Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Мышцы груди — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
 
(не показано 13 промежуточных версий 7 участников)
Строка 1: Строка 1:
 
== Мышцы груди ==
 
== Мышцы груди ==
 
[[Image:Chestm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы груди]][[Image:Atlas_fitnesa7.jpg|250px|thumb|left|Мышцы груди]]
 
[[Image:Chestm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы груди]][[Image:Atlas_fitnesa7.jpg|250px|thumb|left|Мышцы груди]]
 +
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=4RI465b2L3M|300|right|Как накачать грудные мышцы}}
 
=== Большая грудная мышца ===
 
=== Большая грудная мышца ===
 
[[Image:A_K_41.jpg|250px|thumb|right|Мышцы груди]]
 
[[Image:A_K_41.jpg|250px|thumb|right|Мышцы груди]]
−
Большая грудная мышца, m. pectoralis major, начинается от медиальной половины ключицы , от передней поверхности грудины и хрящей ребер и, наконец, от передней стенки прямой мышцы живота; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю дельтовидной мышцы плеча, отделяясь от нее бороздкой, которая расширяется кверху под ключицей, обусловливая здесь небольшую подключичную ямку.
+
[[Большая грудная мышца|Большая грудная мышца, m. pectoralis major]], начинается от медиальной половины ключицы , от передней поверхности грудины и хрящей ребер и, наконец, от передней стенки прямой мышцы живота; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю дельтовидной мышцы плеча, отделяясь от нее бороздкой, которая расширяется кверху под ключицей, обусловливая здесь небольшую подключичную ямку.
  
 
''Основная функция:'' приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: ([[Пронация|пронирует]]); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании.
 
''Основная функция:'' приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: ([[Пронация|пронирует]]); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании.
 +
 +
=== Тренировка ===
 +
 +
 +
''Читайте отдельную статью:'' [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]
  
 
=== Малая грудная мышца ===
 
=== Малая грудная мышца ===
  
−
Малая грудная мышца, m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки.
+
[[Малая грудная мышца]], m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки.
  
 
''Основная функция:'' оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца.
 
''Основная функция:'' оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца.
Строка 15: Строка 21:
 
=== Передняя зубчатая мышца ===
 
=== Передняя зубчатая мышца ===
  
−
Передняя зубчатая мышца, m. serratus anterior, залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки.
+
[[Передняя зубчатая мышца|Передняя зубчатая мышца, m. serratus anterior]], залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки.
  
 
''Основная функция:'' вместе с ромбовидной мышцей, прикрепляющейся также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку.
 
''Основная функция:'' вместе с ромбовидной мышцей, прикрепляющейся также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку.
 +
 +
=== Мышцы, участвующие в выполнении упражнений для мышц груди ===
 +
 +
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
 +
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>Название</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>Задействованные суставы</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>Начало</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>Место прикрепления</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>Действие</p></td></tr>
 +
<tr><td>
 +
<p>[[Большая грудная мышца]]</p></td><td>
 +
<p>[[Анатомия плечевого сустава|Плечевой]]</p></td><td>
 +
<p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;Ключичная (верхняя часть) —&nbsp;от медиальной половины и&nbsp;передней поверхности ключицы</p>
 +
<p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;Грудино-реберная (средняя) и&nbsp;брюшная (нижняя) части</p>
 +
<p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;Передняя поверхность реберных хрящей первых шести ребер&nbsp;и прилегающая часть грудины</p></td><td>
 +
<p>Плоское сухожилие, проходящее в межбугорковой борозде плечевой кости</p></td><td>
 +
<p>Плечевой сустав/рука</p>
 +
<p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;приведение</p>
 +
<p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;приведение в горизонтальной&nbsp;плоскости</p>
 +
<p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;вращение внутрь (пронация)</p>
 +
<p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;сгибание</p></td></tr>
 +
<tr><td>
 +
<p>[[Малая грудная мышца]]</p></td><td>
 +
<p>От лопатки к ребрам</p></td><td>
 +
<p>Передняя поверхность от 3 до 5 ребер</p></td><td>
 +
<p>Клювовидный отросток лопатки</p></td><td>
 +
<p>Лопатка:</p>
 +
<p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;отведение (абдукция)</p>
 +
<p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;сведение вместе и вниз</p>
 +
<p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;опускание</p></td></tr>
 +
<tr><td>
 +
<p>[[Дельтовидная мышца|Передняя часть дельтовидной мышцы]]</p></td><td>
 +
<p>Плечевой</p></td><td>
 +
<p>Передняя латеральная треть ключицы</p></td><td>
 +
<p>Боковая поверхность плечевой кости</p></td><td>
 +
<p>Верхняя часть руки:</p>
 +
<p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;сгибание</p>
 +
<p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;сгибание в горизонтальной&nbsp;плоскости</p>
 +
<p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;вращение внутрь</p></td></tr>
 +
<tr><td>
 +
<p>[[Трехглавая мышца плеча]]</p></td><td>
 +
<p>Плечевой и локтевой</p></td><td>
 +
<p>Лопатка и верхняя задняя поверхность плечевой кости</p></td><td>
 +
<p>Локтевой отросток локтевой кости</p></td><td>
 +
<p>Разгибание руки в локтевом суставе</p></td></tr>
 +
<tr><td>
 +
<p>[[Передняя зубчатая мышца]]</p></td><td>
 +
<p>Плечевой</p></td><td>
 +
<p>Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки</p></td><td>
 +
<p>Передняя поверхность медиального края лопатки&nbsp;в целом</p></td><td>
 +
<p>Лопатка:</p>
 +
<p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;отведение (абдукция)</p>
 +
<p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;отведение вверх</p></td></tr>
 +
<tr><td>
 +
<p>[[Клювовидно-плечевая мышца]]</p></td><td>
 +
<p>Плечевой</p></td><td>
 +
<p>Клювовидный отросток лопатки</p></td><td>
 +
<p>Середина плечевой кости с медиальной стороны</p></td><td>
 +
<p>Верхняя часть руки: приведение (аддукция) в горизонтальной&nbsp;плоскости</p></td></tr>
 +
<tr><td>
 +
<p>[[Локтевая мышца]]</p></td><td>
 +
<p>Локтевой</p></td><td>
 +
<p>Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости</p></td><td>
 +
<p>Задняя поверхность локтевого отростка&nbsp;локтевой кости</p></td><td>
 +
<p>Разгибание руки в локтевом суставе (вместе с трехглавой&nbsp;мышцей)</p></td></tr>
 +
</table>
 +
 +
== Вентральные мышцы, мышцы груди ==
 +
 +
*[[Наружные межреберные мышцы]]
 +
*[[Внутренние межреберные мышцы ]]
 +
*[[Верхняя задняя зубчатая мышца]]
 +
*[[Нижняя задняя зубчатая мышца ]]
 +
*[[Диафрагма]]
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
Строка 23: Строка 104:
 
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]'''
 
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]'''
  
 +
*[[Пекторальные мышцы]]
 
*[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]
 
*[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]
 
*[[Упражнения для грудных мышц для женщин ]]
 
*[[Упражнения для грудных мышц для женщин ]]
−
 
+
*[[Тренировка мышц груди в тренажерном зале]]
−
 
 
 
[[Категория:Тренинг]]
 
[[Категория:Тренинг]]

Текущая версия на 10:06, 4 февраля 2022

Мышцы груди[править | править код]

Мышцы груди
Мышцы груди
Как накачать грудные мышцы

Большая грудная мышца[править | править код]

Мышцы груди

Большая грудная мышца, m. pectoralis major, начинается от медиальной половины ключицы , от передней поверхности грудины и хрящей ребер и, наконец, от передней стенки прямой мышцы живота; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю дельтовидной мышцы плеча, отделяясь от нее бороздкой, которая расширяется кверху под ключицей, обусловливая здесь небольшую подключичную ямку.

Основная функция: приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: (пронирует); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании.

Тренировка[править | править код]

Читайте отдельную статью: Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки

Малая грудная мышца[править | править код]

Малая грудная мышца, m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки.

Основная функция: оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца.

Передняя зубчатая мышца[править | править код]

Передняя зубчатая мышца, m. serratus anterior, залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки.

Основная функция: вместе с ромбовидной мышцей, прикрепляющейся также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку.

Мышцы, участвующие в выполнении упражнений для мышц груди[править | править код]

Название

Задействованные суставы

Начало

Место прикрепления

Действие

Большая грудная мышца

Плечевой

•    Ключичная (верхняя часть) — от медиальной половины и передней поверхности ключицы

•    Грудино-реберная (средняя) и брюшная (нижняя) части

•    Передняя поверхность реберных хрящей первых шести ребер и прилегающая часть грудины

Плоское сухожилие, проходящее в межбугорковой борозде плечевой кости

Плечевой сустав/рука

•    приведение

•    приведение в горизонтальной плоскости

•    вращение внутрь (пронация)

•    сгибание

Малая грудная мышца

От лопатки к ребрам

Передняя поверхность от 3 до 5 ребер

Клювовидный отросток лопатки

Лопатка:

•    отведение (абдукция)

•    сведение вместе и вниз

•    опускание

Передняя часть дельтовидной мышцы

Плечевой

Передняя латеральная треть ключицы

Боковая поверхность плечевой кости

Верхняя часть руки:

•    сгибание

•    сгибание в горизонтальной плоскости

•    вращение внутрь

Трехглавая мышца плеча

Плечевой и локтевой

Лопатка и верхняя задняя поверхность плечевой кости

Локтевой отросток локтевой кости

Разгибание руки в локтевом суставе

Передняя зубчатая мышца

Плечевой

Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки

Передняя поверхность медиального края лопатки в целом

Лопатка:

•    отведение (абдукция)

•    отведение вверх

Клювовидно-плечевая мышца

Плечевой

Клювовидный отросток лопатки

Середина плечевой кости с медиальной стороны

Верхняя часть руки: приведение (аддукция) в горизонтальной плоскости

Локтевая мышца

Локтевой

Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости

Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости

Разгибание руки в локтевом суставе (вместе с трехглавой мышцей)

Вентральные мышцы, мышцы груди[править | править код]

Читайте также[править | править код]

Анатомия мышц других частей тела: Мышцы - анатомия и функции

Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Мышцы_груди&oldid=117059»