимо наличие измерительной ленты. | ||
| − | + | '''Выполнение:''' | |
Спортсмен подходит к линии старта, стопы ставятся на ширину плеч или чуть шире. Затем атлет поднимает руки вверх, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад; одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперёд так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренные суставы находились над носками. | Спортсмен подходит к линии старта, стопы ставятся на ширину плеч или чуть шире. Затем атлет поднимает руки вверх, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад; одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперёд так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренные суставы находились над носками. | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
Далее производится разгибание в коленных и голеностопных суставах. После отталкивания прыгун распрямляет своё тело. Затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперёд к месту приземления. | Далее производится разгибание в коленных и голеностопных суставах. После отталкивания прыгун распрямляет своё тело. Затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперёд к месту приземления. | ||
| Строка 232: | Строка 210: | ||
По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала: | По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала: | ||
| − | Таблица | + | '''Таблица 6. Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ''' |
| − | |||
| − | |||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| − | <tr><td> | + | <tr><td colspan="5" bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p>Очень низкий</p></td><td> | + | <p>Уровень подготовленности</p></td></tr> |
| − | <p>Низкий</p></td><td> | + | <tr><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p>Средний</p></td><td> | + | <p>Очень низкий</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p> | + | <p>Низкий</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p> | + | <p>Средний</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| + | <p>Выше среднего</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> | ||
| + | <p>Высокий</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="5"> | <tr><td colspan="5"> | ||
<p>Нападающие</p></td></tr> | <p>Нападающие</p></td></tr> | ||
| Строка 271: | Строка 249: | ||
В литературе, посвящённой хоккею, можно встретить шкалу для хоккеистов до 21 года, созданную Ю.В. Никоновым: | В литературе, посвящённой хоккею, можно встретить шкалу для хоккеистов до 21 года, созданную Ю.В. Никоновым: | ||
| − | Таблица | + | '''Таблица 7. Нормативные оценки по физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19, 20 лет)'''<ref name="B51" /> |
| − | |||
| − | |||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| − | <tr><td> | + | <tr><td colspan="5" bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p>Очень низкий</p></td><td> | + | <p>Уровень подготовленности</p></td></tr> |
| − | <p>Низкий</p></td><td> | + | <tr><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p>Средний</p></td><td> | + | <p>Очень низкий</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p>Выше среднего</p></td><td> | + | <p>Низкий</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| + | <p>Средний</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> | ||
| + | <p>Выше среднего</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> | ||
<p>Высокий</p></td></tr> | <p>Высокий</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="5"> | <tr><td colspan="5"> | ||
| Строка 308: | Строка 286: | ||
</table> | </table> | ||
| − | + | ==== Тройной прыжок<ref name="B74">Тройной прыжок / Wikipedia — Свободная энциклопедия [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/TpofiHofi_npbmoK. —Дата доступа: 14.10.2015.</ref> ==== | |
| − | + | [[Image:Testirovanie104.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 7. Тройной прыжок]] | |
| − | Тройной прыжок является дисциплиной лёгкой атлетики и позаимствован из программы Олимпийских игр, где он используется с 1986 года | + | Тройной прыжок является дисциплиной лёгкой атлетики и позаимствован из программы Олимпийских игр, где он используется с 1986 года<ref name="B74" />. Для выполнения теста необходимо наличие сантиметровой измерительной ленты. |
Технически тройной прыжок состоит из трёх элементов: | Технически тройной прыжок состоит из трёх элементов: | ||
| Строка 320: | Строка 298: | ||
3) «прыжок». | 3) «прыжок». | ||
| − | Выполнение: | + | '''Выполнение:''' |
Испытуемый совершает разгон по дорожке до бруска для отталкивания. От бруска начинается выполнение прыжка и от этой же точки замеряется длина прыжка. | Испытуемый совершает разгон по дорожке до бруска для отталкивания. От бруска начинается выполнение прыжка и от этой же точки замеряется длина прыжка. | ||
| − | Начальный элемент - скачок, первое касание за бруском производится той же ногой, с которой спортсмен оттолкнулся. | + | '''Начальный элемент''' - скачок, первое касание за бруском производится той же ногой, с которой спортсмен оттолкнулся. |
После этого выполняется второй элемент прыжка — шаг (касание земли выполняется другой ногой). | После этого выполняется второй элемент прыжка — шаг (касание земли выполняется другой ногой). | ||
| − | Заключительный элемент — это собственно прыжок, и испытуемый совершает приземление как при прыжке в длину с места. | + | '''Заключительный элемент''' — это собственно прыжок, и испытуемый совершает приземление как при прыжке в длину с места. |
Прыжок выполняется одним из двух способов: с правой ноги — «правая, правая, левая» или с левой ноги — «левая, левая, правая». | Прыжок выполняется одним из двух способов: с правой ноги — «правая, правая, левая» или с левой ноги — «левая, левая, правая». | ||
| Строка 334: | Строка 312: | ||
Измеряют расстояние от исходной линии до пятки, ближайшей к линии. Засчитывается лучший результат. | Измеряют расстояние от исходной линии до пятки, ближайшей к линии. Засчитывается лучший результат. | ||
| − | + | ==== Пятикратный прыжок<ref>Программа вступительных испытаний / Государственное училище (техникум) олимпийского резерва по хоккею [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://www.yarguor. ru/abiturientam/vstupitelnye-ispytaniya/. —Дата доступа: 14.10.2015.</ref> ==== | |
| − | |||
| − | |||
| − | - | ||
Для выполнения теста необходимо наличие измерительной ленты. | Для выполнения теста необходимо наличие измерительной ленты. | ||
| − | Выполнение: | + | '''Выполнение:''' |
Прыжок совершается из исходного положения ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, руки отведены назад, тело подано вперёд. | Прыжок совершается из исходного положения ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, руки отведены назад, тело подано вперёд. | ||
| Строка 351: | Строка 326: | ||
Существует и другая разновидность данного теста, в ходе которой испытуемый выполняет все пять прыжков двумя ногами. Другими словами, пять прыжков в длину подряд. | Существует и другая разновидность данного теста, в ходе которой испытуемый выполняет все пять прыжков двумя ногами. Другими словами, пять прыжков в длину подряд. | ||
| − | Таблица | + | '''Таблица 8. Показатели уровня подготовленности хоккеистов высокой квалификации, рекомендованные Федерацией хоккея России'''<ref name="B6" /> |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| Строка 365: | Строка 340: | ||
<p>12,5 м</p></td></tr> | <p>12,5 м</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
| − | + | ||
| + | '''Таблица 9. Оценка хоккеистов высокой квалификации по Савину В.П.'''<ref>Савин, В.П. Теория методика хоккея: Учебник для студ. высш. учеб, заведений / В.П. Савин. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 400 с.</ref> | ||
| + | |||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
<tr><td colspan="3"> | <tr><td colspan="3"> | ||
| Строка 378: | Строка 355: | ||
<p>13,2-12,5 м</p></td></tr> | <p>13,2-12,5 м</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
| − | + | ||
| + | '''Таблица 10. Нормативные оценки по физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ, вратари (19,20 лет)'''<ref name="B51" /> | ||
| + | |||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| − | <tr><td colspan="5"> | + | <tr><td colspan="5" bgcolor="e5e5e5"> |
<p>Уровень подготовленности</p></td></tr> | <p>Уровень подготовленности</p></td></tr> | ||
| − | <tr><td> | + | <tr><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p>Очень низкий</p></td><td> | + | <p>Очень низкий</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p>Низкий</p></td><td> | + | <p>Низкий</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p>Средний</p></td><td> | + | <p>Средний</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p>Выше среднего</p></td><td> | + | <p>Выше среднего</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
<p>Высокий</p></td></tr> | <p>Высокий</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| Строка 396: | Строка 375: | ||
</table> | </table> | ||
| − | + | ==== Десятикратный прыжок ==== | |
Для выполнения теста необходимо наличие измерительной ленты. | Для выполнения теста необходимо наличие измерительной ленты. | ||
| − | Выполнение: | + | '''Выполнение:''' |
В ходе выполнения данного теста испытуемый принимает исходное положение как при прыжке в длину с места. Затем испытуемый совершает десять прыжков с ноги на ногу, выполняя приземление после последнего на две ноги. Расстояние прыжка фиксируется по ближней к линии старта части тела в момент приземления. | В ходе выполнения данного теста испытуемый принимает исходное положение как при прыжке в длину с места. Затем испытуемый совершает десять прыжков с ноги на ногу, выполняя приземление после последнего на две ноги. Расстояние прыжка фиксируется по ближней к линии старта части тела в момент приземления. | ||
| Строка 406: | Строка 385: | ||
Как и в предыдущем тесте, существует и другая разновидность данного контрольного упражнения, в ходе которой испытуемый выполняет все десять прыжков подряд с приземлением на две ноги после каждого. | Как и в предыдущем тесте, существует и другая разновидность данного контрольного упражнения, в ходе которой испытуемый выполняет все десять прыжков подряд с приземлением на две ноги после каждого. | ||
| − | Таблица 11. | + | '''Таблица 11. Нормативные оценки по физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19,20 лет)'''<ref name="B51" /> |
| − | |||
| − | |||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| − | <tr><td> | + | <tr><td colspan="5" bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p>Очень низкий</p></td><td> | + | <p>Уровень подготовленности</p></td></tr> |
| − | <p>Низкий</p></td><td> | + | <tr><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p>Средний</p></td><td> | + | <p>Очень низкий</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p>Выше среднего</p></td><td> | + | <p>Низкий</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| + | <p>Средний</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> | ||
| + | <p>Выше среднего</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> | ||
<p>Высокий</p></td></tr> | <p>Высокий</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="5"> | <tr><td colspan="5"> | ||
| Строка 435: | Строка 414: | ||
</table> | </table> | ||
| − | + | ==== Прыжок в длину с места одной ногой<ref name="B102" /> ==== | |
| − | + | [[Image:Testirovanie105.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 8. Прыжок в длину с места одной ногой]] | |
| − | Данный тест является модификацией стандартного прыжка в длину с места. Очевидными плюсами методики являются намного большая специфичность относительно хоккея, где практически все действия производятся за счёт попеременных отталкиваний правой и левой ногами. Кроме того, данный тест способен выявить дисбаланс в развитии конечностей, что может сыграть очень важную роль в дальнейшей подготовке спортсмена и предупреждении травм, вызванных нарушениями в кинетической цепи | + | Данный тест является модификацией стандартного прыжка в длину с места. Очевидными плюсами методики являются намного большая специфичность относительно хоккея, где практически все действия производятся за счёт попеременных отталкиваний правой и левой ногами. Кроме того, данный тест способен выявить дисбаланс в развитии конечностей, что может сыграть очень важную роль в дальнейшей подготовке спортсмена и предупреждении травм, вызванных нарушениями в кинетической цепи<ref name="B28">Занковец, В.Э. Хочешь закончить с хоккеем — убей своё тело / В.Э. Занковец. — Минск: А.Н. Вараксин, 2014. — 160 с.</ref>. |
Для выполнения теста необходимо наличие сантиметровой измерительной ленты. | Для выполнения теста необходимо наличие сантиметровой измерительной ленты. | ||
| − | Выполнение: | + | '''Выполнение:''' |
Спортсмен подходит к линии старта и становится на правую ногу, вторую держит в воздухе согнутой в тазобедренном и коленном суставах. Затем атлет поднимает руки вверх, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носок, стоящей на полу ноги. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад; одновременно опускается на всю стопу, сгибает правую ногу в коленном и тазобедренном суставе, наклоняясь вперёд так, чтобы плечи были впереди правой стопы, а тазобедренный сустав находился над носком. | Спортсмен подходит к линии старта и становится на правую ногу, вторую держит в воздухе согнутой в тазобедренном и коленном суставах. Затем атлет поднимает руки вверх, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носок, стоящей на полу ноги. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад; одновременно опускается на всю стопу, сгибает правую ногу в коленном и тазобедренном суставе, наклоняясь вперёд так, чтобы плечи были впереди правой стопы, а тазобедренный сустав находился над носком. | ||
| Строка 455: | Строка 434: | ||
По имеющимся у автора результатам обследований 40 хоккеистов различных клубов НХЛ (2015 г.) для данного теста создана оценочная шкала: | По имеющимся у автора результатам обследований 40 хоккеистов различных клубов НХЛ (2015 г.) для данного теста создана оценочная шкала: | ||
| − | + | '''Таблица 12. Шкала оценок для хоккеистов НХЛ''' | |
| − | |||
| − | |||
| − | Таблица | ||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| Строка 486: | Строка 462: | ||
</table> | </table> | ||
| − | + | ==== Латеральный прыжок в длину с места одной ногой<ref>Chicago Blackhawks [Electronic resource], — Mode of access: http://video.blackhawks.nhl. com/videocenter/console?id=631060. — Date of access: 21.07.2015.</ref> ==== | |
| − | + | [[Image:Testirovanie106.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 9. Латеральный прыжок в длину с места одной ногой]] | |
Ещё одна модификация стандартного прыжка в длину с места. Отличительной чертой данной методики, кроме использования только одной ноги, является выполнение прыжка боком. Очевидно, что данное, не совсем привычное, направление прыжка в длину обусловлено спецификой катания на коньках — хоккеистам приходится выполнять много движений под различными углами относительно центра тела. Так, к примеру, боковые передвижения являются неотъемлемой частью технического арсенала как полевых игроков, так и вратарей. Кроме того, как и прыжок в длину с места одной ногой, данный тест способен выявить дисбаланс между конечностями в способности развивать мощность в данном конкретном движении. | Ещё одна модификация стандартного прыжка в длину с места. Отличительной чертой данной методики, кроме использования только одной ноги, является выполнение прыжка боком. Очевидно, что данное, не совсем привычное, направление прыжка в длину обусловлено спецификой катания на коньках — хоккеистам приходится выполнять много движений под различными углами относительно центра тела. Так, к примеру, боковые передвижения являются неотъемлемой частью технического арсенала как полевых игроков, так и вратарей. Кроме того, как и прыжок в длину с места одной ногой, данный тест способен выявить дисбаланс между конечностями в способности развивать мощность в данном конкретном движении. | ||
| Строка 494: | Строка 470: | ||
Для выполнения теста необходимо наличие измерительной ленты. | Для выполнения теста необходимо наличие измерительной ленты. | ||
| − | Выполнение: | + | '''Выполнение:''' |
| − | Испытуемый становится правой ногой внутренней (адаксиальной) стороной стопы к линии старта, вторую держит в воздухе. Затем поднимает руки вверх, после чего | + | Испытуемый становится правой ногой внутренней (адаксиальной) стороной стопы к линии старта, вторую держит в воздухе. Затем поднимает руки вверх, после чего плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-вправо, сгибает правую ногу в коленном и тазобедренном суставе, наклоняясь вперёд-влево так, чтобы плечи были впереди правой стопы, а тазобедренный сустав находился над носком. |
| − | |||
| − | |||
| − | плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-вправо, сгибает правую ногу в коленном и тазобедренном суставе, наклоняясь вперёд-влево так, чтобы плечи были впереди правой стопы, а тазобедренный сустав находился над носком. | ||
Далее производится разгибание в коленном и голеностопном суставах правой ноги. После отталкивания спортсмен выпрямляет левую ногу в коленном суставе, выводя стопу вперёд к месту приземления. | Далее производится разгибание в коленном и голеностопном суставах правой ноги. После отталкивания спортсмен выпрямляет левую ногу в коленном суставе, выводя стопу вперёд к месту приземления. | ||
| Строка 511: | Строка 484: | ||
По имеющимся у автора результатам обследований 22 хоккеистов различных клубов НХЛ (2015 г.) для данного теста создана оценочная шкала: | По имеющимся у автора результатам обследований 22 хоккеистов различных клубов НХЛ (2015 г.) для данного теста создана оценочная шкала: | ||
| − | Таблица | + | '''Таблица 13. Шкала оценок для хоккеистов НХЛ''' |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| Строка 553: | Строка 526: | ||
</table> | </table> | ||
| − | + | ==== Прыжок в высоту ==== | |
Данная методика имеет большое количество разновидностей. Рассмотрим наиболее популярные варианты: | Данная методика имеет большое количество разновидностей. Рассмотрим наиболее популярные варианты: | ||
| − | + | ===== Методика Абалакова<ref name="B9">Годик, М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, A. П. Скородумова. — М.: Советский спорт, 2010. — 336 с.: ил.</ref> ===== | |
Спортсмену на поясе прикрепляется сантиметровая лента, пропущенная под скобу, которая располагается между ног. Задача испытуемого — прыгнуть как можно выше. Оценивается разность между показаниями на сантиметровой ленте до и после прыжка. | Спортсмену на поясе прикрепляется сантиметровая лента, пропущенная под скобу, которая располагается между ног. Задача испытуемого — прыгнуть как можно выше. Оценивается разность между показаниями на сантиметровой ленте до и после прыжка. | ||
| − | + | ===== Прыжок в высоту с использованием измерительной ленты на стене<ref name="B125" /><ref name="B194" /><ref name="B9" /> ===== | |
Спортсмен становится боком к наклееной на стену измерительной ленте и вытягивает руку (ближнюю к стене). Точка, до которой он дотягивается в этом положении, фиксируется. Затем испытуемый прыгает в высоту, стараясь коснуться наиболее высокой для себя точки на ленте. Итоговый результат высчитывается как разница между вторым и первым показателями. | Спортсмен становится боком к наклееной на стену измерительной ленте и вытягивает руку (ближнюю к стене). Точка, до которой он дотягивается в этом положении, фиксируется. Затем испытуемый прыгает в высоту, стараясь коснуться наиболее высокой для себя точки на ленте. Итоговый результат высчитывается как разница между вторым и первым показателями. | ||
| − | + | ===== Прыжок в высоту с места с использованием аппарата Vertec<ref name="B125" /><ref name="B129" /><ref name="B194" /><ref name="B133">Gledhill, N. Detailed assessment protocols for NHL entry draft players / N. Gledhill, V. Jamnik // Toronto: York University, 2007. — 28 p.</ref> ===== | |
| + | [[Image:Testirovanie107.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 10. Прыжок в высоту с места (аппарат Vertec)]] | ||
| + | Данная методика является очень популярной в Северной Америке и многие годы использовалась при тестировании игроков НХЛ<ref name="B133" />. | ||
| − | + | Для выполнения теста необходимо наличие аппарата Vertec (рисунки 9, 10). | |
| − | + | '''Выполнение:''' | |
| − | |||
| − | Выполнение: | ||
Испытуемый становится перпендикулярно под маркерами аппарата Vertec, и, подняв любую руку вверх и не отрывая ног от пола, пытается сдвинуть как можно больше маркеров Vertec. Результат фиксируется. | Испытуемый становится перпендикулярно под маркерами аппарата Vertec, и, подняв любую руку вверх и не отрывая ног от пола, пытается сдвинуть как можно больше маркеров Vertec. Результат фиксируется. | ||
| − | Затем испытуемый занимает удобную позицию под измерительным аппаратом Vertec, после чего прыгает как можно выше и старается сдвинуть как можно большее количество маркеров Vertec (рисунок | + | Затем испытуемый занимает удобную позицию под измерительным аппаратом Vertec, после чего прыгает как можно выше и старается сдвинуть как можно большее количество маркеров Vertec (рисунок 10). Регистрируется лучший результат из трёх попыток. |
Конечным результатом является разница между вторым и первым показателями. | Конечным результатом является разница между вторым и первым показателями. | ||
| Строка 581: | Строка 554: | ||
Мощность прыжка высчитывается по формуле: | Мощность прыжка высчитывается по формуле: | ||
| − | Мощность (футы - фунты/сек) = 4 * масса тела (фунты) * V высота прыжка (футы) ( | + | Мощность (футы - фунты/сек) = 4 * масса тела (фунты) * V высота прыжка (футы) (6) |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| + | ===== Прыжок в высоту с разгона с использованием аппарата Vertec<ref name="B126" /> ===== | ||
| + | [[Image:Testirovanie108.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 11. Прыжок в высоту с разгона (аппарат Vertec) ]] | ||
Модификация предыдущей методики. Идея состоит в том, что в большинстве игровых ситуаций максимальную мощность необходимо проявлять в движении, а не стоя на месте. При совместном применении с прыжком в высоту с места можно оценить степень координированности спортсмена. | Модификация предыдущей методики. Идея состоит в том, что в большинстве игровых ситуаций максимальную мощность необходимо проявлять в движении, а не стоя на месте. При совместном применении с прыжком в высоту с места можно оценить степень координированности спортсмена. | ||
| − | Для выполнения теста необходимо наличие аппарата Vertec (рисунки | + | Для выполнения теста необходимо наличие аппарата Vertec (рисунки 9, 10) в 4,5 метрах от которого чертится линия старта. |
| − | Выполнение: | + | '''Выполнение:''' |
Испытуемый становится перпендикулярно под маркерами аппарата Vertec, и, подняв любую руку вверх и не отрывая ног от пола, пытается сдвинуть как можно больше маркеров Vertec. Результат фиксируется. | Испытуемый становится перпендикулярно под маркерами аппарата Vertec, и, подняв любую руку вверх и не отрывая ног от пола, пытается сдвинуть как можно больше маркеров Vertec. Результат фиксируется. | ||
| − | Затем испытуемый занимает положение высокого старта за стартовой линией в 4,5 метрах от аппарата Vertec. По готовности спортсмен совершает три мощных шага и, находясь перпендикулярно под маркерами аппарата Vertec, совершает прыжок вверх толчком двух ног и, подняв любую руку вверх, пытается сдвинуть как можно больше маркеров Vertec (рисунок 11 | + | Затем испытуемый занимает положение высокого старта за стартовой линией в 4,5 метрах от аппарата Vertec. По готовности спортсмен совершает три мощных шага и, находясь перпендикулярно под маркерами аппарата Vertec, совершает прыжок вверх толчком двух ног и, подняв любую руку вверх, пытается сдвинуть как можно больше маркеров Vertec (рисунок 11). Результат фиксируется. |
Регистрируется лучший результат из трёх попыток. | Регистрируется лучший результат из трёх попыток. | ||
| Строка 602: | Строка 572: | ||
Конечным результатом является разница между вторым и первым показателями. | Конечным результатом является разница между вторым и первым показателями. | ||
| − | + | ===== Прыжок в высоту с места с использованием тензоэлектрической платформы или технологии Myotest<ref name="B102" /><ref name="B133" /> ===== | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
Для регистрации мощности прыжка в высоту в современном спорте обычно применяют одно из двух измерительных устройств: тензоэлектрическую платформу или прибор Myotest. | Для регистрации мощности прыжка в высоту в современном спорте обычно применяют одно из двух измерительных устройств: тензоэлектрическую платформу или прибор Myotest. | ||
| Строка 611: | Строка 578: | ||
В случаях использования тензоэлектической измерительной платфомы, аппаратура автоматически запускает секундомер в момент отрыва ног испытуемого от платформы и фиксирует время прыжка в момент приземления. Прибор по формуле автоматически высчитывает высоту и мощность прыжка. В результате, прыжок испытуемого оценивается по трём показателям: | В случаях использования тензоэлектической измерительной платфомы, аппаратура автоматически запускает секундомер в момент отрыва ног испытуемого от платформы и фиксирует время прыжка в момент приземления. Прибор по формуле автоматически высчитывает высоту и мощность прыжка. В результате, прыжок испытуемого оценивается по трём показателям: | ||
| − | Время прыжка (сек); | + | *Время прыжка (сек); |
| − | + | *Высота прыжка (см); | |
| − | Высота прыжка (см); | + | *Мощность (Вт). |
| − | + | [[Image:Testirovanie109.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 12. Пояс и прибор Myotest]] | |
| − | Мощность (Вт). | ||
| − | |||
Технология Myotest представляет собой компактный прибор размером чуть меньше мобильного телефона со встроенным акселерометром, что позволяет определить развиваемую мощность, силу, а также высоту и скорость прыжка. Производителем в интерфейс программы встроено несколько разновидностей выполняемых прыжков. | Технология Myotest представляет собой компактный прибор размером чуть меньше мобильного телефона со встроенным акселерометром, что позволяет определить развиваемую мощность, силу, а также высоту и скорость прыжка. Производителем в интерфейс программы встроено несколько разновидностей выполняемых прыжков. | ||
| − | Крепится прибор следующим образом: испытуемый, плотно затягивая, одевает специальный пояс Myotest на уровне умбиликуса (в просторечии — «пупок»), к которому на левом боку спортсмена при помощи текстильной застёжки («липучка») крепится прибор Myotest (рисунок | + | Крепится прибор следующим образом: испытуемый, плотно затягивая, одевает специальный пояс Myotest на уровне умбиликуса (в просторечии — «пупок»), к которому на левом боку спортсмена при помощи текстильной застёжки («липучка») крепится прибор Myotest (рисунок 12). |
| − | В спорте применяются различные разновидности прыжка в высоту с места, которые | + | В спорте применяются различные разновидности прыжка в высоту с места, которые довольно полно описаны в протоколе Кармело Боско<ref name="B126" /><ref name="B182" />. Ниже представлены методики на примере использования устройства Myotest. |
| − | + | '''1) Squat Jump (SJ)''' | |
| − | + | [[Image:Testirovanie110.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 13. Ожидание повторного сигнала]] | |
| − | + | Спортсмен принимает положение основная стойка, руки на поясе. По первому звуковому сигналу устройства испытуемый совершает приседание до угла в 90° (рисунок 13). По второму сигналу, не меняя положения рук, спортсмен резко разгибает ноги и совершает прыжок в высоту, стараясь выпрыгнуть как можно выше. По приземлении испытуемый выпрямляет ноги и в этом положении, не двигаясь, ожидает заключительного сигнала. | |
| − | |||
| − | 1) Squat Jump (SJ) | ||
| − | |||
| − | Спортсмен принимает положение основная стойка, руки на поясе. По первому звуковому сигналу устройства испытуемый совершает приседание до угла в 90° (рисунок | ||
По имеющимся у автора результатам обследований 40 хоккеистов различных клубов НХЛ (2015 г.) для данного теста создана оценочная шкала: | По имеющимся у автора результатам обследований 40 хоккеистов различных клубов НХЛ (2015 г.) для данного теста создана оценочная шкала: | ||
| − | Таблица | + | '''Таблица 14. Шкала оценок для хоккеистов НХЛ''' |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| Строка 654: | Строка 615: | ||
Ещё одна шкала создана по имеющимся у автора результатам обследований 21 хоккеиста в возрасте до 21 года — представителей различных клубов Словакии: | Ещё одна шкала создана по имеющимся у автора результатам обследований 21 хоккеиста в возрасте до 21 года — представителей различных клубов Словакии: | ||
| − | + | '''Таблица 15. Шкала оценок для хоккеистов Словакии в возрасте до 21 года''' | |
| − | |||
| − | |||
| − | Таблица | ||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| Строка 676: | Строка 634: | ||
</table> | </table> | ||
| − | 2) Squat Jump with extra weight (SJ+) | + | '''2) Squat Jump with extra weight (SJ+)''' |
| − | + | [[Image:Testirovanie111.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 14. Тест Squat Jump with extra weight]] | |
To же самое, что и Squat Jump, только с дополнительным отягощением в виде штанги массой 90 кг в положении на спине. | To же самое, что и Squat Jump, только с дополнительным отягощением в виде штанги массой 90 кг в положении на спине. | ||
| − | + | '''3) Counter Movement Jump (CMJ)''' | |
| − | + | [[Image:Testirovanie112.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 15. Тест CounterMovement Jump]] | |
| − | + | Спортсмен принимает положение основная стойка, руки на поясе. Принципиальное отличие от первой разновидности заключается в том, что по звуковому сигналу устройства испытуемый совершает приседание до угла в 90° и сразу же резко выпрыгивает вверх, удерживая руки на поясе и не дожидаясь других сигналов (рисунок 15). Как правило, данный метод позволяет демонстрировать более высокие показатели, т.к. данная техника основана на том же принципе, что и плиометрические упражнения: основные рабочие мышцы сначала удлиняются (эксцентрический режим работы при сгибании ног), последующее их резкое концентрическое сокращение (разгибание ног) позволяет добиться эффекта «пружины»<ref name="B125" /><ref name="B28" /><ref name="B72">Твист, П. Хоккей: теория и практика: пер. с англ. / Питер Твист; предисловие Павла Буре. — М.: ACT: Астрель, 2005. - 288 с., ил.</ref><ref name="B140">High-perfomance sports conditioning / Editor B. Foran. — Human Kinetics, 2001. — 376 p.</ref>. Следствием этого является более мощное отталкивание от земли. | |
| − | 3) Counter Movement Jump (CMJ) | ||
| − | |||
| − | Спортсмен принимает положение основная стойка, руки на поясе. Принципиальное отличие от первой разновидности заключается в том, что по звуковому сигналу устройства испытуемый совершает приседание до угла в 90° и сразу же резко выпрыгивает вверх, удерживая руки на поясе и не дожидаясь других сигналов (рисунок | ||
| − | |||
| − | |||
По имеющимся у автора результатам обследований 21 хоккеиста в возрасте до 21 года — представителей различных клубов Словакии для данного теста создана оценочная шкала: | По имеющимся у автора результатам обследований 21 хоккеиста в возрасте до 21 года — представителей различных клубов Словакии для данного теста создана оценочная шкала: | ||
| − | Таблица | + | '''Таблица 16. Шкала оценок для хоккеистов Словакии в возрасте до 21 года''' |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| Строка 710: | Строка 663: | ||
</table> | </table> | ||
| − | 4) Abalakov Jump (ABK) | + | '''4) Abalakov Jump (ABK)''' |
Стандартная техника прыжка в высоту без паузы при приседании и со взмахом рук при прыжке. | Стандартная техника прыжка в высоту без паузы при приседании и со взмахом рук при прыжке. | ||
| Строка 716: | Строка 669: | ||
По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала: | По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала: | ||
| − | Таблица | + | '''Таблица 17. Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ''' |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| Строка 778: | Строка 731: | ||
</table> | </table> | ||
| − | 5) Drop Jump (DJ) | + | '''5) Drop Jump (DJ)''' |
| + | [[Image:Testirovanie113.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 16. Drop Jump]] | ||
| + | Спортсмен зашагивает на прыжковую тумбу и принимает положение основная стойка, руки на поясе. По звуковому сигналу устройства испытуемый спрыгивает с тумбы и, приземляясь двумя ногами, резко выпригивает вверх, удерживая руки на поясе. В ходе выполнения данной методики от испытуемого требуется выполнение пяти прыжков (с паузами отдыха до полного восстановления между ними) с постепенным увеличением высоты прыжковой тумбы: 20 см, 40 см, 60 см, 80 см, 100 см. | ||
| − | + | В данном тесте, как и при Counter-Movement Jump, рабочие мышцы при приземлении сначала функционируют в эксцентрическом режиме (удлиняются), после чего следует резкое концентрическое сокращение, позволяющее развивать более высокую мощность<ref name="B125" /><ref name="B28" /><ref name="B72" /><ref name="B140" /><ref>Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб, для ин-тов физ. культуры / Л.П.Матвеев. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с., ил.</ref>. Существенным недостатком данной методики является её высокая травмоопасность. Существует мнение, что приступать к выполнению | |
| − | + | подобного контрольного упражнения при тестированиях и в тренировочном процессе можно только при условии, что испытуемый способен приседать со штангой, масса которой превышает собственную массу спортсмена в 1,5 и более раз<ref name="B125" /><ref name="B28" /><ref name="B72" /><ref name="B140" /><ref>Chambers, C. Time course of recovery of vertical jump height and heart rate versus running speed after a 90-km foot race / C. Chambers, T.D. Noakes, E.V. Lambert, M.I. Lambert // J. Sports Sci. — 1998. — № 16. — P. 645-651.</ref><ref>Dursenev, L. Strength training for jumpers / L. Dursenev, L. Raeysky // Soviet Sports Rev. — 1979. — № 14 (2). — P. 53-55.</ref><ref>National Strength and Conditioning Association. Position statement: Explosive/plyometric exercises //NSCA J. —1993. — № 15 (3). — P. 16.</ref><ref>Wathen, D. Literature review: Plyometric exercise / D. Wathen // NSCA J., 1993. — № 15 (3). — P. 17-19.</ref>. | |
| − | + | '''6) Repetitive Jump''' | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | 6) Repetitive Jump | ||
Выполнение подряд (без паузы от 3 до 20 повторений) прыжков Squat Jump или CounterMovement Jump. По завершении прибор Myotest даёт показатели средней, максимальной и минимальной мощности, силы, высоты и скорости прыжков. При установке более 10 повторений данный тест может служить показателем ёмкости мощности. | Выполнение подряд (без паузы от 3 до 20 повторений) прыжков Squat Jump или CounterMovement Jump. По завершении прибор Myotest даёт показатели средней, максимальной и минимальной мощности, силы, высоты и скорости прыжков. При установке более 10 повторений данный тест может служить показателем ёмкости мощности. | ||
| − | При тестированиях игроков на драфте НХЛ используется вариант со взмахом рук, выполняемый на специальной платформе Kistler Force Plate System | + | При тестированиях игроков на драфте НХЛ используется вариант со взмахом рук, выполняемый на специальной платформе Kistler Force Plate System<ref name="B102" />. Так, в ходе теста от испытуемых требуется выполнить 6 отдельных прыжков в высоту с интервалом отдыха 10 секунд. Для получения окончательного результата и рейтинга высчитывается среднее значение 3 лучших попыток. |
| − | Согласно результатам исследований Кармело Боско, комплексное применение перечисленных методик позволяет высчитать следующие показатели | + | Согласно результатам исследований Кармело Боско, комплексное применение перечисленных методик позволяет высчитать следующие показатели<ref name="B126" /><ref>Bosco, C. A simple method for measurement of mechanical power in jumping / C. Bosco, P Luhtanen, P.V. Komi // European Journal of Applied Physiology. — 1983. — № 50. — P. 273-282.</ref>: |
| − | Индекс эластичности мышц = ((CMJ -SJ)/ CMJ) * 100 ( | + | Индекс эластичности мышц = ((CMJ -SJ)/ CMJ) * 100 (7), где: CMJ—CounterMovement Jump; SJ—Squat Jump. |
| − | Индекс координации = ((ABK-CMJ) /ABK * 100 ( | + | Индекс координации = ((ABK-CMJ) /ABK * 100 (8), где: ABK — Abalakov Jump; CMJ—CounterMovement Jump. |
| − | |||
| − | |||
| + | ==== Прыжки в высоту «на носочках» с использованием технологии Myotest или тензоэлектрической платформы<ref name="B182" /> ==== | ||
| + | [[Image:Testirovanie114.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 17. Прыжки в высоту «на носочках» с использованием технологии Myotest ]] | ||
Тест направлен на оценку развиваемой мышцами голени (преимущественно икроножными и камбаловидными) мощности, силы, а также высоты и скорости прыжка с помощью прибора Myotest (тензоэлектрической платформы). | Тест направлен на оценку развиваемой мышцами голени (преимущественно икроножными и камбаловидными) мощности, силы, а также высоты и скорости прыжка с помощью прибора Myotest (тензоэлектрической платформы). | ||
| − | Выполнение: | + | '''Выполнение:''' |
Спортсмен занимает исходное положение — ноги выпрямлены и расположены на ширине плеч, руки на поясе. По сигналу устройства испытуемый начинает совершать прыжки (от 3 до 20) на прямых ногах, отталкиваясь исключительно за счёт разгибания стоп в голеностопных суставах. Технология Myotest регистрирует следующие показатели: мощность, сила, скорость и высота прыжков. | Спортсмен занимает исходное положение — ноги выпрямлены и расположены на ширине плеч, руки на поясе. По сигналу устройства испытуемый начинает совершать прыжки (от 3 до 20) на прямых ногах, отталкиваясь исключительно за счёт разгибания стоп в голеностопных суставах. Технология Myotest регистрирует следующие показатели: мощность, сила, скорость и высота прыжков. | ||
| Строка 815: | Строка 763: | ||
По имеющимся у автора результатам обследований 21 хоккеиста в возрасте до 21 года — представителей различных клубов Словакии для данного теста создана оценочная шкала: | По имеющимся у автора результатам обследований 21 хоккеиста в возрасте до 21 года — представителей различных клубов Словакии для данного теста создана оценочная шкала: | ||
| − | Таблица | + | '''Таблица 18. Шкала оценок для хоккеистов Словакии в возрасте до 21 года''' |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| Строка 833: | Строка 781: | ||
<p>53,23 Вт/кг и более</p></td></tr> | <p>53,23 Вт/кг и более</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
| − | |||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 22:53, 29 декабря 2016
Источник: «Энциклопедия тестирований»
Автор: Владислав Занковец, Издательство: Спорт, 2016 г.
Содержание
- 1 Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности
- 1.1 Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности с использованием штанги
- 1.2 Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности с использованием иного оборудования
- 1.3 Прыжковые тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности
- 1.3.1 Прыжок в длину с места
- 1.3.2 Тройной прыжок[36]
- 1.3.3 Пятикратный прыжок[37]
- 1.3.4 Десятикратный прыжок
- 1.3.5 Прыжок в длину с места одной ногой[25]
- 1.3.6 Латеральный прыжок в длину с места одной ногой[40]
- 1.3.7 Прыжок в высоту
- 1.3.7.1 Методика Абалакова[41]
- 1.3.7.2 Прыжок в высоту с использованием измерительной ленты на стене[11][20][41]
- 1.3.7.3 Прыжок в высоту с места с использованием аппарата Vertec[11][23][20][42]
- 1.3.7.4 Прыжок в высоту с разгона с использованием аппарата Vertec[26]
- 1.3.7.5 Прыжок в высоту с места с использованием тензоэлектрической платформы или технологии Myotest[25][42]
- 1.3.8 Прыжки в высоту «на носочках» с использованием технологии Myotest или тензоэлектрической платформы[27]
- 2 Читайте также
- 3 Источники
Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности[править | править код]
Для оценки общих скоростно-силовых способностей и мощности в спорте рекомендуется использовать силовые упражнения из олимпийской программы по тяжёлой атлетике, вбегание вверх по ступенькам, прыжки в длину и высоту, а также броски медицинбола[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15][16][17][18][19][20][21][22].
Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности с использованием штанги[править | править код]
Подрыв штанги на грудь[11][23][править | править код]
Данный тест направлен на оценку мощности.
Для проведения испытания необходимо наличие стандартного 20-килограммового грифа, двух замков, рамы для штанги и достаточного количества блинов для выполнения предельных усилий с возможностью варьирования отягощений в диапазоне 2,5 кг.
Отягощение подбирается согласно протоколу тестирования 1 повторного максимума.
Выполнение:
Испытуемый подходит к расположенной на полу штанге, ноги на ширине плеч. Приседает и берёт штангу прямым хватом чуть шире плеч, лопатки сведены (рисунок 1, а). Разгибая ноги, спортсмен поднимает штангу на бёдра (рисунок 1, б). Затем, совершая мощное движение всем телом вверх, испытуемый подрывает штангу (рисунок 1, в) и, подседая, ловит её на грудь (рисунок 1, г). В завершение упражнения спортсмен выпрямляет ноги, удерживая штангу на груди.
Жим штанги лёжа с использованием устройств Myotest или Keiser[24][25][26][27][править | править код]
Тест направлен на оценку мощности, силы, и скорости, развиваемых большими грудными мышцами, передними пучками дельтовидных мышц и трицепсами[28]. В практике спорта применяется два подхода при тестировании. Различия касаются используемой массы отягощений.
И первый, и второй вариант может выполняться с использованием как устройств Myotest, так и Keiser, которые крепятся к штанге (различными способами — см. рисунки 2 и 3). Различие между технологиями заключается в том, что Myotest требует выполнения движений по сигналу устройства, a Keiser — нет. Для удобства, первый подход к тестированию описан с использованием аппаратуры Myotest, а второй — с Keiser:
1) Для проведения теста необходимо наличие прибора Myotest, скамьи и штанги массой 40 кг.
Выполнение[26]:
Спортсмен ложится на скамью и берёт штангу примерно на ширине плеч. Во время выполнения теста ягодицы должны быть плотно прижаты к скамье, а ступни к полу. По первому сигналу устройства Myotest испытуемый сгибает руки, касаясь штангой груди примерно на подмышечной линии. По второму сигналу спортсмен резко разгибает руки. Задача испытуемого продемонстрировать максимальную мощность. Даётся 3 попытки. Технология Myotest регистрирует следующие показатели: мощность, силу, и скорость.
Кроме того, технология Myotest позволяет оценивать ёмкость мощности — для этого на устройстве можно установить количество выполняемых повторений до 15 подряд.
Недостатком методики служит использование стандартной массы отягощения вне зависимости от массы тела испытуемого. Для нивелирования данного аспекта в НХЛ применяется протокол, согласно которому масса отягощения составляет 70-80% от массы тела испытуемого (таблица 1)[25].
2) Для проведения теста необходимо наличие аппаратуры Keiser, скамьи и штанги с достаточным количеством «блинов» для формирования заданной массы отягощения.
Выполнение[25]:
Спортсмен ложится на скамью и берёт штангу (определенной массы согласно таблице 1) примерно на ширине плеч. Во время выполнения теста ягодицы должны быть плотно прижаты к скамье, а ступни к полу. При движении штанги вниз, испытуемый должен коснуться штангой груди примерно на подмышечной линии, при движении вверх — резким движением полностью выпрямить руки. Задача испытуемого продемонстрировать максимальную мощность. Даётся 3 попытки. Фиксируются два показателя: мощность (Вт) и мощность (Вт/кг).
Таблица 1. Шкала определения массы отягощения[29]
|
Масса тела |
Отягощение, используемое |
|
(кг) |
при тестировании (кг) |
|
69 и меньше |
54 |
|
70-74 |
59 |
|
75-78 |
61 |
|
79-83 |
66 |
|
84-88 |
68 |
|
89-92 |
73 |
|
93-97 |
77 |
|
98-101 |
79 |
|
102-106 |
84 |
|
107 и больше |
89 |
По имеющимся у автора результатам обследований 40 хоккеистов различных клубов НХЛ (2015 г.) для данного теста создана оценочная шкала (табл. 2).
Таблица 2. Шкала оценок для хоккеистов НХЛ
|
Уровень подготовленности | ||||
|
Очень низкий |
Низкий |
Средний |
Выше среднего |
Высокий |
|
3,68 Вт/кг и менее |
3,69-5,04 Вт/кг |
5,05-5,95 Вт/кг |
5,96-7,30 Вт/кг |
7,31 Вт/кг |
Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности с использованием иного оборудования[править | править код]
Тест Маргариа (Margaria)[править | править код]
Для оценки максимальной анаэробно-алактатной мощности в полевых условиях используют тест Маргариа[11][12][23][20][30][31][32][33]. Для его выполнения необходимо наличие тайминговой системы, а также лестницы, состоящей как минимум из 9 ступенек, перед которой имеется ровная 6-метровая зона (рисунок 4). Первые датчики тайминговой системы устанавливаются на 3 ступеньке, а вторые — на 9.
Выполнение:
Испытуемый стоит на расстоянии 6 метров перед лестницей. Задача вбежать вверх по ней как можно быстрее. Когда спортсмен вбегает на 3 ступеньку — включается секундомер, на 9 — выключается. Таким образом регистрируется время преодоления расстояния между данными ступеньками (рисунок 4).
Для получения конечного результата, полученные данные подставляют в формулу:
Р = (m х 9,807 * h)/t, (11.5)
где: Р — анаэробно-алактатная мощность, Вт; m — масса тела испытуемого, кг; h — вертикальная высота между первым и вторым датчиками тайминговой системы, м; t — время бега от 1 до 2 датчика тайминговой системы, сек.
Таблица 3. Отобранные литературные данные по результатам теста Маргариа[32][34]
|
Хоккеисты с шайбой |
Анаэробная алактатная мощность | |
|
Вт |
Вт/кг | |
|
Нападающие |
1 367 |
17,7 |
|
Защитники |
1 403 |
17,3 |
|
Голкиперы |
1 049 |
14,3 |
К основным недостаткам и сложностям данной методики относятся[30][35]:
1) субъективное отношение испытуемых к тестированию — чаще всего страх получить травму, особенно на максимальной скорости);
2) различные способности испытуемых проявлять максимальную скорость именно в специфичных условиях бега по лестнице;
3) малое количество получаемой информации о динамике скорости в процессе тестирования;
4) трудности в подборе лестницы, стандартизированной по углу наклона, числу и высоте ступенек.
Повороты корпуса в сторону с использованием изокинетического тренажёра[26][править | править код]
Тест направлен на оценку мощности, проявляемой в движении схожем по своей внешней структуре с броском шайбы. Для проведения теста необходимо наличие изокинетического тренажёра, что (ввиду высокой стоимости) несколько затрудняет использование данного подхода.
Выполнение:
Испытуемый становится на расстоянии около 1 метра правым боком к рукоятке тренажёра, ноги чуть шире плеч, согнуты в коленях, корпус повёрнут к рукоятке, которую испытуемый берёт двумя немного согнутыми в локтях руками на уровне груди — это исходное положение (рисунок 5). По готовности спортсмен резко с максимальным усилием поворачивает корпус и руки примерно на 180° влево, после чего спокойно возвращается в исходное положение. Испытуемый совершает несколько попыток, после чего следует отдых до полного восстановления. Затем тест повторяется в другую сторону.
Особенностью изокинетических тренажёров является то, что все движения, вне зависимости от приложенных усилий, выполняются на строго фиксированной скорости. Таким образом, встроенная компьютеризированная система автоматически определяет мощность приложенных усилий. Полученный результат фиксируется.
По имеющимся у автора результатам обследований хоккеистов клуба НХЛ для данного теста создана оценочная шкала:
Таблица 5. Шкала оценок для хоккеистов НХЛ
|
Направление движения |
Уровень подготовленности | ||||
|
Очень низкий |
Низкий |
Средний |
Высокий |
Очень высокий | |
|
Вправо, Вт |
1168 и менее |
1169-1490 |
1491-1704 |
1705-2024 |
2025 и более |
|
Влево, Вт |
1185 и менее |
1186-1449 |
1450-1624 |
1625-1887 |
1888 и более |
Прыжковые тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности[править | править код]
Прыжок в длину с места[править | править код]
Для выполнения теста необходимо наличие измерительной ленты.
Выполнение:
Спортсмен подходит к линии старта, стопы ставятся на ширину плеч или чуть шире. Затем атлет поднимает руки вверх, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад; одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперёд так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренные суставы находились над носками.
Далее производится разгибание в коленных и голеностопных суставах. После отталкивания прыгун распрямляет своё тело. Затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперёд к месту приземления.
В момент касания ногами места приземления испытуемый активно выводит руки вперёд, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления — заканчивается фаза полёта. Расстояние прыжка фиксируется по ближней
к линии старта части тела в момент приземления. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперёд и выходит с места приземления.
По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала:
Таблица 6. Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ
|
Уровень подготовленности | ||||
|
Очень низкий |
Низкий |
Средний |
Выше среднего |
Высокий |
|
Нападающие | ||||
|
221 см и менее |
222-240 см |
241-253 см |
254-274 см |
275 см и более |
|
Защитники | ||||
|
214 см и менее |
215-239 см |
240-255 см |
256-279 см |
280 см и более |
|
Вратари | ||||
|
208 см и менее |
209-237 см |
238-256 см |
257-285 см |
286 см и более |
В литературе, посвящённой хоккею, можно встретить шкалу для хоккеистов до 21 года, созданную Ю.В. Никоновым:
Таблица 7. Нормативные оценки по физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19, 20 лет)[4]
|
Уровень подготовленности | ||||
|
Очень низкий |
Низкий |
Средний |
Выше среднего |
Высокий |
|
нападающие | ||||
|
254-256 см |
257-260 см |
261—264 см |
265-268 см |
269-272 см |
|
защитники | ||||
|
254-256 см |
257-260 см |
261-264 см |
265-268 см |
269-272 см |
|
вратари | ||||
|
254-256 см |
257-260 см |
261-264 см |
265-268 см |
269-272 см |
Тройной прыжок[36][править | править код]
Тройной прыжок является дисциплиной лёгкой атлетики и позаимствован из программы Олимпийских игр, где он используется с 1986 года[36]. Для выполнения теста необходимо наличие сантиметровой измерительной ленты.
Технически тройной прыжок состоит из трёх элементов:
1) «скачок»;
2) «шаг»;
3) «прыжок».
Выполнение:
Испытуемый совершает разгон по дорожке до бруска для отталкивания. От бруска начинается выполнение прыжка и от этой же точки замеряется длина прыжка.
Начальный элемент - скачок, первое касание за бруском производится той же ногой, с которой спортсмен оттолкнулся.
После этого выполняется второй элемент прыжка — шаг (касание земли выполняется другой ногой).
Заключительный элемент — это собственно прыжок, и испытуемый совершает приземление как при прыжке в длину с места.
Прыжок выполняется одним из двух способов: с правой ноги — «правая, правая, левая» или с левой ноги — «левая, левая, правая».
Измеряют расстояние от исходной линии до пятки, ближайшей к линии. Засчитывается лучший результат.
Пятикратный прыжок[37][править | править код]
Для выполнения теста необходимо наличие измерительной ленты.
Выполнение:
Прыжок совершается из исходного положения ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, руки отведены назад, тело подано вперёд.
Испытуемый совершает взмах руками и, отталкиваясь двумя ногами, совершает прыжок от линии старта на максимально возможное расстояние с последующим приземлением на две ноги, как при прыжке в длину.
Второй, третий, четвертый и пятый прыжки выполняются толчками одной ноги — поочередно правой-левой-правой-левой (или наоборот), при этом после последнего прыжка испытуемый приземляется на две ноги. Расстояние прыжка фиксируется по ближней к линии старта части тела в момент приземления.
Существует и другая разновидность данного теста, в ходе которой испытуемый выполняет все пять прыжков двумя ногами. Другими словами, пять прыжков в длину подряд.
Таблица 8. Показатели уровня подготовленности хоккеистов высокой квалификации, рекомендованные Федерацией хоккея России[1]
|
Оценка | ||
|
отлично |
хорошо |
удовлет. |
|
13,5 м |
13 м |
12,5 м |
Таблица 9. Оценка хоккеистов высокой квалификации по Савину В.П.[38]
|
Оценка | ||
|
отлично |
хорошо |
удовлет. |
|
14 м и больше |
13,9-13,3 м |
13,2-12,5 м |
Таблица 10. Нормативные оценки по физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ, вратари (19,20 лет)[4]
|
Уровень подготовленности | ||||
|
Очень низкий |
Низкий |
Средний |
Выше среднего |
Высокий |
|
12,4 м |
12,5-12,6 м |
12,7-12,8 м |
12,9-13,1 м |
13,2 м и более |
Десятикратный прыжок[править | править код]
Для выполнения теста необходимо наличие измерительной ленты.
Выполнение:
В ходе выполнения данного теста испытуемый принимает исходное положение как при прыжке в длину с места. Затем испытуемый совершает десять прыжков с ноги на ногу, выполняя приземление после последнего на две ноги. Расстояние прыжка фиксируется по ближней к линии старта части тела в момент приземления.
Как и в предыдущем тесте, существует и другая разновидность данного контрольного упражнения, в ходе которой испытуемый выполняет все десять прыжков подряд с приземлением на две ноги после каждого.
Таблица 11. Нормативные оценки по физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19,20 лет)[4]
|
Уровень подготовленности | ||||
|
Очень низкий |
Низкий |
Средний |
Выше среднего |
Высокий |
|
нападающие | ||||
|
23,2 м |
23,3—23,6 м |
23,7-25,7 м |
25,8-26,3 м |
26,4 м |
|
защитники | ||||
|
23,1 м |
23,2-23,5 м |
23,6-25,0 м |
25,1-25,3 м |
25,4 м |
Прыжок в длину с места одной ногой[25][править | править код]
Данный тест является модификацией стандартного прыжка в длину с места. Очевидными плюсами методики являются намного большая специфичность относительно хоккея, где практически все действия производятся за счёт попеременных отталкиваний правой и левой ногами. Кроме того, данный тест способен выявить дисбаланс в развитии конечностей, что может сыграть очень важную роль в дальнейшей подготовке спортсмена и предупреждении травм, вызванных нарушениями в кинетической цепи[39].
Для выполнения теста необходимо наличие сантиметровой измерительной ленты.
Выполнение:
Спортсмен подходит к линии старта и становится на правую ногу, вторую держит в воздухе согнутой в тазобедренном и коленном суставах. Затем атлет поднимает руки вверх, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носок, стоящей на полу ноги. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад; одновременно опускается на всю стопу, сгибает правую ногу в коленном и тазобедренном суставе, наклоняясь вперёд так, чтобы плечи были впереди правой стопы, а тазобедренный сустав находился над носком.
Далее производится разгибание в коленном и голеностопном суставах правой ноги. После отталкивания испытуемый распрямляет своё тело, при этом его левая нога остаётся в согнутом положении. Затем сгибает правую ногу в коленном и тазобедренном суставах и подтягивает обе ноги к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперёд к месту приземления.
В момент касания двумя ногами места приземления испытуемый активно выводит руки вперёд, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления — заканчивается фаза полёта. Расстояние прыжка фиксируется по ближней к линии старта части тела в момент приземления. После остановки спортсмен выпрямляется, делает два шага вперёд и выходит с места приземления.
Испытуемому даётся три попытки. Фиксируется лучший результат.
Затем тест повторяется для левой ноги.
По имеющимся у автора результатам обследований 40 хоккеистов различных клубов НХЛ (2015 г.) для данного теста создана оценочная шкала:
Таблица 12. Шкала оценок для хоккеистов НХЛ
|
Показатель |
Уровень подготовленности | ||||
|
Очень низкий |
Низкий |
Средний |
Высокий |
Очень высокий | |
|
Правая нога, см |
188 и менее |
189-208 |
209-222 |
223-242 |
243 и более |
|
Левая нога, см |
187 и менее |
188-209 |
210-224 |
225-246 |
247 и более |
Латеральный прыжок в длину с места одной ногой[40][править | править код]
Ещё одна модификация стандартного прыжка в длину с места. Отличительной чертой данной методики, кроме использования только одной ноги, является выполнение прыжка боком. Очевидно, что данное, не совсем привычное, направление прыжка в длину обусловлено спецификой катания на коньках — хоккеистам приходится выполнять много движений под различными углами относительно центра тела. Так, к примеру, боковые передвижения являются неотъемлемой частью технического арсенала как полевых игроков, так и вратарей. Кроме того, как и прыжок в длину с места одной ногой, данный тест способен выявить дисбаланс между конечностями в способности развивать мощность в данном конкретном движении.
Негативным аспектом данной методики является повышенный уровень травматизма — тест предъявляет высокую нагрузку на паховую область при отталкивании и на коленные суставы при приземлении.
Для выполнения теста необходимо наличие измерительной ленты.
Выполнение:
Испытуемый становится правой ногой внутренней (адаксиальной) стороной стопы к линии старта, вторую держит в воздухе. Затем поднимает руки вверх, после чего плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-вправо, сгибает правую ногу в коленном и тазобедренном суставе, наклоняясь вперёд-влево так, чтобы плечи были впереди правой стопы, а тазобедренный сустав находился над носком.
Далее производится разгибание в коленном и голеностопном суставах правой ноги. После отталкивания спортсмен выпрямляет левую ногу в коленном суставе, выводя стопу вперёд к месту приземления.
В момент касания левой ногой места приземления исследуемый активно сгибает ногу в коленном суставе, подтягивает таз и правую ногу к месту приземления — заканчивается фаза полёта. Расстояние прыжка фиксируется по ближней к линии старта части тела в момент приземления. После остановки спортсмен выпрямляется, делает два шага вперёд и выходит с места приземления.
Испытуемому даётся три попытки. Фиксируется лучший результат.
Затем тест повторяется для левой ноги.
По имеющимся у автора результатам обследований 22 хоккеистов различных клубов НХЛ (2015 г.) для данного теста создана оценочная шкала:
Таблица 13. Шкала оценок для хоккеистов НХЛ
|
Показатель |
Уровень подготовленности | ||||
|
Очень низкий |
Низкий |
Средний |
Высокий |
Очень высокий | |
|
Правая нога, Вт |
435 и менее |
436-495 |
496-536 |
537-596 |
597 и более |
|
Правая нога, Вт/кг |
4,48 и менее |
4,49-5,54 |
5,55-6,25 |
6,26-7,30 |
7,31 и более |
|
Левая нога, Вт |
416 и менее |
417-474 |
475-512 |
513-570 |
571 и более |
|
Левая нога, Вт/кг |
3,98 и менее |
3,99-5,19 |
5,20-6,00 |
6,01-7,20 |
7,21 и более |
Прыжок в высоту[править | править код]
Данная методика имеет большое количество разновидностей. Рассмотрим наиболее популярные варианты:
Методика Абалакова[41][править | править код]
Спортсмену на поясе прикрепляется сантиметровая лента, пропущенная под скобу, которая располагается между ног. Задача испытуемого — прыгнуть как можно выше. Оценивается разность между показаниями на сантиметровой ленте до и после прыжка.
Прыжок в высоту с использованием измерительной ленты на стене[11][20][41][править | править код]
Спортсмен становится боком к наклееной на стену измерительной ленте и вытягивает руку (ближнюю к стене). Точка, до которой он дотягивается в этом положении, фиксируется. Затем испытуемый прыгает в высоту, стараясь коснуться наиболее высокой для себя точки на ленте. Итоговый результат высчитывается как разница между вторым и первым показателями.
Прыжок в высоту с места с использованием аппарата Vertec[11][23][20][42][править | править код]
Данная методика является очень популярной в Северной Америке и многие годы использовалась при тестировании игроков НХЛ[42].
Для выполнения теста необходимо наличие аппарата Vertec (рисунки 9, 10).
Выполнение:
Испытуемый становится перпендикулярно под маркерами аппарата Vertec, и, подняв любую руку вверх и не отрывая ног от пола, пытается сдвинуть как можно больше маркеров Vertec. Результат фиксируется.
Затем испытуемый занимает удобную позицию под измерительным аппаратом Vertec, после чего прыгает как можно выше и старается сдвинуть как можно большее количество маркеров Vertec (рисунок 10). Регистрируется лучший результат из трёх попыток.
Конечным результатом является разница между вторым и первым показателями.
Мощность прыжка высчитывается по формуле:
Мощность (футы - фунты/сек) = 4 * масса тела (фунты) * V высота прыжка (футы) (6)
Прыжок в высоту с разгона с использованием аппарата Vertec[26][править | править код]
Модификация предыдущей методики. Идея состоит в том, что в большинстве игровых ситуаций максимальную мощность необходимо проявлять в движении, а не стоя на месте. При совместном применении с прыжком в высоту с места можно оценить степень координированности спортсмена.
Для выполнения теста необходимо наличие аппарата Vertec (рисунки 9, 10) в 4,5 метрах от которого чертится линия старта.
Выполнение:
Испытуемый становится перпендикулярно под маркерами аппарата Vertec, и, подняв любую руку вверх и не отрывая ног от пола, пытается сдвинуть как можно больше маркеров Vertec. Результат фиксируется.
Затем испытуемый занимает положение высокого старта за стартовой линией в 4,5 метрах от аппарата Vertec. По готовности спортсмен совершает три мощных шага и, находясь перпендикулярно под маркерами аппарата Vertec, совершает прыжок вверх толчком двух ног и, подняв любую руку вверх, пытается сдвинуть как можно больше маркеров Vertec (рисунок 11). Результат фиксируется.
Регистрируется лучший результат из трёх попыток.
Конечным результатом является разница между вторым и первым показателями.
Прыжок в высоту с места с использованием тензоэлектрической платформы или технологии Myotest[25][42][править | править код]
Для регистрации мощности прыжка в высоту в современном спорте обычно применяют одно из двух измерительных устройств: тензоэлектрическую платформу или прибор Myotest.
В случаях использования тензоэлектической измерительной платфомы, аппаратура автоматически запускает секундомер в момент отрыва ног испытуемого от платформы и фиксирует время прыжка в момент приземления. Прибор по формуле автоматически высчитывает высоту и мощность прыжка. В результате, прыжок испытуемого оценивается по трём показателям:
- Время прыжка (сек);
- Высота прыжка (см);
- Мощность (Вт).
Технология Myotest представляет собой компактный прибор размером чуть меньше мобильного телефона со встроенным акселерометром, что позволяет определить развиваемую мощность, силу, а также высоту и скорость прыжка. Производителем в интерфейс программы встроено несколько разновидностей выполняемых прыжков.
Крепится прибор следующим образом: испытуемый, плотно затягивая, одевает специальный пояс Myotest на уровне умбиликуса (в просторечии — «пупок»), к которому на левом боку спортсмена при помощи текстильной застёжки («липучка») крепится прибор Myotest (рисунок 12).
В спорте применяются различные разновидности прыжка в высоту с места, которые довольно полно описаны в протоколе Кармело Боско[26][27]. Ниже представлены методики на примере использования устройства Myotest.
1) Squat Jump (SJ)
Спортсмен принимает положение основная стойка, руки на поясе. По первому звуковому сигналу устройства испытуемый совершает приседание до угла в 90° (рисунок 13). По второму сигналу, не меняя положения рук, спортсмен резко разгибает ноги и совершает прыжок в высоту, стараясь выпрыгнуть как можно выше. По приземлении испытуемый выпрямляет ноги и в этом положении, не двигаясь, ожидает заключительного сигнала.
По имеющимся у автора результатам обследований 40 хоккеистов различных клубов НХЛ (2015 г.) для данного теста создана оценочная шкала:
Таблица 14. Шкала оценок для хоккеистов НХЛ
|
Уровень подготовленности | ||||
|
Очень низкий |
Низкий |
Средний |
Высокий |
Очень высокий |
|
44 см и менее |
45-54 см |
55-62 см |
63-72 см |
73 см и более |
Ещё одна шкала создана по имеющимся у автора результатам обследований 21 хоккеиста в возрасте до 21 года — представителей различных клубов Словакии:
Таблица 15. Шкала оценок для хоккеистов Словакии в возрасте до 21 года
|
Уровень подготовленности | ||||
|
Очень низкий |
Низкий |
Средний |
Высокий |
Очень высокий |
|
31,37 см и менее |
31,38-36,62 см |
36,63-40,12 см |
40,13-45,35 см |
45,36 см и более |
2) Squat Jump with extra weight (SJ+)
To же самое, что и Squat Jump, только с дополнительным отягощением в виде штанги массой 90 кг в положении на спине.
3) Counter Movement Jump (CMJ)
Спортсмен принимает положение основная стойка, руки на поясе. Принципиальное отличие от первой разновидности заключается в том, что по звуковому сигналу устройства испытуемый совершает приседание до угла в 90° и сразу же резко выпрыгивает вверх, удерживая руки на поясе и не дожидаясь других сигналов (рисунок 15). Как правило, данный метод позволяет демонстрировать более высокие показатели, т.к. данная техника основана на том же принципе, что и плиометрические упражнения: основные рабочие мышцы сначала удлиняются (эксцентрический режим работы при сгибании ног), последующее их резкое концентрическое сокращение (разгибание ног) позволяет добиться эффекта «пружины»[11][39][43][44]. Следствием этого является более мощное отталкивание от земли.
По имеющимся у автора результатам обследований 21 хоккеиста в возрасте до 21 года — представителей различных клубов Словакии для данного теста создана оценочная шкала:
Таблица 16. Шкала оценок для хоккеистов Словакии в возрасте до 21 года
|
Уровень подготовленности | ||||
|
Очень низкий |
Низкий |
Средний |
Высокий |
Очень высокий |
|
34,34 см и менее |
34,35-39,49 см |
39,5-42,93 см |
42,94-48,06 см |
48,07 см и более |
4) Abalakov Jump (ABK)
Стандартная техника прыжка в высоту без паузы при приседании и со взмахом рук при прыжке.
По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала:
Таблица 17. Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ
|
Показатели |
Уровень подготовленности | ||||
|
Очень низкий |
Низкий |
Средний |
Высокий |
Очень высокий | |
|
Нападающие | |||||
|
Высота прыжка, м |
0,35 и менее |
0,36-0,44 |
0,45-0,51 |
0,52-0,59 |
0,60 и более |
|
Мощность прыжка, Вт |
2126 и менее |
2127-2457 |
2458-2677 |
2678-3008 |
3009 и более |
|
Защитники | |||||
|
Высота прыжка, м |
0,30 и менее |
0,31-0,42 |
0,43-0,50 |
0,51-0,62 |
0,63 и более |
|
Мощность прыжка, Вт |
2238 и менее |
2239-2574 |
2575-2798 |
2799-3134 |
3135 и более |
|
Вратари | |||||
|
Высота прыжка, м |
0,38 и менее |
0,39-0,44 |
0,45-0,47 |
0,48-0,53 |
0,54 и более |
|
Мощность прыжка, Вт |
1882 и менее |
1883-2295 |
2296-2570 |
2571-2983 |
2984 и более |
5) Drop Jump (DJ)
Спортсмен зашагивает на прыжковую тумбу и принимает положение основная стойка, руки на поясе. По звуковому сигналу устройства испытуемый спрыгивает с тумбы и, приземляясь двумя ногами, резко выпригивает вверх, удерживая руки на поясе. В ходе выполнения данной методики от испытуемого требуется выполнение пяти прыжков (с паузами отдыха до полного восстановления между ними) с постепенным увеличением высоты прыжковой тумбы: 20 см, 40 см, 60 см, 80 см, 100 см.
В данном тесте, как и при Counter-Movement Jump, рабочие мышцы при приземлении сначала функционируют в эксцентрическом режиме (удлиняются), после чего следует резкое концентрическое сокращение, позволяющее развивать более высокую мощность[11][39][43][44][45]. Существенным недостатком данной методики является её высокая травмоопасность. Существует мнение, что приступать к выполнению
подобного контрольного упражнения при тестированиях и в тренировочном процессе можно только при условии, что испытуемый способен приседать со штангой, масса которой превышает собственную массу спортсмена в 1,5 и более раз[11][39][43][44][46][47][48][49].
6) Repetitive Jump
Выполнение подряд (без паузы от 3 до 20 повторений) прыжков Squat Jump или CounterMovement Jump. По завершении прибор Myotest даёт показатели средней, максимальной и минимальной мощности, силы, высоты и скорости прыжков. При установке более 10 повторений данный тест может служить показателем ёмкости мощности.
При тестированиях игроков на драфте НХЛ используется вариант со взмахом рук, выполняемый на специальной платформе Kistler Force Plate System[25]. Так, в ходе теста от испытуемых требуется выполнить 6 отдельных прыжков в высоту с интервалом отдыха 10 секунд. Для получения окончательного результата и рейтинга высчитывается среднее значение 3 лучших попыток.
Согласно результатам исследований Кармело Боско, комплексное применение перечисленных методик позволяет высчитать следующие показатели[26][50]:
Индекс эластичности мышц = ((CMJ -SJ)/ CMJ) * 100 (7), где: CMJ—CounterMovement Jump; SJ—Squat Jump.
Индекс координации = ((ABK-CMJ) /ABK * 100 (8), где: ABK — Abalakov Jump; CMJ—CounterMovement Jump.
Прыжки в высоту «на носочках» с использованием технологии Myotest или тензоэлектрической платформы[27][править | править код]
Тест направлен на оценку развиваемой мышцами голени (преимущественно икроножными и камбаловидными) мощности, силы, а также высоты и скорости прыжка с помощью прибора Myotest (тензоэлектрической платформы).
Выполнение:
Спортсмен занимает исходное положение — ноги выпрямлены и расположены на ширине плеч, руки на поясе. По сигналу устройства испытуемый начинает совершать прыжки (от 3 до 20) на прямых ногах, отталкиваясь исключительно за счёт разгибания стоп в голеностопных суставах. Технология Myotest регистрирует следующие показатели: мощность, сила, скорость и высота прыжков.
Кроме того, технология Myotest (тензоэлектрическая платформа) позволяет оценивать ёмкость мощности прыжков «на носочках» — для этого на устройстве можно установить количество выполняемых повторений до 20 подряд.
По имеющимся у автора результатам обследований 21 хоккеиста в возрасте до 21 года — представителей различных клубов Словакии для данного теста создана оценочная шкала:
Таблица 18. Шкала оценок для хоккеистов Словакии в возрасте до 21 года
|
Уровень подготовленности | ||||
|
Очень низкий |
Низкий |
Средний |
Высокий |
Очень высокий |
|
24,91 Вт/кг и менее |
24,92-35,53 Вт/кг |
35,54-42,61 Вт/кг |
42,62-53,22 Вт/кг |
53,23 Вт/кг и более |
Читайте также[править | править код]
- Функциональные двигательные способности: подвижность и устойчивость
- Силовые способности
- Динамометрия (метод измерения силы мышц)
- Тесты для оценки абсолютной силы мышц с использованием штанги и предельных отягощений
- Медбол
- Велоэргометрия
- Тесты для оценки специальных силовых способностей полевых игроков
- Скоростные способности
- Тесты для оценки быстроты реакции
- Тесты для оценки специальных скоростных способностей полевых игроков
- Тесты для оценки выносливости
- Гибкость
- Физические способности хоккеистов
- Координационные способности
Источники[править | править код]
- ↑ 1,0 1,1 Букатин, А.Ю. Контроль за подготовленностью хоккеистов различных возрастных групп (включая отбор) / А.Ю. Букатин. — М.: Федерация хоккея России, 1997. — 24 с.
- ↑ Занковец, В.Э. Проблема оптимизации обратной связи в профессиональном хоккее (по результатам анкетирования специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Наука. Образование. Личность: сборник материалов III Международной научно-практической конференции. — Ставрополь: Логос. — 2015. — С. 46-49.
- ↑ Занковец, В.Э. Тестирование как элемент процесса управления подготовкой хоккеистов высокой квалификации (по результатам опроса специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения: сборник материалов XLIV Международной научно-практической конференции / Под общ. ред. С.С. Чернова. — Новосибирск: Издательство ЦРНС. — 2015, С. 246 — 250.
- ↑ 4,0 4,1 4,2 4,3 Никонов, Ю.В. Физическая подготовка хоккеистов: методическое пособие / Ю.В. Никонов. — Минск: Витпостер, 2014. — 576 с.
- ↑ Никонов, Ю.В. Хоккей с шайбой: учебная программа для специализированных учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва / Ю.В. Никонов. — Минск: ГУ «РУМЦ ФВН», 2013. — 136 с.
- ↑ Adams, G.M. Exercise Physiology Lab Manual. — 3rd ed. — Dubuque, IA: McGraw-Hill, 1998.
- ↑ Arthur, M. Complete Conditioning for Football / M. Arthur, M.J. Arthur, B.L. Bailey. — Champaign, IL: Human Kinetics, 1998.
- ↑ Bar-Or, O. The Wingate anaerobic test: An update on methodology, reliability and validity / O. Bar-Or // Sports Med. — 1987. — № 4. — P. 381-391.
- ↑ Berg, R. Survey of physical fitness of NCAA Division I football players / R. Berg, R.W. Latin, T. Baechle // NSCA J. — 1992. — № 14 (3). P. 68-72.
- ↑ Chu, D. Explosive Power and Strength / D. Chu. — Champaign, IL: Human Kinetics, 1996.
- ↑ 11,0 11,1 11,2 11,3 11,4 11,5 11,6 11,7 Essentials of strength training and conditioning. National Strength and Conditioning Association / Editors T. R. Baechle, R. W. Earle. — 3rd ed. — Hong Kong: Human Kinetics, 2008. — 642 p.
- ↑ 12,0 12,1 Fox, E.L. The Physiological Basis for Exercise and Sport / E.L. Fox, R.W. Bowers, M.L. Foss // Dubuque, IA: Brown. — 1993. — P. 674-676.
- ↑ Kraemer, W. Anaerobic metabolism and its evaluation / W. Kraemer, S. Fleck // NSCA J. — 1982, —№4(2). P. 20-21.
- ↑ Nieman, D.C. Fitness and Sports Medicine / D.C. Nieman. — 3rd ed. — Palo Alto, CA: Bull, 1995.
- ↑ Oborny, C. Personal correspondence / C. Oborny. — Creighton University: Omaha, NE., 1998.
- ↑ Pauole, K. Reliability and validity of the T-test as a measure of agility, leg power, and leg speed in college age males and females / K. Pauole, et al. // J. Strength. Cond. Res. — 2000. — № 14. — P. 443-450.
- ↑ Plisk, S. Personal correspondence / S. Plisk. — Yale University: New Haven, CT, 1998.
- ↑ Semenick, D. Bridging the gap: Basketball bioenergetics / D. Semenick // NSCA J. — 1984. — № 6 (6). — P. 44-73.
- ↑ Semenick, D. Tests and measurements: The vertical jump / D. Semenick // NSCA J. — 1990. — № 12 (3). — P. 68-69.
- ↑ 20,0 20,1 20,2 20,3 Strength training. National Strength and Conditioning Association / Editor L. E. Brown. — IL: Human Kinetics, 2006. — 368 p.
- ↑ Taylor, J. Personal correspondence / J. Taylor. — New Mexico State University, Las Cruces, 1998.
- ↑ Wathen, D. Personal correspondence / D.Wathen. — Youngstown State University, Youngstown, OH, 1998.
- ↑ 23,0 23,1 23,2 Fry, A. Measurement and Evaluation / A. Fry // Presentation 5: Essentials of Strength Training and Conditioning Multimedia Symposium / NSCA Certification Comission. — Lincoln, 2006. — 36 p.
- ↑ Benedek, F. Using Electronic Device for Muscular Strength Determination / F. Benedek, V. Leuciuc // Electronics and Electrical Engineering. — Kaunas: Technologija. — 2010. — № 10 (106). — P. 173-176.
- ↑ 25,0 25,1 25,2 25,3 25,4 25,5 Central Scouting [Electronic resource], — Mode of access: http://www.centralscouting.nhl. com. — Date ofaccess: 14.07.2015.
- ↑ 26,0 26,1 26,2 26,3 26,4 26,5 Fitness testing / Topend Sports: the Sport & Science Resource [Electronic resource]. — Mode of access: https://www.topendsports.com/testing/index.htm. — Date of access: 24.12.2015.
- ↑ 27,0 27,1 27,2 Quick start guide / Myotest: performance measuring system [Electronic resource], — Mode of access: www.myotest.com. — Date of access: 24.12.2015.
- ↑ Эванс, Н. Анатомия бодибилдинга / Н. Эванс; пер. с англ. С.Э. Борич. — 2-е изд. — Минск: Попурри, 2012. — 192 с.: ил.
- ↑ Аулик, И. В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте / И.В. Аулик. — 1979.
- ↑ 30,0 30,1 Карпман, В.П. Тестирование в спортивной медицине / В.П. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 207 с.
- ↑ Спортивная физиология: Учеб, для ин-тов физ. культ./ Под ред. Я.М.Коца. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 240 с., ил.
- ↑ 32,0 32,1 Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса / Под ред. Дж.Д. Мак-Дугалла, Г.Э. Уэнгера, Г.Дж. Грина: Перевод с английского. — Киев.: Олимпийская литература, 1998. — 430 с.
- ↑ Margaria, R. Assessment of Physical Activity in Oxidative and Anaerobic Maximal Exercise / R. Margaria // Int. Z. angew. Physiol einschl. Arbeei-sphsiol. — 1906. — № 22. — P. 115-124.
- ↑ Green, H. J. Effect of a season of ice hockey on energy capacities and associated functions / H.J. Green, M.E. Houston // Medicine and Science in Sports. — 1975. —№7. — P. 299-303.
- ↑ Gumming, G.R. Physiological studies on Canadian athletes / G.R. Gumming //1 Ann. Meet. Can. Ass. of Sport Sci. Toronto. — 1968.
- ↑ 36,0 36,1 Тройной прыжок / Wikipedia — Свободная энциклопедия [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/TpofiHofi_npbmoK. —Дата доступа: 14.10.2015.
- ↑ Программа вступительных испытаний / Государственное училище (техникум) олимпийского резерва по хоккею [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://www.yarguor. ru/abiturientam/vstupitelnye-ispytaniya/. —Дата доступа: 14.10.2015.
- ↑ Савин, В.П. Теория методика хоккея: Учебник для студ. высш. учеб, заведений / В.П. Савин. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 400 с.
- ↑ 39,0 39,1 39,2 39,3 Занковец, В.Э. Хочешь закончить с хоккеем — убей своё тело / В.Э. Занковец. — Минск: А.Н. Вараксин, 2014. — 160 с.
- ↑ Chicago Blackhawks [Electronic resource], — Mode of access: http://video.blackhawks.nhl. com/videocenter/console?id=631060. — Date of access: 21.07.2015.
- ↑ 41,0 41,1 Годик, М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, A. П. Скородумова. — М.: Советский спорт, 2010. — 336 с.: ил.
- ↑ 42,0 42,1 42,2 Gledhill, N. Detailed assessment protocols for NHL entry draft players / N. Gledhill, V. Jamnik // Toronto: York University, 2007. — 28 p.
- ↑ 43,0 43,1 43,2 Твист, П. Хоккей: теория и практика: пер. с англ. / Питер Твист; предисловие Павла Буре. — М.: ACT: Астрель, 2005. - 288 с., ил.
- ↑ 44,0 44,1 44,2 High-perfomance sports conditioning / Editor B. Foran. — Human Kinetics, 2001. — 376 p.
- ↑ Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб, для ин-тов физ. культуры / Л.П.Матвеев. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с., ил.
- ↑ Chambers, C. Time course of recovery of vertical jump height and heart rate versus running speed after a 90-km foot race / C. Chambers, T.D. Noakes, E.V. Lambert, M.I. Lambert // J. Sports Sci. — 1998. — № 16. — P. 645-651.
- ↑ Dursenev, L. Strength training for jumpers / L. Dursenev, L. Raeysky // Soviet Sports Rev. — 1979. — № 14 (2). — P. 53-55.
- ↑ National Strength and Conditioning Association. Position statement: Explosive/plyometric exercises //NSCA J. —1993. — № 15 (3). — P. 16.
- ↑ Wathen, D. Literature review: Plyometric exercise / D. Wathen // NSCA J., 1993. — № 15 (3). — P. 17-19.
- ↑ Bosco, C. A simple method for measurement of mechanical power in jumping / C. Bosco, P Luhtanen, P.V. Komi // European Journal of Applied Physiology. — 1983. — № 50. — P. 273-282.
