Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Гиревой спорт — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Руководство по гиревому спорту)
Строка 34: Строка 34:
 
**[[Махи гирей]] 60
 
**[[Махи гирей]] 60
 
**[[Турецкий подъем гири]] 76
 
**[[Турецкий подъем гири]] 76
*[[Программа тренировок с гирями]] продублировать 88, 90
+
*[[Тяги и жимы гири]] 93-96
*[[]]
+
*[[Взятие гири на грудь]] 97 (заменить вес на гирю)
*[[]]
+
*[[Жимы с гирей]] 113
 +
*[[Рывок гири]] 123-132, 152-54
 +
*[[Тяги гири]] - 133 + краткое описание упражнений
 +
*[[Программа тренировок с гирями]] продублировать 88, 136-149-?-155-156
 +
*[[Лестница (модель нагрузки)]] 139-140
 +
*[[Толчок гири]] 150-151 (состоит из взятия на грудь и жима)
 +
*158-166

Версия 19:24, 27 октября 2017

Гиревой спорт

Гиревой спорт - вид спорта, характеризующийся работой спортсмена со снарядами легкой и средней степени тяжести, производимой за определенный промежуток времени в определенном темпе. Несомненно, для того чтобы спортсмен показал высокий результат, необходимы систематизированные тренировки, направленные в первую очередь на увеличение силы и выносливости.

На сегодняшний день гиревой спорт набирает популярность в мире. Все больше атлетов из стран Европы, США, Австралии приобщается к гиревому движению. К слову, на чемпионате мира, прошедшем в ноябре 2014 года в немецком Гамбурге, приняли участие более 500 человек, из которых лишь 25-30 % - участники, представлявшие традиционные страны, культивирующие гиревой спорт - страны бывшего Советского Союза. Большая же часть участников - представители Европы, Америки, Азии, Австралии.

Уже второй год гиревой спорт представлен на таких крупнейших спортивных турнирах, как «Арнольд Классик» и «Мистер Олимпия».

Следует отметить, что профессиональный уровень спортсменов неуклонно растет. И если еще пару лет назад спортсмены из Европы, Азии, Америки, Австралии не воспринимались всерьез на соревнованиях, то сегодня они начинают выходить на ведущие позиции. Несомненно, для постоянного прогресса в результате спортсмену необходимо четкое планирование и правильное построение тренировочного процесса.

Соревновательный гиревой спорт имеет две основных дисциплины: классическое двоеборье и толчок гирь по длинному циклу (для мужчин) и рывок гири (для женщин).

Классическое двоеборье, в свою очередь, состоит из классического (короткого) толчка гирь и рывка гири поочередно каждой рукой.

Толчок гирь по длинному циклу представляет собой движение, состоящее из заброса гирь из положения виса на грудь с выполнением толчка и последующим опусканием в положение виса.

Регламент выполнения всех упражнений - 10 минут.

Для того чтобы планировать свой результат, спортсмен должен выработать определенный темп выполнения упражнения и, по возможности, придерживаться его все 10 минут либо ускориться на последних 2-3-х минутах. Как видно, спортсмен выполняет не что иное, как работу, носящую циклический характер.

Руководство по гиревому спорту