Десинхроноз — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) (→Особенности базового рациона питания в период использования программы) |
Tubzik (обсуждение | вклад) |
||
| (не показана 1 промежуточная версия 1 участника) | |||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
'''Цель программы''': | '''Цель программы''': | ||
| − | Профилактика и коррекция патологических проявлений острого десинхроноза, возникающих при перемещении на два часовых пояса и более. | + | Профилактика и коррекция патологических проявлений острого десинхроноза, возникающих при [[Смена климата и часового пояса|перемещении на два часовых пояса и более]]. |
'''Задачи''', которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению): | '''Задачи''', которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению): | ||
| Строка 10: | Строка 10: | ||
1. Срочная нормализация суточного ритма «сон - бодрствование» в часовом поясе географической точки прибытия. | 1. Срочная нормализация суточного ритма «сон - бодрствование» в часовом поясе географической точки прибытия. | ||
| − | 2. Нормализация биологических (циркадных) ритмов функционирования основных систем жизнеобеспечения организма. | + | 2. Нормализация биологических ([[Циркадные ритмы и спорт|циркадных]]) ритмов функционирования основных систем жизнеобеспечения организма. |
3. Оптимизация психоэмоционального состояния спортсменов на этапе сужения (подводки к соревнованиям). | 3. Оптимизация психоэмоционального состояния спортсменов на этапе сужения (подводки к соревнованиям). | ||
| Строка 21: | Строка 21: | ||
*Препараты [[мелатонин]]а (МЕЛАКСЕН) - внутрь по 3-6 мг в соответствии с расписанием перелета и далее в дозе 3 мг за 30 мин до сна в течение первых двух-трех дней пребывания в месте прибытия. В случаях прерывания сна в ночное время повторить прием препарата в дозе 3 мг непосредственно после просыпания. | *Препараты [[мелатонин]]а (МЕЛАКСЕН) - внутрь по 3-6 мг в соответствии с расписанием перелета и далее в дозе 3 мг за 30 мин до сна в течение первых двух-трех дней пребывания в месте прибытия. В случаях прерывания сна в ночное время повторить прием препарата в дозе 3 мг непосредственно после просыпания. | ||
| − | *[[Адаптогены|Полиадаптоген]] с | + | *[[Адаптогены|Полиадаптоген]] с [[колострум]]ом (ФОРМУЛА А) - внутрь в дозе по 2 капсулы три раза в день во время еды, начиная за 2-3 дня до перелета, и далее в течение первой недели пребывания в месте прибытия. |
'''Методы мониторинга эффективности программы''': | '''Методы мониторинга эффективности программы''': | ||
| Строка 34: | Строка 34: | ||
'''Примечание'''. | '''Примечание'''. | ||
| − | Максимальная эффективность программы срочной коррекции острого десинхроноза достигается при правильной организации режима перелета (особенно в случае длительных перелетов продолжительностью от 5 ч и более). Такая организация заключается в принципе: «С первой минуты перелета живу по новому времени». С этой целью непосредственно перед вылетом часы переводятся на показания времени в месте прибытия, и режим всего дальнейшего перелета организуется в соответствии с этим временем. При этом, если основное время полета совпадает с темной фазой суток в месте прибытия, то спустя 30-40 мин после вылета назначается МЕЛАКСЕН в дозе 3-6 мг. Если основное время полета совпадает со световой фазой суток, то необходимо предотвратить сон во время перелета с помощью препаратов [[Кофеин|КОФЕИНА]] или [[Гуарана (guarana)|ГУАРАНЫ]]. Важным моментом для срочной коррекции десинхроноза является отказ от дневного сна в течение первых 2-х суток пребывания в конечной точке перелета. | + | Максимальная эффективность программы срочной коррекции острого десинхроноза достигается при правильной организации режима перелета (особенно в случае длительных перелетов продолжительностью от 5 ч и более). Такая организация заключается в принципе: «С первой минуты перелета живу по новому времени». С этой целью непосредственно перед вылетом часы переводятся на показания времени в месте прибытия, и режим всего дальнейшего перелета организуется в соответствии с этим временем. При этом, если основное время полета совпадает с темной фазой суток в месте прибытия, то спустя 30-40 мин после вылета назначается [[Мелаксен|МЕЛАКСЕН]] в дозе 3-6 мг. Если основное время полета совпадает со световой фазой суток, то необходимо предотвратить сон во время перелета с помощью препаратов [[Кофеин|КОФЕИНА]] или [[Гуарана (guarana)|ГУАРАНЫ]]. Важным моментом для срочной коррекции десинхроноза является отказ от дневного сна в течение первых 2-х суток пребывания в конечной точке перелета. |
| + | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| + | *[[Смена климата и часового пояса]] | ||
*[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]] | *[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]] | ||
*[[Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы]] | *[[Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы]] | ||
Текущая версия на 13:08, 24 мая 2017
Источник: «Программы спортивного питания».
Автор: профессор Португалов С.Н. Изд.: Советский спорт, 2012 г.
Содержание
Коррекция острого десинхроноза[править | править код]
Цель программы:
Профилактика и коррекция патологических проявлений острого десинхроноза, возникающих при перемещении на два часовых пояса и более.
Задачи, которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):
1. Срочная нормализация суточного ритма «сон - бодрствование» в часовом поясе географической точки прибытия.
2. Нормализация биологических (циркадных) ритмов функционирования основных систем жизнеобеспечения организма.
3. Оптимизация психоэмоционального состояния спортсменов на этапе сужения (подводки к соревнованиям).
Особенности базового рациона питания в период использования программы[править | править код]
С момента перелета режим питания (сроки приема пищи) устанавливается в соответствии с местным временем в пункте прибытия.
Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их применения
- Препараты мелатонина (МЕЛАКСЕН) - внутрь по 3-6 мг в соответствии с расписанием перелета и далее в дозе 3 мг за 30 мин до сна в течение первых двух-трех дней пребывания в месте прибытия. В случаях прерывания сна в ночное время повторить прием препарата в дозе 3 мг непосредственно после просыпания.
- Полиадаптоген с колострумом (ФОРМУЛА А) - внутрь в дозе по 2 капсулы три раза в день во время еды, начиная за 2-3 дня до перелета, и далее в течение первой недели пребывания в месте прибытия.
Методы мониторинга эффективности программы:
- биохимический контроль уровней тестостерона и кортизола крови и расчет коэффициента Т/К по соотношению зарегистрированных гормональных показателей;
- анализ индивидуальной переносимости десинхроноза.
Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программа[править | править код]
Все виды спорта.
Примечание.
Максимальная эффективность программы срочной коррекции острого десинхроноза достигается при правильной организации режима перелета (особенно в случае длительных перелетов продолжительностью от 5 ч и более). Такая организация заключается в принципе: «С первой минуты перелета живу по новому времени». С этой целью непосредственно перед вылетом часы переводятся на показания времени в месте прибытия, и режим всего дальнейшего перелета организуется в соответствии с этим временем. При этом, если основное время полета совпадает с темной фазой суток в месте прибытия, то спустя 30-40 мин после вылета назначается МЕЛАКСЕН в дозе 3-6 мг. Если основное время полета совпадает со световой фазой суток, то необходимо предотвратить сон во время перелета с помощью препаратов КОФЕИНА или ГУАРАНЫ. Важным моментом для срочной коррекции десинхроноза является отказ от дневного сна в течение первых 2-х суток пребывания в конечной точке перелета.
Читайте также[править | править код]
- Смена климата и часового пояса
- Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела
- Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы
- Стимуляция эритропоэза для повышения выносливости
- Укрепление иммунитета
- Антиоксидантная защита организма
- Повышение устойчивости к гипоксии
- Защита организма от стресса
- Хондропротекторы
