Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Эстрогены — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
|||
| (не показаны 23 промежуточные версии 8 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Эстрогены у мужчин (как понизить эстроген)}} | {{DISPLAYTITLE:Эстрогены у мужчин (как понизить эстроген)}} | ||
| + | {{Expert}} | ||
== Эстрогены == | == Эстрогены == | ||
[[Image:Testosterone_aromatase_estrogen_gnrh.jpg|right|300px|thumb|Обмен эстрогенов у мужчины (влияние на тестостерон)]] | [[Image:Testosterone_aromatase_estrogen_gnrh.jpg|right|300px|thumb|Обмен эстрогенов у мужчины (влияние на тестостерон)]] | ||
| − | '''Эстрогены''' - женские половые гормоны. В норме в небольших количествах образуются у мужчин. '''Гиперэстрогенемия''' - состояние повышения уровня эстрогенов (главным образом эстрадиола и эстрона). | + | {{#ev:youtube|QXQm1Gibtyc|300|right|[[Южаков Антон]] КАКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЭСТРАДИОЛ}} |
| + | '''[[Эстрогены - строение, синтез, действие|Эстрогены]]''' - женские [[половые гормоны]]. В норме в небольших количествах образуются у мужчин. '''Гиперэстрогенемия''' - состояние повышения уровня эстрогенов (главным образом эстрадиола и эстрона). | ||
| − | '''Норма у мужчин:''' эстрадиол (основная форма) 13-54 пг/мл, по другим данным 3-70 пг/мл. То есть нужно стремиться к уровню 10-30 пг/мл. Если уровень выше 70 пикограмм, то его необходимо снизить. | + | '''Норма у мужчин:''' эстрадиол (основная форма) 13-54 пг/мл, по другим данным 3-70 пг/мл. То есть нужно стремиться к уровню 10-30 пг/мл. Если уровень выше 70 пикограмм, то его необходимо снизить фармакологическими средствами. |
| − | {{Wow}} Ожирение способствует накоплению женских половых гормонов в мужском организме, так как именно в жировой ткани образуется превращающий фермент ароматаза. Эстроген синтезируются в организме из некоторых анаболических гормонов в результате ароматизации. | + | {{Wow}} [[Ожирение]] способствует накоплению женских половых гормонов в мужском организме, так как именно в жировой ткани образуется превращающий фермент [[ароматаза]]. Эстроген синтезируются в организме из некоторых [[Анаболические гормоны|анаболических гормонов]] в результате ароматизации. |
| − | Как при употреблении [[анаболические стероиды|анаболических стероидов]], которые способны ароматизироваться, так и нормальном состоянии иногда возникает повышение уровня эстрогена, что приводит к возникновению [[гинекомастия|гинекомастии]], импотенции (снижение [[либидо]]), накоплению жидкости, [[феминизация|феминизации]], сосудистым звездочкам (телеангиэктазии) и другим побочным эффектам. | + | '''Отрицательные эффекты:''' |
| + | |||
| + | Как при употреблении [[анаболические стероиды|анаболических стероидов]], которые способны ароматизироваться(преобразоваться в эстроген), так и нормальном состоянии иногда возникает повышение уровня эстрогена, что приводит к возникновению [[гинекомастия|гинекомастии]], [[Импотенция|импотенции]] (снижение [[либидо]]), накоплению жидкости, [[Гипертония и спорт (повышенное артериальное давление)|артериальной гипертензии]], [[феминизация|феминизации]], сосудистым звездочкам (телеангиэктазии) и [[Эстрогены - побочные эффекты|другим побочным эффектам]]. | ||
| + | |||
| + | Преимущественно эстрогены, а не тестостерон подавляют [[ось гипоталамус-гипофиз-яички]] и снижают секрецию эндогенного тестостерона при введении экзогенных препаратов.<ref>Kelly MJ, Qiu J, Rønnekleiv OK (2005-01-01). "Estrogen signaling in the hypothalamus". Vitamins and Hormones. 71: 123–45. doi:10.1016/S0083-6729(05)71005-0. PMID 16112267.</ref> | ||
| + | |||
| + | '''Положительные эффекты:''' | ||
| + | |||
| + | Следует отметить, что чрезмерное снижение уровня эстрогенов также нежелательно для мужского здоровья и спортивной формы, так как эти гормоны необходимы для роста и восстановления мышц, а также для функционирования половой, сердечно-сосудистой системы, костей и суставов. В исследованиях было показано, что полное подавление эстрогенов приводит к снижению физической активности и разрушению мышц.<ref>http://publications.ki.se/xmlui/bitstream/handle/10616/39443/thesis.pdf?sequence=1</ref> Эстрогены повышают концентрацию [[тироксин]]а в крови. Оказывают антиатеросклеротическое действие, нормализуют липидный профиль и снижают уровень [[холестерин]]а (уровень триглицеридов возрастает). | ||
=== Как снизить эстроген у мужчин === | === Как снизить эстроген у мужчин === | ||
| − | {{Wow}} В бодибилдинге при употреблении анаболических стероидов применяются | + | {{Wow}} В бодибилдинге при употреблении анаболических стероидов применяются [[ингибиторы ароматазы]], как правило, Летрозол или Анастрозол на протяжении всего курса ААС, если используются препараты, которые подвержены ароматизации. Кроме того, применяются [[Провирон]], [[Нолвадекс или Кломид]] (последние два блокируют рецепторы). Подробнее читайте [[PCT]]. |
| − | * | + | *Некоторые [[витамины]] и [[минералы]] позволяют быстрее инактивировать эстрогены. Оксидативный стресс приводит к образованию семиквинонов и квинонов - метаболитов женских половых гормонов, вызывающих необратимые повреждения ДНК клеток, поэтому нужно обеспечить необходимыми элементами собственную [[Антиоксидантная защита организма|антиоксидантную систему]] (назначается '''[[витаминно-минеральный комплекс]]'''). Так, [[медь]] и [[цинк]] необходимы для супероксиддисмллазы. [[Селен]] и ацетилцистеин - для глютатионпероксидазы. [[Ниацин|Витамин ВЗ]] - для глютатионредуктазы. [[Железо]] - для каталазы. Также важно, что [[Витамины для спорта|витамины]] участвуют в разрушении (метилировании) и элиминации (выведении) эстрогенов у мужчин в печени. |
| − | *Важным условием нормального функционирования процессов метилирования в организме является потребление достаточного количества '''[[Протеин|белка]]'''. Это связано с тем, что универсальным донором метиловых группировок в организме является s-аденозин-метионин, который, в свою очередь, образуется из [[аминокислоты]] | + | *Важным условием нормального функционирования процессов метилирования в организме является потребление достаточного количества '''[[Протеин|белка]]'''. Это связано с тем, что универсальным донором метиловых группировок в организме является s-аденозин-метионин, который, в свою очередь, образуется из [[аминокислоты]] [[метионин]]а, потребляемой, в основном, с животным белком. |
*Также для подавления оксидативного стресса имеет смысл назначить '''[[антиоксиданты]]''', такие как [[Экстракт зеленого чая|катехины зеленого чая]], ликопен, куркума, лимонен, [[Витамины и минералы|витамины]] С и Е, бета-каротин, способные инактивировать реакционные частицы кислорода. | *Также для подавления оксидативного стресса имеет смысл назначить '''[[антиоксиданты]]''', такие как [[Экстракт зеленого чая|катехины зеленого чая]], ликопен, куркума, лимонен, [[Витамины и минералы|витамины]] С и Е, бета-каротин, способные инактивировать реакционные частицы кислорода. | ||
| − | *Особенно следует отметить антиоксиданты '''[[Нарингин и нарингенин|Нарингенин]]''' - флавоноид, содержащийся в грейпфрутах, и '''[[ресвератрол]]''', имеющийся в красном винограде, влияют на передачу сигналов эстрогенов благодаря прямому и непрямому блокирующему эффекту на а-рецептор эстрогенов<ref>Yoon K, Pellaroni L, StonerM, Gaido K, Safe S. Differantial activation of wild-type and variant forms of estrogen receptor a by synthetic and natural estrogenic compounds using a promoter containing three three estrogen-responsive elements. J Steroid Biochem Mol Biol 2001;78:25-32.</ref>. Причем механизм действия этих нутриентов различен<ref>Yoon K, Pellaroni L, Ramamoorthy K, Gaido K, Safe S. Ligand structure-dependant differences in activation of estrogen receptor alfa in human HepG2 liver and U2 osteogenic cancer cell lines. Mol. Cell Endocrinol 2000;162:211-220.</ref>. | + | *Особенно следует отметить антиоксиданты '''[[Нарингин и нарингенин|Нарингенин]]''' - [[Флавоноиды|флавоноид]], содержащийся в грейпфрутах, и '''[[ресвератрол]]''', имеющийся в красном винограде, влияют на передачу сигналов эстрогенов благодаря прямому и непрямому блокирующему эффекту на а-[[Эстрогеновые рецепторы|рецептор эстрогенов]]<ref>Yoon K, Pellaroni L, StonerM, Gaido K, Safe S. Differantial activation of wild-type and variant forms of estrogen receptor a by synthetic and natural estrogenic compounds using a promoter containing three three estrogen-responsive elements. J Steroid Biochem Mol Biol 2001;78:25-32.</ref>. Причем механизм действия этих нутриентов различен<ref>Yoon K, Pellaroni L, Ramamoorthy K, Gaido K, Safe S. Ligand structure-dependant differences in activation of estrogen receptor alfa in human HepG2 liver and U2 osteogenic cancer cell lines. Mol. Cell Endocrinol 2000;162:211-220.</ref>. |
| − | *Чтобы уменьшить всасывание эстрогенов в кишечнике (тонкокишечно-печеночная рециркуляция), необходимо потреблять достаточное количество '''[[Клетчатка|клетчатки]]'''. Это позволит снизить уровень эстрогена во всем организме.<ref>Goldin BR Adlercreutz H, Gorbach SL. Et al. Estrogen excretion patterns and plasma levels in vegetarian and omnivorous women. New EnglJ Med 1982;307:1542-1547.</ref>. Наиболее активно сорбирует эстрогены соевая клетчатка и клетчатка семян льна. Большую роль в рециркуляции женских половых гормонов из кишечника играет | + | *Чтобы уменьшить всасывание эстрогенов в кишечнике (тонкокишечно-печеночная рециркуляция), необходимо потреблять достаточное количество '''[[Клетчатка|клетчатки]]'''. Это позволит снизить уровень эстрогена во всем организме.<ref>Goldin BR Adlercreutz H, Gorbach SL. Et al. Estrogen excretion patterns and plasma levels in vegetarian and omnivorous women. New EnglJ Med 1982;307:1542-1547.</ref>. Наиболее активно сорбирует эстрогены соевая [[клетчатка]] и клетчатка [[Льна семя|семян льна]]. Большую роль в рециркуляции женских половых гормонов из кишечника играет бета-глюкуронидаза, фермент бактерий, который отщепляет глюкуроновую кислоту от детоксицированых соединений (эстрогенов). Наиболее сильным ингибитором активности этого фермента является '''кальция глюкарат'''- нутриент, присутствующий в некоторых овощах. Кроме этого [[силимарин]] и корень [[Солодка|солодки]] также снижают его активность<ref>KumagaiA, Nishino K, Shimomura A, Kin T, Yamamura. Effect of glycyrrhizin on estrogen action. Endocrinol Japan 1967;14(l):34-38.</ref>. |
| − | *Необходимо отказаться от частого потребления алкоголя, который повышает эстроген у мужчин.<ref>Etique N, Chardard D, Chesnel A, Merlin JE, Flament S, Grillier-Vuissoz I. Ethanol stimulates proliferation, ERalpha and aromatase expression in MCF-7 human breast cancer cells. Int J Mol Med (Greece) Jan 2004;13(l):149-55.</ref> Избегайте соевых продуктов, которые богаты эстрогеноподобными [[Изофлавоны (изофлавоноиды)|изофлаваноидами]] (хотя это спорный вопрос) | + | *Необходимо отказаться от частого потребления [[Алкоголь: вред, действие на организм|алкоголя]], который повышает эстроген у мужчин.<ref>Etique N, Chardard D, Chesnel A, Merlin JE, Flament S, Grillier-Vuissoz I. Ethanol stimulates proliferation, ERalpha and aromatase expression in MCF-7 human breast cancer cells. Int J Mol Med (Greece) Jan 2004;13(l):149-55.</ref> Избегайте соевых продуктов, которые богаты эстрогеноподобными [[Изофлавоны (изофлавоноиды)|изофлаваноидами]] (хотя это спорный вопрос) |
| + | *Последние исследования показали, что потребление кофе и чая приводит к положительному эффекту, однако данные противоречивы.<ref>http://www.livestrong.com/article/503844-how-does-caffeine-affect-estrogen-levels/</ref> | ||
=== Метаболизм эстрогенов === | === Метаболизм эстрогенов === | ||
| − | Эстрогены у мужчин разрушаются в печени в течение нескольких часов: | + | Эстрогены у мужчин разрушаются в [[Печень|печени]] в течение нескольких часов: |
# На первом этапе эстрогены под действием ферментов группы цитохрома Р450 подвергаются трансформации с образованием промежуточных продуктов (2-гидрокси-, 16-гидрокси-, 4-гидроксиэстрогенов). | # На первом этапе эстрогены под действием ферментов группы цитохрома Р450 подвергаются трансформации с образованием промежуточных продуктов (2-гидрокси-, 16-гидрокси-, 4-гидроксиэстрогенов). | ||
| − | # После прохождения 1 этапа превращений 2-гидрокси- и 4-гидрокси-метаболиты женских половых гормонов могут превратиться | + | # После прохождения 1 этапа превращений 2-гидрокси- и 4-гидрокси-метаболиты женских половых гормонов могут превратиться в семиквиноны (соединения, которые обладают генотоксическим действием) или, с помощью метилирования, в 2- и 4-метоксиэстрогены. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | + | *[[Эстрогенные препараты - применение]] | |
| + | *[[Эстрогены - строение, синтез, действие]] | ||
| + | *[[Эстрогены - побочные эффекты]] | ||
*[[Прогестерон у мужчин]] | *[[Прогестерон у мужчин]] | ||
*[[Пролактин]] | *[[Пролактин]] | ||
Текущая версия на 02:35, 25 декабря 2020
Содержание
Эстрогены[править | править код]
Эстрогены - женские половые гормоны. В норме в небольших количествах образуются у мужчин. Гиперэстрогенемия - состояние повышения уровня эстрогенов (главным образом эстрадиола и эстрона).
Норма у мужчин: эстрадиол (основная форма) 13-54 пг/мл, по другим данным 3-70 пг/мл. То есть нужно стремиться к уровню 10-30 пг/мл. Если уровень выше 70 пикограмм, то его необходимо снизить фармакологическими средствами.
Ожирение способствует накоплению женских половых гормонов в мужском организме, так как именно в жировой ткани образуется превращающий фермент ароматаза. Эстроген синтезируются в организме из некоторых анаболических гормонов в результате ароматизации.
Отрицательные эффекты:
Как при употреблении анаболических стероидов, которые способны ароматизироваться(преобразоваться в эстроген), так и нормальном состоянии иногда возникает повышение уровня эстрогена, что приводит к возникновению гинекомастии, импотенции (снижение либидо), накоплению жидкости, артериальной гипертензии, феминизации, сосудистым звездочкам (телеангиэктазии) и другим побочным эффектам.
Преимущественно эстрогены, а не тестостерон подавляют ось гипоталамус-гипофиз-яички и снижают секрецию эндогенного тестостерона при введении экзогенных препаратов.[1]
Положительные эффекты:
Следует отметить, что чрезмерное снижение уровня эстрогенов также нежелательно для мужского здоровья и спортивной формы, так как эти гормоны необходимы для роста и восстановления мышц, а также для функционирования половой, сердечно-сосудистой системы, костей и суставов. В исследованиях было показано, что полное подавление эстрогенов приводит к снижению физической активности и разрушению мышц.[2] Эстрогены повышают концентрацию тироксина в крови. Оказывают антиатеросклеротическое действие, нормализуют липидный профиль и снижают уровень холестерина (уровень триглицеридов возрастает).
Как снизить эстроген у мужчин[править | править код]
В бодибилдинге при употреблении анаболических стероидов применяются ингибиторы ароматазы, как правило, Летрозол или Анастрозол на протяжении всего курса ААС, если используются препараты, которые подвержены ароматизации. Кроме того, применяются Провирон, Нолвадекс или Кломид (последние два блокируют рецепторы). Подробнее читайте PCT.
- Некоторые витамины и минералы позволяют быстрее инактивировать эстрогены. Оксидативный стресс приводит к образованию семиквинонов и квинонов - метаболитов женских половых гормонов, вызывающих необратимые повреждения ДНК клеток, поэтому нужно обеспечить необходимыми элементами собственную антиоксидантную систему (назначается витаминно-минеральный комплекс). Так, медь и цинк необходимы для супероксиддисмллазы. Селен и ацетилцистеин - для глютатионпероксидазы. Витамин ВЗ - для глютатионредуктазы. Железо - для каталазы. Также важно, что витамины участвуют в разрушении (метилировании) и элиминации (выведении) эстрогенов у мужчин в печени.
- Важным условием нормального функционирования процессов метилирования в организме является потребление достаточного количества белка. Это связано с тем, что универсальным донором метиловых группировок в организме является s-аденозин-метионин, который, в свою очередь, образуется из аминокислоты метионина, потребляемой, в основном, с животным белком.
- Также для подавления оксидативного стресса имеет смысл назначить антиоксиданты, такие как катехины зеленого чая, ликопен, куркума, лимонен, витамины С и Е, бета-каротин, способные инактивировать реакционные частицы кислорода.
- Особенно следует отметить антиоксиданты Нарингенин - флавоноид, содержащийся в грейпфрутах, и ресвератрол, имеющийся в красном винограде, влияют на передачу сигналов эстрогенов благодаря прямому и непрямому блокирующему эффекту на а-рецептор эстрогенов[3]. Причем механизм действия этих нутриентов различен[4].
- Чтобы уменьшить всасывание эстрогенов в кишечнике (тонкокишечно-печеночная рециркуляция), необходимо потреблять достаточное количество клетчатки. Это позволит снизить уровень эстрогена во всем организме.[5]. Наиболее активно сорбирует эстрогены соевая клетчатка и клетчатка семян льна. Большую роль в рециркуляции женских половых гормонов из кишечника играет бета-глюкуронидаза, фермент бактерий, который отщепляет глюкуроновую кислоту от детоксицированых соединений (эстрогенов). Наиболее сильным ингибитором активности этого фермента является кальция глюкарат- нутриент, присутствующий в некоторых овощах. Кроме этого силимарин и корень солодки также снижают его активность[6].
- Необходимо отказаться от частого потребления алкоголя, который повышает эстроген у мужчин.[7] Избегайте соевых продуктов, которые богаты эстрогеноподобными изофлаваноидами (хотя это спорный вопрос)
- Последние исследования показали, что потребление кофе и чая приводит к положительному эффекту, однако данные противоречивы.[8]
Метаболизм эстрогенов[править | править код]
Эстрогены у мужчин разрушаются в печени в течение нескольких часов:
- На первом этапе эстрогены под действием ферментов группы цитохрома Р450 подвергаются трансформации с образованием промежуточных продуктов (2-гидрокси-, 16-гидрокси-, 4-гидроксиэстрогенов).
- После прохождения 1 этапа превращений 2-гидрокси- и 4-гидрокси-метаболиты женских половых гормонов могут превратиться в семиквиноны (соединения, которые обладают генотоксическим действием) или, с помощью метилирования, в 2- и 4-метоксиэстрогены.
Читайте также[править | править код]
- Эстрогенные препараты - применение
- Эстрогены - строение, синтез, действие
- Эстрогены - побочные эффекты
- Прогестерон у мужчин
- Пролактин
- Анализы крови, мочи до и после курса
- Побочные эффекты стероидов и как снизить вред
Источники[править | править код]
- ↑ Kelly MJ, Qiu J, Rønnekleiv OK (2005-01-01). "Estrogen signaling in the hypothalamus". Vitamins and Hormones. 71: 123–45. doi:10.1016/S0083-6729(05)71005-0. PMID 16112267.
- ↑ http://publications.ki.se/xmlui/bitstream/handle/10616/39443/thesis.pdf?sequence=1
- ↑ Yoon K, Pellaroni L, StonerM, Gaido K, Safe S. Differantial activation of wild-type and variant forms of estrogen receptor a by synthetic and natural estrogenic compounds using a promoter containing three three estrogen-responsive elements. J Steroid Biochem Mol Biol 2001;78:25-32.
- ↑ Yoon K, Pellaroni L, Ramamoorthy K, Gaido K, Safe S. Ligand structure-dependant differences in activation of estrogen receptor alfa in human HepG2 liver and U2 osteogenic cancer cell lines. Mol. Cell Endocrinol 2000;162:211-220.
- ↑ Goldin BR Adlercreutz H, Gorbach SL. Et al. Estrogen excretion patterns and plasma levels in vegetarian and omnivorous women. New EnglJ Med 1982;307:1542-1547.
- ↑ KumagaiA, Nishino K, Shimomura A, Kin T, Yamamura. Effect of glycyrrhizin on estrogen action. Endocrinol Japan 1967;14(l):34-38.
- ↑ Etique N, Chardard D, Chesnel A, Merlin JE, Flament S, Grillier-Vuissoz I. Ethanol stimulates proliferation, ERalpha and aromatase expression in MCF-7 human breast cancer cells. Int J Mol Med (Greece) Jan 2004;13(l):149-55.
- ↑ http://www.livestrong.com/article/503844-how-does-caffeine-affect-estrogen-levels/
