Мышцы груди

Мышцы груди

Мышцы груди

Мышцы груди

Южаков Антон КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Большая грудная мышца

Мышцы груди

Большая грудная мышца, m. pectoralis major, начинается от медиальной половины ключицы , от передней поверхности грудины и хрящей ребер и, наконец, от передней стенки прямой мышцы живота; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю дельтовидной мышцы плеча, отделяясь от нее бороздкой, которая расширяется кверху под ключицей, обусловливая здесь небольшую подключичную ямку.

Основная функция: приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: (пронирует); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании.

Тренировка

Самые лучшие упражнения для грудных

Читайте отдельную статью: Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки

Малая грудная мышца

Малая грудная мышца, m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки.

Основная функция: оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца.

Передняя зубчатая мышца

Передняя зубчатая мышца, m. serratus anterior, залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки.

Основная функция: вместе с ромбовидной мышцей, прикрепляющейся также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку.

Мышцы, участвующие в выполнении упражнений для мышц груди

Название	Задействованные суставы	Начало	Место прикрепления	Действие
Большая грудная мышца	Плечевой	•    Ключичная (верхняя часть) — от медиальной половины и передней поверхности ключицы •    Грудино-реберная (средняя) и брюшная (нижняя) части •    Передняя поверхность реберных хрящей первых шести ребер и прилегающая часть грудины	Плоское сухожилие, проходящее в межбугорковой борозде плечевой кости	Плечевой сустав/рука •    приведение •    приведение в горизонтальной плоскости •    вращение внутрь (пронация) •    сгибание
Малая грудная мышца	От лопатки к ребрам	Передняя поверхность от 3 до 5 ребер	Клювовидный отросток лопатки	Лопатка: •    отведение (абдукция) •    сведение вместе и вниз •    опускание
Передняя часть дельтовидной мышцы	Плечевой	Передняя латеральная треть ключицы	Боковая поверхность плечевой кости	Верхняя часть руки: •    сгибание •    сгибание в горизонтальной плоскости •    вращение внутрь
Трехглавая мышца плеча	Плечевой и локтевой	Лопатка и верхняя задняя поверхность плечевой кости	Локтевой отросток локтевой кости	Разгибание руки в локтевом суставе
Передняя зубчатая мышца	Плечевой	Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки	Передняя поверхность медиального края лопатки в целом	Лопатка: •    отведение (абдукция) •    отведение вверх
Клювовидно-плечевая мышца	Плечевой	Клювовидный отросток лопатки	Середина плечевой кости с медиальной стороны	Верхняя часть руки: приведение (аддукция) в горизонтальной плоскости
Локтевая мышца	Локтевой	Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости	Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости	Разгибание руки в локтевом суставе (вместе с трехглавой мышцей)

Вентральные мышцы, мышцы груди

• Наружные межреберные мышцы
• Внутренние межреберные мышцы
• Верхняя задняя зубчатая мышца
• Нижняя задняя зубчатая мышца
• Диафрагма

Читайте также

Анатомия мышц других частей тела: Мышцы - анатомия и функции

• Пекторальные мышцы
• Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки
• Упражнения для грудных мышц для женщин
• Тренировка мышц груди в тренажерном зале